「當你願意溫柔對待自己，你也會更懂別人的辛苦。」

「真正的堅強，不是裝沒事，而是敢承認自己也會痛。」

「不批判自己，不是因為你已經很好，而是因為你願意慢慢變好。」

「真正能讓我們持續走下去的，不是完美，而是與自己建立誠實、穩定、溫暖的關係。」

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本集大綱：

看見內在陰影

擁抱羞恥情緒

辨識內在批判

練習溫柔對話

建立自我連結

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主談人：蔡宇哲博士

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