С вами Лена и Саша, которые так переживали перед записью этого выпуска, что готовы были немного выпить — смелости ради. И дело не в том даже, что мы так любим алкоголь, нет… Просто это в самой нашей культуре: тревожишься? выпей! устал? пропусти кружку пенного!

А почему алкоголь так нормализован? Насколько это опасно? И можно ли вырваться из лап зависимости?

На эту острую тему к нам пришли поговорить:

Дима Сокол — лидер панк-группы «ЙОРШ», победивший свою зависимость;

Наталья Керре — психолог, специалист по работе с химическими зависимостями.

В этом выпуске обсуждаем:

где грань между допустимым употреблением и алкоголизмом;

как устоять перед бесчисленными соблазнами и провокациями;

помогает ли алкоголь в творчестве и почему так много писателей и музыкантов были крепко-крепко пьющими;

что можно сделать, если ты устал быть нетрезвым и просыпаться в похмелье.

Канал Димы Сокола и группы «ЙОРШ»: https://t.me/punkyorsh 

Личный канал Натальи Керре: https://t.me/sova_na_share

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks

Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini

С вами Лена и Саша. Готовясь к этому выпуску, мы поспорили: нормально ли вообще смотреть фильмы о маньяках, залипать в каналах типа «Жесть Волгограда» и слушать подкасты о преступлениях?

Саша считает, что всё норм и нечего переживать, Лена видит в этом тревожный симптом. Но не важно, кто на какой позиции: интереснее — механика внимания. Что именно нас притягивает в тру-крайме: желание понять зло? проявление нашей Тени? стремление унять тревогу через «микродозинг» ужаса?

В июльском эпизоде «Человека уязвимого» вместе с журналисткой, правозащитницей и автором книги «Я иду искать» Евой Меркачевой и клиническим психологом, режиссером проекта «Кинотерапия» Ириной Гросс мы обсуждаем:

— почему true crime стал одним из самых популярных жанров современности;

— можно ли исследовать природу зла, не романтизируя его;

— как насилие связано с бессилием, страхом и жертвенной позицией;

— где проходит граница между здоровым интересом и опасным увлечением жестокостью?

Получился разговор не столько о маньяках и преступлениях, сколько о каждом из нас. О том, почему зло нельзя ни романтизировать, ни демонизировать, как формируется насилие и что помогает ему не пустить корни в нашей собственной жизни.

Как всегда, в конце выпуска вас ждет рубрика «Культурный контекст» — книги, фильмы и другие рекомендации по теме разговора.

Личный канал Евы Меркачевой: https://t.me/Merkacheva 

Личный канал Ирины Гросс: https://t.me/terapiya_kino 

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks

Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini (реклама, сотрудничество, отзывы, приглашения).

С вами Лена и Саша, и этот выпуск мы начнем с признания: даже если вы считаете себя рациональным человеком, скорее всего, у вас есть свои маленькие ритуалы.

Кто-то по четвергам добавляет корицу в кофе. Кто-то не здоровается через порог. Кто-то надевает «счастливую» футболку на важную встречу. А кто-то хотя бы раз в жизни заглядывал в карты Таро в поисках ответа на острый вопрос.

Но почему все это продолжает существовать в мире науки, технологий и искусственного интеллекта? Почему нам так важно искать знаки, совпадения и подсказки Вселенной? И где проходит граница между безобидным любопытством и отказом от собственной ответственности?

В этом эпизоде «Человека Уязвимого» вместе с индивидуальным и семейным психологом, ACT-терапевтом, СДВГ-коучем Екатериной Козейкиной и ведущим подкастов «Дневники Лоры Палны» и «Мрачные сказки» Дмитрием Лебедевым мы обсуждаем:

— зачем психике нужно магическое мышление;

— где проходит граница между поиском опоры и уходом от реальности;

— почему нам так хочется верить, что мир подает знаки;

— как магическое мышление связано с тревогой, бессилием и потребностью в контроле;

— можно ли сохранить место для чуда, не отказываясь от критического мышления.

Говорим, конечно, не только о гороскопах, астрологии и Таро. Получился разговор о человеческой потребности в смысле, надежде и утешении в мире, который далеко не всегда можно объяснить. Ну и, кажется, мы с нашими гостями рекордно много смеялись — в основном, над собой!

Как всегда, в конце выпуска вас ждет рубрика «Культурный контекст» — книги, фильмы и подкасты по теме эпизода.

Личный канал Екатерины Козейкиной: https://t.me/kate_psychology 

Канал подкаста «Мрачные сказки»: https://t.me/skazkipodcast 

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks

Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini (реклама, сотрудничество, отзывы, приглашения).

С вами Лена и Саша, и этот выпуск мы начнем с неприятного признания: иногда шутки ранят сильнее, чем прямые слова. Особенно если в них есть доля правды. Особенно если смеются не вместе с тобой, а над тобой, но юмор умеет не только обижать. Он защищает, спасает, разряжает напряжение, помогает говорить о боли и превращает уязвимость в силу. Иногда — в стендап. Иногда — в клоунаду. Иногда — просто в способ выжить в трудный день.

В этом эпизоде  “Человека Уязвимого” вместе с психологом Филиппом Жевлаковым и стендап-комиком Виталием Щанниковым, мы обсуждаем:
–почему юмор — это психологическая защита? И всегда ли в шутке есть агрессия?
–чем самоирония отличается от самоунижения?
–почему стендап строится на факапах, слабостях и неудачах?И как понять, где шутка смешная, а где уже обидная?
–почему юмор помогает переживать кризисы, стыд и неидеальность?
–как шутка может стать способом близости — или, наоборот, нападения?

Как всегда, в конце эпизода вас ждет рубрика “Культурный контекст”: рекомендации классных книг и фильмов по теме эпизода.

Полезные ссылки:
Стендап–школа Виталия Щанникова: https://standupstart.ru/?ysclid=moftjw865a344748629

Личный канал Филиппа Жевлакова: https://t.me/psy_popup

В эпизоде мы упоминаем подкаст “Базаров порезал палец”: https://music.yandex.ru/album/14981880?ref_id=DE2BE50A-794E-4F4A-873D-35AF0F9709A1&utm_medium=copy_link

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
 
Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini ( реклама/ сотрудничество/ отзывы/ приглашения).

С вами Лена и Саша, и этот выпуск мы начнем с того, что оценим наши отношения с родителями. Возможно, слукавим. Потому что — ну как иначе, не принято же признаваться в том, что ты так себе сын или так себе дочь!

А как быть «не так себе»? Где граница наших обязательств перед родителями, которым уже давно не 30 и не 40 лет? Почему взаимодействие взрослых детей с отцами и матерями такое напряженное и конфликтное?

В этом выпуске обсуждаем:
• почему родители требуют внимания от своих взрослых детей?
• сколько этого внимания можно и нужно давать?
• почему одни родители требуют внуков, а другие не хотят с внуками общаться?
• что делать, если пожилой родитель нуждается в специальном уходе
• как найти общий язык людям из очень разных поколений и контекстов?

Личный канал Натальи Керре: https://t.me/sova_na_share
Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Связь с нами: @elenaband, @Akulini

Партнёр эпизода: Uma Care  https://uma.care/ — эксклюзивный дистрибьютор международных косметических брендов, поддерживающий идею бережного ухода и принятия себя без гонки за идеалом.

С вами Лена и Саша — и это первый выпуск 2026 года. Начинаем с темы, которая кажется «про внешность», но на самом деле — про внутреннюю устойчивость, самоценность и право жить не по чужим стандартам.
Наша гостья — Алла Лагутина: психолог с красным дипломом МГИМО, писательница, ведущая терапевтических групп в проекте «Московское долголетие», блогер-миллионник — и человек, который знает индустрию красоты изнутри, потому что сама участвовала в конкурсах красоты.
Почему красота иногда становится валютой, которая «работает» против нас? Как соцсети усиливают тревогу и сравнение? И что делать, если твоя самооценка держится на внешнем отражении — лайках, комментариях, взглядах, титуле, «правильных чертах лица»?
Разбираемся честно, глубоко и практично — и ищем опоры, которые не зависят от чужого мнения.

В этом выпуске обсуждаем:

• почему конкурсы красоты могут травмировать, даже если ты выигрываешь

• как формируется чувство «я красивая/некрасивая» — и что с ним делать во взрослом возрасте

• что соцсети делают с нашим восприятием тела и почему «идеальные тела» часто сделаны программами

• как поддержать подростка (и себя), когда в зеркале видны только «недостатки»

• как выращивать внутреннюю опору: учиться говорить “нет”, выходить из автоматизма и выбирать поддерживающее окружение

• почему красота — это не только про тело, а про то, как мы живём и что в себе признаём


Благодарим партнера эпизода  https://uma.care/ — эксклюзивного дистрибьютора международных косметических брендов: нутрицевтика GliSODin–  это ваш абонемент за здоровую, сияющую кожу , а мягкие мягкие терапевтические средства INDIBA CEUTICALS и безопасные факторы роста AQ Skin Solutions позволят сохранить красоту как изнутри, так и снаружи.
Реклама.
ИП Ковылкин А.Н. ИНН 772825558234 erid: 2SDnjezfPdh 

Лицензия Л035-01298-77/01409711
https://t.me/uma_care
https://uma.care
https://vk.com/uma.care

Телеграм-канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
Телеграм-канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Телеграм-канал Аллы: https://t.me/lagutina_news
Связь с ведущими подккаста: @elenaband, @Akulini

С вами Лена и Саша, и сегодня в эфире только мы вдвоем, потому что это — спецвыпуск, полностью посвященный «Культурному контексту». Рубрика, занимающая три минуты в конце каждого эпизода, сегодня получает куда больше времени!

Мы обсуждаем главные культурные тренды, которые заметили в 2025-м, и вспоминаем лучшие книги и фильмы, поразившие нас за год.

В этом выпуске обсуждаем:
самое необычное, что нам обоим довелось прочитать;
о какой книге мы прожужжали все уши;
над чем плакали в 2025 году;
чем ни за что не хотели бы с кем-то делиться (но делимся!);
какую же книгу мы оба полюбили больше всего.

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks

Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini

С вами Лена и Саша, и вместо того, чтобы выбирать подарки или наряжать ёлки, мы собрались записать подкаст. Мы — трудоголики, которые едва находят время на себя.

Наша гостья — тоже из таких: встречайте гештальт-терапевта, писательницу, создательницу сети психологических центров по работе со взрослыми «Поговори со мной» Нигину Сулаймани. 

Цифровой мир — стремителен. Мы постоянно подключены ко множеству процессов, и выпасть из них — чревато проблемами. Как в этом потоке оставить время для себя и не раствориться в чужих потребностях, целях, желаниях? Разбираемся вместе с психологом и находим решения, которые можно использовать уже сегодня.

В этом выпуске обсуждаем:

• как отличить полезное «время для себя» от иллюзорного «временного фаст-фуда»?
• как услышать тело и понять, что оно сообщает нам нечто важное?
• что за соблазны отвлекают нас от качественного досуга?
• какие дела и задачи съедают больше всего бесценного времени?
• можно ли улучшить свою трудоголическую жизнь вотпрямщас, слушая подкаст?

Личный канал Нигины: https://t.me/nigina_sulaimani

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks

Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini

С вами Лена и Саша. Мы говорим об одиночестве — не как о приговоре, а как о феномене, в котором может рождаться ресурс. Лена вспоминает страх новичка в новом коллективе; Саша — потерю друзей.

Наш гость — Лиля Град, психолог и психотерапевт, автор книги «Год одиноких». С Лилей разбираем, почему нам так трудно быть прозрачными в отношениях, что может дать одиночество.

В этом выпуске обсуждаем:

• чем отличается одиночество от уединения и изоляции, и почему слово «одиночество» нейтрально, пока мы не наполним его своим смыслом;

• что такое «коммуникативная беспомощность» и как мешает строить близкие отношения «мучительная зацикленность на себе»;

• как медленно узнавать другого: простые честные вопросы вместо сценариев первого свидания;

• практики близости в долгих отношениях: «голосовые без быта» и важность общих завтраков;

• «синдром Эквадора»: почему иногда мы выбираем иллюзию отношений и чего на самом деле боимся;

• можно ли быть счастливым в одиночестве и как перестать мерить себя «оценками» вместо самовосприятия.

Также в новом эпизоде – история от слушательницы и “Культурный контекст”: от «Робинзона Крузо» до мемуаров Тамары Питкевич.

Группа Лили в ВК: https://vk.com/lilyagrad 

Книга Лили: https://alpinabook.ru/catalog/book-god-odinokikh/

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks 

Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini

С вами Лена и Саша, которые задались вопросом, почему разговоры о деньгах вызывают дискомфорт. Мы нашли эксперта по деньгам, позвали его в студию… И почти сразу нам стало жутко некомфортно! Причем эксперт — классный, психолог и бизнес-тренер Владислав Чубаров. Дело явно не в нем. Что же такое делают с нами деньги?

В этом выпуске мы разбираемся:

• как связаны деньги и самооценка; откуда берется чувство вины за высокий или низкий доход; 

• зачем нам «азарт» и почему именно нарциссические черты часто помогают зарабатывать; 

• что происходит, когда деньги становятся главным мерилом ценности; 

• можно ли зарабатывать больше, оставаясь «честным человеком»; 

• как просить о повышении и можно ли работать на себя, не скатываясь в бесконечный самопиар.

А еще — личные истории ведущих о том, как менялось их отношение к деньгам, и откровенный рассказ слушательницы о детских травмах, которые до сих пор влияют на ее финансовое поведение. В общем, откровенно говорим о деньгах — без табу. Оказывается, это всё не только про «циферки», но и про глубинные сценарии.

Личный канал Владислава Чубарова: https://t.me/chubarov_official 

Личный канал Александра Акулиничева: https://t.me/vizhuslyshupishu 

Личный канал Елены Помазан: https://t.me/foxholeandbooks 

Спасибо писательнице Вале Филиппенко за чтение истории героя, канал Вали: https://t.me/zhiznkakvskazke

Подписывайтесь на канал «Человек Уязвимый»! - https://t.me/podcast_vulnerability
Сотрудничество: @elenaband, @Akulini