Conscious Gangster

Wir hören es gerade überall ... Protein. Tausende Accounts empfehlen uns, wie viel Gramm Protein wir täglich zu uns nehmen sollen, Kochseiten spielen und Rezepte mit reichlich Protein aus, und Sportler zählen uns auf, wie viel Protein sie bereits gegessen haben.

Was ist dran am Proteinhype? Ich nehme das in dieser Folge mal ein wenig unter die Lupe. Dafür habe ich mir eine tolle Begleitung eingeladen, die ihr bereits aus dem Podcast kennt. Verena ist Ärztin für Körper, Geist und Seele und Content Creatorin.

Wie viel Protein ist tatsächlich gesund? Wie viel nehmen wir zu uns? Was sind gute Quellen? Und was ist dran an den ganzen Videos, die wir tagtäglich sehen? Was gibt uns wirklich Energie und was passiert, wenn wir mal weniger Protein essen?

Let´s talk!

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Ganzheitlich durch die Erkältungszeit

Wer kennt es nicht... Draußen wird es kalt und die Nase fängt an zu laufen. Super nervig. Das muss aber nicht sein. In dieser Folge gebe ich euch ein paar Tipps, wie ihr gut durch die dunkle Zeit kommt.

Anstatt nur auf symptomlindernde Medikamente zurückzugreifen, kann eine ganzheitliche Unterstützung des Immunsystems – durch ausreichende Versorgung mit Vitamin C, eine gesunde Darmflora, erholsamen Schlaf, Hände waschen, warm anziehen und aktives Stressmanagement – einen entscheidenden Beitrag zur Gesundheit im Winter leisten.

Ein starker Körper mit einer optimalen Immunabwehr ist besser in der Lage, Erkältungen und anderen Infekten entgegenzuwirken und sorgt dafür, dass wir die kalte Jahreszeit gesund und gestärkt überstehen.

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In dieser Folge gibt es Tipps für die tägliche Zahnpflege für strahlend weiße und gesunde Zähne. Viele spannende Aspekte zu unserer täglichen Zahnputzroutine werden einfach erklärt. Z.B. was es mit Fluorid auf sich hat, warum Schaumstoffe nicht in den Mund gehören und was Kurkuma in der Zahnpflege zu suchen hat. Ihr erfahrt, was das beste Mittel für gesunde Zähne ist und das ihr es schon längst besitzt.

Alexandra Petrikat, Mitgründerin des Zahnpflegeunternehmens "teethlovers" und Entwicklerin des gleichnamigen Bio-Zahnpulvers, erläutert viele der Mythen rund um die Zahnpflege. Mit handfesten Tipps worauf ihr achten solltet, um euer strahlendes Lächeln zu unterstützen, fühlen wir dem Thema für euch auf den Zahn.

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An dem Blutzucker Thema kommt auf Social Media zur Zeit keiner vorbei!

Zeit sich einmal ausführlich darüber zu unterhalten. Dafür habe ich mir eine Expertin eingeladen, Maria Luise.

Wir sprechen darüber, wie du deinen Körper und Blutzucker am besten verstehen kannst und worauf du achten solltest.

Welche Signale gibt er dir und wie kannst du diese am besten lesen? Wie reagierst du auf seine Signale und welche Hacks solltest du kennen.

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Was mir in schwierigen Phasen hilft, wie gehe ich mit Belastung um Zur Episode

An Schmerzen wachsen | Mentale Stärke durch Schwäche YouTube Link

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An dem Blutzucker Thema kommt auf Social Media zur Zeit keiner vorbei!

Zeit sich einmal ausführlich darüber zu unterhalten. Dafür habe ich mir eine Expertin eingeladen, Maria Luise.

In diesem Teil sprechen wir darüber, wie du deinen Körper und Blutzucker am besten verstehen kannst und worauf du achten solltest.

Zudem dreht sich alles um das Thema Hormone und wie diese mit dem Blutzucker zusammen hängen.

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Wie ist es alles zu haben und nicht glücklich zu sein?

Genau das hat Andreas Renz durchlebt. Andreas ist ehemaliger Eishockey-Profi sowie Selbstfindungs-Experte, Speaker und Autor.

Seine Mission ist es, Menschen auf dem Weg der radikalen Selbstliebe zu unterstützen und aus Krisen herauszuholen.

Das war nicht immer so. Obwohl er damals "alles hatte" fühlte er sich im Inneren getrieben und kurze Zeit später brach sein Leben zusammen.

Wie er es hier raus geschafft hat und wie er diese Erfahrungen an andere Menschen weitergibt hat Andreas mir in dieser aktuellen Folge erzählt.

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Andreas Webseite: https://revolution-now.de

Andreas Buch "Der härteste Gegner bist du selbst"

Buch "The top 5 regrets of the dying"

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Was ist eine gesunde Schlafroutine? Wie kann ich Schlafprobleme beheben und wie bekomme ich eine bessere Disziplin.

In dieser Folge machen wir endlich mal wieder ein Q&A! Ihr habt mich auf Instagram gefragt und ich beantworte eure Fragen in diesem Podcast.

Wie ist meine Schlafroutine? Was hilft mir beim einschlafen? Was hilft bei Bewegungsdrang? Wie geht man mit Einsamkeit um? Wie ist meine Yogaroutine und welche Personen inspirieren mich zur Zeit?

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BIRTHDAY CELEBRATION Heute ist mein 34er Geburtstag 🎂

Das muss gefeiert werden. Wie passend, dass er auf den Tag einer neuen Podcastfolge fällt.

Für mein Geburstatsspecial habe ich mir eine Kleinigkeit einfallen lassen: In 34 Fragen beantworte ich euch Persönliches, verrate euch Hacks und nehme euch mit in meine Gedanken.

Let´s celebrate 🥳

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Heute habe ich eine ganz besondere Gästin für euch – Melanie Pignitter. Sie ist Bestseller-Autorin, Mentaltrainerin und eine der erfolgreichsten Bloggerinnen im deutschsprachigen Raum. Vielleicht kennt ihr sie schon durch ihren inspirierenden Blog "Honigperlen", wo sie ihre Gedanken rund um Selbstliebe, mentale Gesundheit und die Kraft des positiven Denkens teilt. Melanie ist eine wahre Expertin darin, Menschen dabei zu unterstützen, ihre innere Stärke zu entdecken und ein erfülltes, glückliches Leben zu führen.

Ihre eigene Geschichte ist beeindruckend: Melanie hat es geschafft, sich aus einer schweren gesundheitlichen Krise herauszukämpfen und nutzt heute ihre Erfahrungen, um anderen Mut zu machen. In ihren Büchern, Vorträgen und Coachings gibt sie praktische Tipps, wie wir unser Leben trotz Herausforderungen in vollen Zügen genießen können.

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Melanies Blog: https://honigperlen.at

Melanies Podcast: https://honigperlen.at/category/podcast/

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Andreas Breitfeld ist Deutschlands führender Biohacker. In seinem Biohacking-Lab coacht er Menschen, die ihr Leben verbessern möchten; er postet auf Social Media und ist Podcaster. 

In dieser Folge erzähle er mir seine persönliche Geschichte und gibt Tipps, wie auch du zum Biohacker werden kannst. 

Was sind seine Routinen? Wie ernährt sich Andreas? Warum sollte das Arbeitszimmer eine bestimmte Temperatur haben und welche Supplemente nimmt er zu sich? 

Welchen Sport macht Andreas und welche Rolle spielt der Blutzucker? Muss ich meinen Körper entgiften und was führt zu einem besseren Schlaf? 

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Andreas Podcast: https://open.spotify.com/show/0CK9BLHlTnGvFvgbZDRdzf?si=29ca4f1c9d6444d8&nd=1

Zur Mitochondrien Folge: https://open.spotify.com/episode/7xl0cZlYgLL2WRjwWctQ08?si=GLSfQot1Rb2VDuUFqWCTdQ

Andreas Webseite: https://www.breitfeld-biohacking.com

Andreas IG: https://www.instagram.com/breitfeld_biohacking/?hl=de

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