Conscious Gangster

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema "gesundes Reisen" ein und zeigen dir, wie du auch unterwegs fit und ausgeglichen bleibst.

Ob du geschäftlich oder privat unterwegs bist, ich habe praktische Tipps und Tricks für dich, um deine Gesundheit auf Reisen zu fördern.

Von der richtigen Ernährung, über effektive Trainingsmöglichkeiten bis hin zu mentaler Balance – diese Episode hilft dir, das Beste aus deiner Reise zu machen, ohne deine Gesundheit aus den Augen zu verlieren.

Außerdem teile ich einfache Strategien, wie du dich trotz wechselnden Umgebungen immer wieder neu aufladen kannst.

Hol dir die besten Insights, um deine nächste Reise gesund und voller Energie zu erleben!

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In dieser Episode spreche ich ganz persönlich über vier Themen, die uns alle betreffen – und die oft heiß diskutiert werden:

1️⃣ Süßstoffe: Sind sie wirklich so schädlich, wie manche behaupten? Oder können sie eine sinnvolle Alternative sein, wenn wir bewusst und maßvoll damit umgehen? Ich teile meine Perspektive auf die Wissenschaft, Mythen und meinen eigenen Umgang damit.

2️⃣ Sport: Bewegung ist mehr als nur Fitness – es ist ein Tool für mentale Stärke und Selbstbewusstsein.

3️⃣ Selbstwert: Was bedeutet es wirklich, sich selbst zu lieben und anzunehmen – gerade in einer Welt voller Vergleiche? Hier erzähle ich, wie ich an meinem Selbstwert arbeite und warum der Weg dorthin manchmal holprig ist.

4️⃣ Älter werden: Ein Thema, über das oft still geschwiegen wird – warum eigentlich? Ich teile meine Gedanken zum Älterwerden, zu innerem Frieden und wie man sich trotz äußerlicher Veränderungen stark fühlt.

✨ Diese Episode ist ein Mix aus ehrlichen Einsichten, persönlichen Erfahrungen und Denkanstößen – perfekt für alle, die sich inspirieren lassen möchten.

🎧 Hör rein und lass mich wissen, wie du zu diesen Themen stehst! Teile deine Gedanken gerne auf Instagram – ich freue mich auf den Austausch mit dir.

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Blutzucker Hacks

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Folge Kitchen Staples:

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Die Wissenschaft hinter Longevity – Dr. Wolfgang Brysch im Gespräch

In dieser spannenden Episode habe ich einen ganz besonderen Gast: Dr. Wolfgang Brysch, promovierter Arzt, Neurobiologe und ehemaliger Wissenschaftler am renommierten Max-Planck-Institut. Heute ist er Co-Founder und Chief Scientific Officer von iÜLabs in Berlin und bringt nicht nur wissenschaftliches Know-how, sondern auch innovative Ansätze zum Thema Langlebigkeit mit.

Gemeinsam tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Longevity-Forschung ein. Wir sprechen über die Rolle von Mikronährstoffen, insbesondere sekundären Pflanzenstoffen, und ihre Bedeutung für den Energiemetabolismus. Dr. Brysch erklärt, wie wir diesen optimieren können, um unser Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Ihr erfahrt:

• Warum eine Ernährung, die reich an sekundären Pflanzenstoffen ist, unsere Gesundheit revolutionieren kann.

Eine Episode voller wissenschaftlicher Erkenntnisse und praxisnaher Tipps, die euch inspirieren werden, eure Ernährung und euren Lebensstil neu zu denken. Hört rein und lasst euch von der Expertise von Dr. Wolfgang Brysch begeistern!

Zur Mitochondrien Episode: https://open.spotify.com/episode/43LVXF9ZWe85DtNwyy1w5O?si=s_AypBX3ReyfsXs8AX2k7w

Zur Webseite vom iÜLabs: www.iulabs.de

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Realtalk über Ziele, Highlights und die kleinen (und großen) Stolpersteine im Leben

Hannah und ich haben uns hingesetzt und mal richtig ausgepackt: Was läuft gerade in unserem Leben? Was waren unsere größten Highlights und auch die Lowlights? Welche Ziele treiben uns an, und was bringt uns manchmal zum Straucheln?

Wir reden nicht nur über Erfolgsmomente, sondern auch über die Herausforderungen, die oft unsichtbar bleiben – und wie wir damit umgehen.

Was du aus der Episode mitnehmen kannst:

✨ Ein paar ehrliche Gedanken über die Realität hinter „perfekten“ Momenten.

🎯 Unsere Strategien, um dranzubleiben – auch wenn’s mal holprig wird.

💡 Vielleicht ein bisschen Inspiration für deine eigenen Ziele und den Umgang mit Ups and Downs.

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Fasten ... man liest es überall auf Social Media. Was halte ich davon?

Um euch ein umfassendes Bild zu vermitteln, habe ich mir eine Expertin eingeladen. Dr. Ulrike Göschl.

Mit ihr spreche ich darüber, welche Formen des Fastens es gibt? Was würde sie empfehlen? Und wie fastet man eigentlich nicht mehr?

Wir sprechen über unsere persönlichen Erfahrungen und darüber, welche Vor- und Nachteile das fasten hat. Was bedeutet Heilfasten und wo liegt der Unterschied zum "normalen" fasten?

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Zu Ulrikes Webseite: https://pmr-goeschl.at

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Weihnachten steht vor der Tür. Wie macht ihr das? Schenkt ihr euch etwas? Oder ist es euch wichtiger, Zeit mit den Liebsten zu verbringen?

Die Frage, was man seinen Kindern schenkt, ist vor allem für Mütter immer eine große Sache. Man will die Kleinen ja glücklich machen. Dafür unterhalte ich mich mit Laura Hammer. Laura ist Make-up-Artist und Mama.

Was bedeutet es, Mama zu werden? Was gibt man auf und was gewinnt man dazu?

Über Stress, Weihnachten und das richtige Schenken.

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LEUTE!! Es gibt ein Superfood, das ihr wirklich ALLE essen solltet! Was das ist verrate ich euch in dieser Folge.

Jedoch nicht alleine - sondern mit Anna Lesnjakovic. Anna ist Diätlogin und eine absolute Expertin auf dem Bereich.

Empfehlen wir es überhaupt Superfoods zu essen, oder ist das alles nur ein Hype?

Wir sprechen über BIA. Was das ist und welche Superfoods du in deine Ernährung integrieren solltest.

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Geld ist leider zu oft ein Tabuthema! Das muss es aber nicht.

In dieser Folge gebe ich dir tiefe Einblicke in meine finanzielle Situation und erkläre dir offen und ehrlich, wie ich mein Geld verdiene.

Ist das Influencerdasein wirklich so lukrativ, wie alle sagen? Welche Möglichkeiten habe ich, Geld zu verdienen? Wie hat sich das durch meinen Umzug verändert?

Ein realer Einblick in das Leben eines Influencers und Moneytalk 🤑

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In dieser Folge gibt es mal wieder ein kleines Life Update von mir.

Lange habe ich nichts Persönliches mehr geteilt. Zeit wird es, euch einmal auf den neusten Strand zu bringen.

Warum bin ich umgezogen? Welche Gedanken habe ich zurzeit? Und warum entsteht dadurch manchmal ein Chaos in meinem Kopf? Wie stehe ich zu Abhängigkeiten & Co.

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In dieser Folge sprechen wir über ein ernstes Thema. Es geht um Chornische Erkrankungen und wie wir mit diesen leben können. 

Hierzu habe ich mir die Expertin Samira eingeladen. Samira ist Ärztin und kennt sich mit dem Thema bestens aus. 

Wie entstehen chronische Krankheiten? Ab wann gilt eine Krankheit als chronisch? Was kann man bei einer chronischen Krankheit machen und was hat unsere Psyche damit zu tun? 

Wie wirkt sich eine chronische Krankheit auf unser Wohlbefinden aus und wie kann man besser damit klarkommen? 

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Samiras Buch: Der Schmerz und seine Komplizen: Resilienz bei chronischen Krankheiten

GEWINNSPIEL: Ihr könnt 3 Mal Samiras Buch gewinnen. Dafür müsst ihr eine Mail an [email protected] senden

Samiras Webseite: https://samira.peseschkian.org

Samiras IG: https://www.instagram.com/samirapeseschkian/

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