正念瑜珈的練習，與大多數的運動、有氧、瑜珈課程的要求很不一樣。
你知道差異在哪邊嗎？

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正念瑜珈的練習，包含了溫和的伸展與平衡練習。透過緩慢地變換動作，在每分每秒之間都帶著對身體的覺察……

不論你的身體狀況，或你與這個運動的適配程度，正念瑜珈都可以幫助你探索自己的身體，讓身體更放鬆、柔軟、強壯、平衡又有彈性。

在做這個練習的時候，我們不要求姿勢的極限，僅僅是要在動靜之間，去感受身體的流動。


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.130-133)
譯者 #胡君梅 創辦人

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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