É normal que a qualidade de nossa saúde mental flutue ao longo da vida. Sentir-se mais triste em dias chuvosos ou ficar angustiado após um o fim de um relacionamento,  são flutuações normais e saudáveis na saúde mental. Quando enfrentamos essas dificuldades ou experimenta um problema que excede nossa capacidade de adaptação,  podemos desenvolver um transtorno de saúde mental.

A saúde mental é, portanto, o resultado desse equilíbrio entre o estresse – financeiro, relacional, profissional etc. – vivenciado pelo indivíduo e sua capacidade de enfrentá-lo.

As capacidades adaptativas são determinadas por fatores biológicos, psicológicos e sociais que podem variar ao longo do tempo. 

Alguns transtornos de saúde mental são causados por um maior número de fatores biológicos, como a esquizofrenia, por exemplo. Mas a maioria dos distúrbios de saúde mental é causada por uma combinação de fatores que reduzem a capacidade de adaptação de um indivíduo quando está passando por um momento particularmente difícil.

O desenvolvimento de um transtorno de saúde mental é, portanto, uma combinação infeliz de circunstâncias que combina fatores biológicos, psicológicos e sociais com um contexto favorável, ou seja, aumento do estresse e redução das habilidades de enfrentamento.

Felizmente, é possível reduzir o estresse e trabalhar para aumentar as habilidades de enfrentamento para permitir que uma pessoa recupere uma melhor saúde mental.

Esse é tema do nosso cuidando da alma de hoje. O que é a tão falada saúde mental?

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A primeira coisa que gostaria de dizer hoje é: se perdoe por ter mágoa, se perdoe por ter ressentimento, se perdoe até por odiar. 

Não fique se reprimindo em expressar a sua dor só porque as pessoas vão pensar que você é uma pessoa irritada, ou porque vão achar você desequilibrado ou desequilibrada.  

Não se fixe na ideia clássica de que estar com raiva ou com mágoa é uma coisa ruim. É um desperdício de energia. É uma “emoção negativa”. E que você não deveria perder tempo com isso. 

Você não é uma pessoa amarga, frustrada, doente. 

Então aceita sua raiva, sua mágoa. Só depois é que podemos nos curar. 

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Saber impor seus limites nem sempre é fácil, principalmente com as pessoas que nos são queridas e com quem nos importamos. No entanto, é um conceito essencial para a manutenção do próprio bem-estar e saúde mental.

Como estabelecer limites com os outros? Para ter relacionamentos interpessoais saudáveis com os outros, baseados no respeito mútuo, é importante estabelecer limites. O objetivo ao estabelecer limites é cuidar de si mesmo e delinear o que você não se sente confortável em fazer. Não se trata de manipular os outros, o que gera lutas de poder. Os limites não são todos iguais. Alguns são mais flexíveis do que outros.

Infelizmente, quando não sabemos impor nossos próprios limites, vamos, às vezes inconscientemente, recorrer aos nossos recursos pessoais, mas desta vez para agradar a outra pessoa. Isso leva, a médio ou longo prazo, a um estresse real ou uma forma de exaustão. De fato, quando usamos os recursos (tempo, dinheiro, recursos emocionais) de forma infantil e sem estabelecer limites, deixamos de atender as nossas próprias necessidades.

Mas, como estabelecer limites? Esse é o tema do nosso cuidando da alma de hoje. Como aprender a dar limites às pessoas que nos cercam?

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É fácil se concentrar nos aspectos negativos da vida, ou nas pessoas que nos machucaram ou nos machucam. Mas, a verdade é que todos nós passamos por estresse e dificuldades com situações que devemos suportar, e dores provocadas por pessoas, as quais muitas são, por natureza, inevitáveis.   

Todos os dias somos confrontados com as dores e tragédias humanas, seja na nossa vida ou na vida dos outros que acompanhamos pela TV ou através das redes sociais.  Isso alimenta um profundo sentimento de insegurança e precariedade.   

Embora nos conheçamos o ditado “Deus dá o frio conforme o coberto”, às vezes parece que estamos no Alasca com uma fronha de travesseiro e nessas horas não parece que iremos conseguir lidar com o frio e as tempestades da vida. É como se o fardo estivesse pesado demais para carregar.  Luto, fim de relacionamento inesperado, um traição, um câncer, um acidente, um suicídio, guerra, uma catástrofe natural.   

E ficamos paralisados em pensamentos do tipo: “Não foi isso imaginei na minha vida” – “Não tenho forças para lidar com isso” – “Eu queria sumir” – “Isso é muito desumano”. Mas, nenhum desses medos são infundados e podem ou irão acontecer com todos nós. Mas, alguns ficam presos a tragédias e não avançam, enquanto outros aprendem a usam a dor para criar uma nova trajetória.  

Pegar aquele cobertor pequeno demais para o frio, e esticá-lo, tecer novos fios e dar conta do que está acontecendo com resiliência.   

Mas, fica a pergunta, COMO ISSO É POSSÍVEL?  Esse é tema do nosso "Cuidando da Alma" de hoje: É possível transformar tragédia em trajetória? Bem vinda, bem vindo ao Cuidando da Alma.

O escritor, poeta e dramaturgo irlandês, Oscar Wilde nos dizia que: “Amar a si mesmo é o começo de um romance para toda a vida”. Mas, como todo romance que se preze, tem altos e baixos, arranca rabos, noites em claro, discussões profundas, pois só assim se desenvolve a intimidade, o companheirismo e o amor. Dito isto, fica claro que o amor-próprio não algo dado, mas algo a ser conquistado, construído e reconstruído, todos os dias.

Frases como: “Fazer o bem sem olhar a quem”; “podemos economizar tudo, menos nossa disposição para ajudar os outros” criam em nossa mente a ideia de que não podemos medir esforços para ajudar as pessoas, sobretudo as que amamos e com as quais convivemos. Mas, todavia, entretendo, porém NÃO É BEM ASSIM.

Ajudar quem precisa se esforçar sozinho, ajudar quem não deseja ajuda, ajudar quem usa sua bondade para lhe usar, ajudar para obter o amor dos outros por carência, e por aí vai. Enfim, como tudo na vida, precisamos de equilíbrio e para que um gesto tão nobre não se transforme num problema para sua vida e para vida dos que você deseja ajudar.

Então a primeira coisa que devemos fazer quando vamos ajudar alguém é perguntar sinceramente, a nós mesmos: Por que estou ajudando? A resposta a essa pergunta nos ajudará a descobrir as motivações certas ou erradas na hora de ajudar alguém. E se você tiver que se justificar muito para fazer alguma coisa por alguém, provavelmente você pode estar ajudando de forma errada.

Bem vinda, bem vindo ao Cuidando da Alma.

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Todos dizem que sabemos falar, mas não escutar. Que existe cursos e mais cursos de oratória, mas que deveria existir curso de "escutatória". Eu concordo com o argumentos, mas e um curso de "AUTO ESCUTATÓRIA", também não seria bom?  

Sim, pois só conseguimos oferecer algo genuíno ao outro, quando sabemos oferecer a nós mesmos. Se você não se escuta, não está atento aos sinais de sua alma,  aos gritos que ela dá no seu corpo, então como você pode se candidatar a escutar os outros?  

Seja bem vindo ao Cuidando da Alma.

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Nesta semana iniciamos uma Jornada sobre Autoestima, no lançamento da nova turma do Curso Aprendendo a se Amar e Parar de se Sabotar. Diante de tantos pedidos para responder perguntas sobre a autoestima resolvemos atender abrir este espaço. Caso queira se inscrever no curso, o link está abaixo.  https://curso.rossandro.com/matricula...

Você sente que não é bom o suficiente?  Não vale a pena?  Atormentado pela dúvida? Talvez você se sinta uma fraude? Um impostor? Se ao menos os outros soubessem a verdade sobre você...  Você constantemente se critica duramente? O seu diálogo interno está definido para o rádio da desgraça e da melancolia O TEMPO TODO?    

No ambiente complexo e desafiador chamado família, inevitavelmente somos machucados, gerando o que em psicologia chamamos de trauma.