为什么长寿动物总是活在恶劣环境里？抗衰老药应该长啥样？抗氧化剂，补过多，太危险！

这一期，我邀请到中科院遗传与发育生物学研究所田烨教授，从长寿动物聊到人的衰老。原来真正的抗衰，不是对抗时间，而是学会和身体合作。

🎵本期BGM

The Ludlows -  James Horner（田教授自选专属BGM~）

👵关于长寿，可能一开始就想错了

02:32  关于长寿的最大误区

04:23  长寿动物：越冷、越慢，活得越久？

16:40  寿命，到底看基因还是看习惯

19:45  健康寿命，比活得长更重要

💪压力和长寿的神秘关系

25:24  线粒体，既决定生、又决定死

28:25  给身体上点压力，反而更健康

34:54  当你开始节食，线粒体马上就知道了

41:23  马拉松，到底对身体好不好？

💐普通人该如何抗衰

45:25  谁是寿命的总开关？

49:09  未来的抗衰药长啥样？

54:22  抗氧化剂，补太多反而更危险！

01:00:05 NMN、二甲双胍、雷帕霉素，所谓的长寿药靠谱吗？

01:02:37  20岁，就可以开始为健康“储值”！

🎙️主播

• 田烨：中国科学院遗传与发育生物学研究所研究员
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？

这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。

🎧有福利哟

*本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。

星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。

🎵本期BGM

What A Wonderful World -  Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！）

🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够

04:41  这些身体信号，其实是缺蛋白质！

08:14  植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？

11:47  哪些人最容易缺蛋白质？

12:42  减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？

🥛吃对，比多吃更重要

14:21  减肥期间，怎么补蛋白？

19:32  作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？

21:38  乳糖不耐怎么办？

💊补剂到底怎么选？

28:18 维生素D，80%的成年人都缺！

32:48 B族维生素，身体里的能量助攻

40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C

44:49 选鱼油看这3大指标

49:00 膳食纤维王者，竟然是它们

💪健康，没有捷径

53:56  好好吃饭，本身就很有用

55:49  传说中的抗衰三件套，值得买吗？

01:03:52  给爸妈买什么营养品最实在？

🎙️主播

• 孙凌霞：美国注册营养师
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？

今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。

🎵本期BGM

世界赠与我的 - 王菲（王教授自选专属BGM~）

☕️骨质疏松，年轻人也逃不掉

02:18  这些养骨常识，可能全是错的

05:39  年轻人骨质疏松越来越高发，为什么？

08:31  咖啡、碳酸饮料，会不会偷走我的骨量？

🦴骨头是怎么悄悄变脆的

14:49  身体发出这些信号，别只当累了、老了

22:00  骨密度检查怎么选才靠谱？

22:18  男女骨质疏松风险大不同？

23:00  成骨细胞 vs 破骨细胞，身体里的拉锯战

27:35  骨折之后，为什么更容易再骨折？

💊补钙，很多人都补错了

32:26  饮食补钙，牛奶几乎是天花板

35:21  吃素，可能带来新的健康问题

40:15  钙片花样多，应该怎么选？

45:49  光补钙还不够，需要这个神队友

养骨的正确打开方式

48:29  真正对骨头好的运动，是这些

53:24  骨质疏松怎么治？

01:04:07  给家里老人的三个建议：好鞋子、看医生、多科普

🎙️主播

• 王晖：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 副主任医师
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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当你感到快乐、抑郁时，大脑里到底在发生什么？传说中的灵魂出窍、吃蘑菇看到小人，这些神秘体验的背后，自有一套科学的解释？

这期节目，我邀请到我的师兄，北大生命科学学院李毓龙教授——江湖人称“探针王子”，聊聊他怎么用自己研发的工具，去看大脑里那些看不见摸不着的化学信号，带我们一起扒开大脑的黑盒子！

🎵本期BGM

Take Me To Your Heart - Michael Learns To Rock（李教授自选专属BGM~）

🪄神经科学家的读心术

03:02  关于“探针王子”的诞生

07:53  读心术，可能不是玄学

10:41  帕金森为什么难搞？

📦关于大脑的黑盒子

14:40 多巴胺不只让人快乐，还管运动、学习和赌博

17:34  X粉，居然能治抑郁症？

21:13  抑郁症研究怎么这么难？

31:37  喝咖啡为啥能提神？

🧠面向未来的神经科学

39:35  很多精神问题，本质是信号失衡

43:31 减肥药让人不快乐怎么办？

48:15 通过探针看见五彩缤纷

52:02  人生建议：找到真正让你兴奋的事情

🎙️主播

• 李毓龙：北大生命科学学院教授
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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听力到底是怎么一步步被“搞坏”的？突发性耳聋、伪耳聋，能治好吗？骨传导耳机、降噪耳机，该如何正确使用？

这一期，我邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院张毅博教授，聊聊关爱耳朵这件事，可能是耳机的正确使用，可能是某次不自觉的掏耳朵，甚至是从一次熬夜、一次考试焦虑开始。

🎵本期BGM

漫步人生路（张教授自选专属BGM~）

👂耳朵，如此精密又脆弱

02:16 我们到底是怎么听到声音的？

03:54 鼓膜穿孔是怎么来的？一个巴掌就够了

07:43 听力是什么时候开始下降的？

🎧 年轻人的听力危机

17:18 突发性耳聋，正在年轻化

19:41 压力之下，真的会让人突然听不见

25:50 耳鸣会不会“鸣久则聋”？

28:57 骨传导耳机、降噪耳机，如何正确使用？

🚫 掏耳朵一时爽

32:16 游泳后耳朵进水怎么办？

36:58 采耳，到底安不安全？

41:14 中耳炎分三种，治疗方案完全不同

🔬听力的未来在哪里

49:13 中国耳内镜技术，正在国际领先

54:49  配助听器，不仅为了听见

58:06  耳石症是什么？会复发吗？

01:07:28  人工耳蜗：20世纪最伟大的发明之一

01:13:29  保护耳朵三件事

🎙️主播

• 张毅博：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科 副主任医师
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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看东西一直很清楚，却查出视力缺损？任何年龄都可能患上青光眼？视力太好，反而可能增加青光眼风险？

每年3月第二周是世界青光眼周。这期节目，我专门请来了北京同仁医院眼科杨迪亚教授，和我一起把关于青光眼的常见误区、风险因素和治疗方式聊清楚。被称为“视力小偷”的它，往往没有明显症状，却在一点点吞没你的视力。听完本期，别让它得逞！

🎵本期BGM

Misty by Erroll Garner（杨教授自选专属BGM~）

🦹偷走视力的小偷

02:55  青光眼就是眼冒青光吗？

06:35  体检记得拍张照，便宜却很重要

07:25  青光眼不是老年病，筛查该何时开始？

09:52  视力是怎么被偷走的？

👀谁最容易被盯上

20:26  青光眼可防可控，关键是早点刹车！

22:32  年轻人最常见的几个风险因素

23:36  视力太好，反而可能有风险？

26:50  遗传、熬夜关灯刷手机，哪个影响大？

30:33  AI能帮忙筛查青光眼吗？

👓青光眼，是一辈子的慢病

32:18  青光眼也分期

38:54  何时考虑手术？方案怎么选？

58:50  术后护理三要事

01:02:20 青光眼，一辈子的管理

🎙️主播

• 杨迪亚：首都医科大学附属北京同仁医院眼科主治医师
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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看东西越来越糊，是年纪到了还是白内障？做一次白内障手术，还能顺便把近视、老花都解决！

这期节目，我请来了上海市第十人民医院眼科高鹏教授，听他聊聊现在的白内障手术，已经不只是复明，而是某种意义上的视觉升级！

🎵本期BGM

Promise - 山冈晃（高教授自选专属BGM~）

👀 眼睛里的“玻璃”，怎么花了？

03:35  晶状体是怎么变浑浊的

09:21  哪些症状是危险信号？

10:49  糖尿病、高度近视，谁在加速白内障？

14:52  给宠物做白内障手术，比给人做还贵？

🛠️ 别等熟透才动刀！

20:43  近视手术，能预防白内障吗？

23:45  吃叶黄素、滴眼药水，能预防白内障吗？

27:08  白内障手术的最佳时机：不必太早，不能太晚

👓10分钟换晶体，还能顺便摘眼镜？

28:21  白内障手术2000年：从“金针拨障”到晶体植入

35:52  一次手术，解决白内障+近视+老花？

39:30  人工晶体要花多少钱？医保能报销吗？

43:31  高龄老人还能做手术吗？

🤖白内障未来会怎样？

48:59  晶状体能再生吗？

55:51  手术后会不会复发？

59:04  术后护理三要事

🎙️主播

• 高鹏：上海市第十人民医院眼科副主任医师
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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护肤、医美、刷酸、防晒，到底哪些是真的有用，哪些只是心理安慰？一到经期就爆痘、压力一大皮肤就崩，到底是皮肤的问题，还是身体在报警？

这期节目，我请来了全网粉丝超200万的皮肤科医生——口口医生（吕艳思），从门诊里最真实的皮肤问题聊到每个人的健康生活方式。希望大家新的一年都少走弯路、少被忽悠，也少为皮肤焦虑~

🎵本期BGM

勇 - 杨千嬅（口院自选专属BGM~）

🔍皮肤科，到底在看什么

02:31  一个“有点癫”的皮肤科医生

04:11  关于皮肤科：红色的皮疹，绿色的故事

05:35  HPV 到底是什么？男性要不要打 HPV 疫苗？

10:32  皮肤病最大的误区

🫧护肤，不必太用力

14:36  皮肤科医生自己怎么护肤？

17:36  护肤核心：保湿、清洁、防晒

21:55  性价比最高的护肤方式

💆‍♀️科技狠活，有没有用

27:06  医生亲测：哪些医美我真的做过

36:19  痘痘为什么这么难搞？

39:35  吃糖、熬夜、压力，哪个对皮肤杀伤力最大？

46:08  经期爆痘，该看皮肤科还是妇科？

💰关于护肤的剁手指南

49:03  刷酸是什么？为什么有人刷出烂脸？

57:03  早C晚A到底是不是智商税？

01:00:54  纯天然护肤品，真的更安全吗？

01:01:35  面膜、家用美容仪，是智商税吗？

🧴皮肤小问题，要不要管

01:06:36  关于“战痘”：不同阶段，不同打法

01:10:07  老年斑能不能治？

01:11:58  身上的小揪揪，到底传不传染？

01:16:36  30岁只能选一个医美项目，最推荐哪一个？

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🎙️主播

• 吕艳思：深圳大学总医院皮肤科副主任医师、医疗美容主诊医师，自媒体科普博主
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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为什么明明不胖、不怎么吃肉，血脂还是高？那么多血脂指标，最该关注的是哪个？他汀、鱼油到底怎么用才靠谱？

这期节目，我请到上海市同济医院心血管内科副主任医师严文文教授，聊聊三高之一的血脂。从原理到检查、从饮食到用药，科学养生，可做的事有很多。

🎵本期BGM

爱 - 小虎队（把你的心我的心串一串~心内科医生的专属BGM~）

🫀心梗，从不是突然发生的

05:07  中国人的健康头号杀手，不是肿瘤

07:12  你以为是累了，其实可能是心脏在求救

10:13  冠心病会遗传？

12:58  动脉粥样硬化，和粥有啥关系？

🩸血脂，别只盯着一个数

16:40  血脂五项，哪一个最值得关注？

20:29  胆固醇，根本不是吃出来的

23:46  血管硬化、斑块，真的无法逆转吗？

26:32  坚果、猪油、橄榄油，该怎么吃？

🤫血脂管理，别信隔壁老王

33:02  血脂管理，从了解自己开始

40:54  他汀类药物该怎么吃？

44:57  什么样的鱼油真管用？

49:31  减肥针，能顺便治好高血脂吗？

58:04  划重点：保持血脂健康的三点建议

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🎙️主播

• 严文文：上海市同济医院心内科副主任医师（抖音@同济严文文）
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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手麻腿疼原来是颈椎、腰椎病？“曲度变直”“椎间盘突出”，到底哪些症状要警惕？睡硬板床对腰好，竟然是伪科学？

这一期，我请来了海军军医大学附属长征医院脊柱外科的主任医师、脱口秀大会选手曹鹏教授。让“特别会讲人话”的医生，聊聊如何关爱我们“负重前行”的脊柱。

🎵本期BGM

Bitter Sweet Symphony - The Verve（曹教授自选专属BGM~）

🧑‍⚕️“讲人话”的医生

03:10  当医生去讲脱口秀

08:34  科普的悖论：你想说的，大家不想听

12:11  AI啥都懂，医生的价值是？

🔬外科手术的边界

16:19  一台“出圈”的超难手术

20:07 普通人真正需要的好医生是？

27:50  颈椎、胸椎、腰椎，其实是一根线上的蚂蚱

🫨体检，为什么越查越慌

31:05  曲度消失，到底意味着什么？

39:10  为什么只有人类，天天被颈椎腰椎折磨？

42:40  脊柱的真相：一根被低估的“生命中轴”

🩻当颈腰椎开始疼

50:04  疼痛不是敌人，它是身体的闹钟

52:20  10秒自测：你的颈椎还好吗？

54:20  跌倒，中国老人第一致死原因

59:20  高效平价的抗衰老方案：练肌肉！

🤳关爱脊柱，该怎么办

01:01:51  什么运动对脊柱最友好？

01:09:57  硬板床，一个流传很久的误会

01:12:03  3个标准，选对床垫

01:14:03  人体工学椅，是不是智商税？

01:17:37  翘二郎腿，真的是脊柱杀手吗？

01:25:58  低头看手机，脖子真的在负重前行

01:31:03  “咔嚓”一声的正骨，风险被严重低估了

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🎙️主播

• 曹鹏：海军军医大学附属长征医院脊柱外科主任医师、脱口秀大会选手
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

制作 |  小雨

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