「很多時候我們以為是在追求完美，其實是在逃避被否定。」

「適度的反省是成長基礎，但反覆求諸己就是自我虐待。」

「當你不再把內在批評都當成事實，就多了不少空間來休息。」

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節目重點：

腦中的碎念，你罵自己最多

內在批評者不全是壞人

過度反省變成自我虐待

內在批評者失控了嗎？

內在批評者四大形成來源

上心理法庭審理指責

嘗試刻意練習不完美

為批評者取一個名字

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主談人：蔡宇哲博士

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