肌肉流失的關鍵原因之一，就是蛋白質攝取不足，補充蛋白質絕對不是多吃肉就能解決，需要搭配各種食材，才能有效吸收營養素，不僅如此，還需要搭配規律的運動，才能避免肌肉流失！這集邀請到養生達人陳月卿老師，來分享她是如何到70歲還能保持輕盈合度的體態，健檢報告甚至比40歲時還健康！

本集重點：

◼BMI正常還中風？越減越肥泡芙人？飲食出錯大小病都來

◼吃對蛋白質，增肌不長胖、遠離三高慢性病

◼飲食不夠，一定要運動！陳月卿4步驟健身甩弱肌

◼70歲比40歲健康！不花錢「微養生」保養秘訣

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