大望局

2026年来了，又到了立flag的时间。不过，在过去，每逢年终盘点时，我们常常发现：拖延，再一次让我们的计划“中道崩殂”。

本期大望局，我们请到了全网200万粉丝的解决拖延教练、《粗糙：轻松解决拖延症》作者陈海滢老师，深度探讨这个困扰现代人的普遍问题。

拖延真的是一种“病”吗？为什么善良的人更容易拖延？完美主义和自我价值感低之间有什么关系？扔东西和解决拖延有什么联系？如何用“粗糙”的方式打破拖延的恶性循环？

从拖延的本质到具体的解决方法，从个人的自我调整到如何与拖延的人相处，陈老师用20年创业经历和帮助数百万学员的实战经验，为我们揭示了拖延背后的深层机制，并提供了“五分钟行动法”“最差目标法”等简单有效行动方法。

2026年的成功和快乐，就从粗糙地迈出第一步开始。

👬本期嘉宾

陈海滢，全网粉丝超200万的“解决拖延”教练

哈希，得到听书作者

🎧时间轴

00:01:50 现代拖延症演变史：从雨果被锁写作到手机成新锁链

00:05:49 惊人数据：大学生拖延症高达65%，自由时间越多危害越大

00:08:30 东西方拖延差异：东亚怕失败vs欧美选择困难的文化解读

00:11:44 拖延心理机制：用「最后一刻准备」保护自我价值

00:15:20 完美主义的代价：空想的完美如何扼杀行动力

00:25:18 实战案例：扔40双鞋锻炼决断力，效果立竿见影

00:32:10 粗糙的力量：先完成最差目标，再迭代优化

00:47:45 五分钟启动法：打破焦虑循环的最小行动

00:53:30 能量管理三步走：小挑战→粗糙完成→及时奖励

01:01:40 粗糙哲学：行动的粗糙比空想的完美更有价值

01:08:15 时间盒技巧：用外部约束压缩拖延空间

01:12:15 职场拖延真相：舒适时间太多是温床

01:18:40 如何帮助拖延者：减压比加压更有效

01:24:53 终极方案：与拖延和解，重建人生系统平衡

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本期节目，我们邀请到上海大学成庆老师，和我们一起探讨佛学智慧如何帮助现代人解决人生困境。从“寺庙灵不灵”的社会现象，到“卷与躺平”的年轻人困境；从正念打坐的真实感受，到执着与放下的微妙平衡，成庆老师试着为我们打开了一扇通往内心自由的大门。

成老师认为，灵不灵，其实跟我们的心有关系。不执着不等于躺平，而是尽力而为但不执着结果；解脱就在于你自己的一念之间。成庆老师从工科到历史研究再到佛学实践，他用自己的生命经历验证了这些智慧。

这一次，我们不仅讨论佛学、认知与人生，也是一次对“如何在当下获得自由”的深入思考。

👬本期嘉宾

成庆，上海大学历史系副教授

陈子昂，得到听书作者

🎧时间轴

00:01:18 无字经书的深意：为什么佛陀说“法不可轻传”？

00:06:20 不确定性下的希望本能：为何祈福成为一种心理保险。

00:06:38 普陀山求职现象：当科学方法失效，信仰成为最后选择。

00:11:49 寺庙热的社会背景：经济下行周期与年轻人的精神寄托。

00:12:37 从星座到玄学：年轻人为何越来越依赖“神秘力量”寻找确定性？

00:17:40 中国式信仰的内核：灵不灵，是唯一的检验标准。

00:22:50 思想实验：当尼采的超人意志遇上维摩诘的善恶观。

00:23:30 佛学如何定义痛苦：一切烦恼的根源在于“贪爱”与执着。

00:28:54 戒律的悖论：看似束缚，实则通往更高层次的自由。

00:32:28 如何理解禅宗公案「南泉斩猫」：破除执念的极端教学法。

00:36:19 佛教的终极智慧：当你不再追寻目标时，才可能真正觉悟。

00:50:54 内卷文化下的认知失调：为什么“努力”本身成了一种罪过？

01:12:30 佛法视角下的职业困境：跳槽能解决问题吗？

01:19:54 快乐的边际递减效应：从一杯奶茶的滋味看幸福的本质。

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这一期大望局，我们聊聊清宫戏里哪些真，哪些假？

从《康熙王朝》《雍正王朝》到《甄嬛传》《延禧攻略》，清宫剧火了几十年，剧中情节有多大程度是真实的呢？今天我们特别邀请了中国人民大学清史研究所毛立平教授。她将带着新作《权变：大清的国事与家事》和出版于2023年的名作《壸政：清代宫廷女性研究》，为我们揭开清宫历史的面纱。清宫戏中，后妃的情节占有很大比重，所以我们还特别邀请了对古代女性深有研究的中央民族大学历史文化学院蒋爱花教授一同讨论。

满族统治者如何巩固权力？大清王朝如何实现“家国同构”？清代真实的选秀制度是什么样的？“甄嬛”的原型幸福吗？“年妃”的原型“矫情”吗？清朝历史上哪位太后权力最大？清代皇帝谁最多情、谁最绝情？公主坟里到底埋了谁？清代公主和唐代公主有何不同？驸马地位又有何差别？

这一次，我们试着从“家国一体”的角度，看大清皇室家长里短的同时，也看到大清朝堂的权力变迁，更看到古代宫廷女性的真实处境。

无情最是帝王家，历史比文学影视更戏剧、更偶然，也更残酷、更煎熬。

👬本期嘉宾

毛立平，中国人民大学清史研究所教授

蒋爱花，中央民族大学历史文化学院教授

🎧时间轴

00:04:02 清朝剧为何火爆？祖父母辈的集体记忆，女性视角的缺失与补全

00:09:09 选秀女标准揭秘！「胳膊像藕一样白」背后的身体政治

00:14:32 乾隆选秀残酷真相：八千人仅选几人，女性竞争堪比现代选秀

00:21:51 后妃晋升机制：庆典集体升职vs机遇单独提拔，女性职场缩影

00:23:49 过气妃嫔养老宫：清代后宫女性的「退休」生活与孤独终老

00:35:43 顺治爱情真相：政治博弈下的「浪漫」，董鄂妃之死的权力阴影

00:46:45 康熙的婚姻政治：放弃蒙古新娘，满洲联姻中的女性工具化

00:58:14 不立皇后的心机：清代皇帝如何用「家事」抑制外戚干政

01:04:26 清代公主短命史：夭折、早逝与政治联姻中的女性悲剧

01:15:56 公主为何没文化？满族女性教育缺失的世代遗憾

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在这个被AI、电动车、火星梦想“裹挟”的时代，我们到底该如何找准自己的位置？

本期大望局，我们请来了全球科技创新产业专家王煜全老师，带着他的新作《马斯克逻辑》，从马斯克获得万亿薪酬说起，用“天时地利人和”的框架，解读了为什么有些人能站在时代的塔尖。他认为，我们正处在比工业革命更大的风口——人工智能不仅会解放体力，更会解放智力，让80亿人的创造力真正释放。

当然，我们更关心的是普通人的未来，王老师提及的生存指南：线上社会来临，地域不再重要，四线城市的年轻人也能成为某个领域的达人；未来不是生产产品的时代，而是提供服务、维护关系的时代；中国要把工业革命推到极致，让全世界最穷的地方也能用上先进技术。

这是一场关于科技、关于未来、更关于每个普通人如何在大变局中找到机会的深度对话。

👬本期嘉宾

王煜全，全球科技创新产业专家

哈希，得到听书作者

🎧时间轴

00:02:12 特斯拉花重金留下马斯克的秘密

00:06:50 马斯克火星旅行计划成泡沫？，天才挑战疯狂

00:11:33 SpaceX商业转型：从NASA依赖到Starlink盈利的意外路径

00:18:53 马斯克的领导力：没有人想跟他长时间工作

00:24:14 AI投资风向标：马斯克重金布局的下个技术爆点

00:26:48 服务生成革命：AI从内容创作向服务落地的关键跃迁

00:31:36 智能出行未来：自动驾驶将重构「包月式」打车消费

00:37:13 手机其实就是你：实时行为数据打破社会学研究局限

00:41:40 传播效率革命：拥护特朗普其实代表的上网人群的下沉

00:46:57 信用体系进化：从淘宝皇冠评级到小红书领域权威

00:52:59 AI平权时代：未来每个人都会有一个AI助理

00:56:56 中国制造新机遇：将工业革命优势推向全球的战略窗口

01:02:14 社交规模突破：AI赋能下1500人社交网络的可行性

01:16:34 社交平台迭代定律：从微博到抖音的五年周期现象

01:29:43 数字革命本质：规模化服务解决现代性孤独

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人在江湖走，如何不湿鞋？

本期大望局，我们邀请到中国政法大学教授、《什么是权力》作者李筠老师，为我们开启一堂特殊的“黑魔法防御课”。

权力无处不在——从电梯里的监控摄像头，到领导的KPI考核，再到朋友圈的社交展示，我们时刻生活在权力的江湖之中。李筠老师从马基雅维利的《君主论》讲起，追溯到亚里士多德和孔子的政治智慧，深入剖析权力的本质：它是扭曲他人意志的可能性，是空洞却千变万化的存在。更重要的是，他告诉我们如何不被权力伤害，也不用权力伤害他人。从权力与权威的区别，到法律作为“文明人的战争”；从职场潜规则的应对，到现代社交媒体中的权力博弈——这不仅是一堂政治学课，更是一份现代人的生存指南。

弄清楚权力，是为了防御它！

👬本期嘉宾

李筠，中国政法大学教授

🎧时间轴

00:02:31 黑魔法防御课：社会权力伤害的规避指南

00:06:00 亚里士多德断言：离开城邦的就不是完整的人

00:11:27 权力的无孔不入：从文学到历史的统治逻辑

00:15:16 福柯的洞见：权力是弥漫在社会实践中的网

00:20:24 职场潜规则：先看懂游戏规则再应对

00:26:54 权力与权威的区别：硬核扭曲vs自愿服从

00:32:37 法律的本质：文明人用条文进行的战争

00:41:53 传媒的权力策略：暴论为何总能抢占心智

00:53:02 防御权力三步骤：直视-计算-寻找安全角

00:55:08 控制欲的真相：权力伪装成效率的帮凶

01:01:37 互联网权力场：一条差评如何改变企业决策

01:11:25 潜规则定律：有权力的地方就有规则异化

01:16:57 黑暗认知：直面复杂世界的第一课

01:18:58 政治学家的品质：勇敢、开放且保持清醒

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本期大望局，我们来到上海，我们对话了复旦大学历史学者、“历史声优”段志强老师。他是《从中国出发的全球史》的主讲人，也是开过奶茶店、馄饨店的创业者，还是在崇明岛种地的农民。

从公务员到清华读书、复旦任教，从明清思想史研究到龙脉、山水的探索，段老师的人生轨迹似乎是一部“不务正业”的精彩叙事。我们聊了他跟爷爷在乡村的成长经历，聊了开店、种地如何改变他的时间观念，也聊了历史学科的意义、博物馆的叙事逻辑，更触及了当代青年教师应该活出怎样的人生，这个敏感话题。

一个大盘鸡里藏着全球史，一块菜地里交织着时间网。段老师说，他对生活本身很有热情，这让他的声音有了温度。在AI时代，他选择保持“活人”的状态——与真实的土地、真实的人保持联系。如果世界末日到来，他会按照季节，坐在树下吃个柿子。

👬本期嘉宾

段志强，复旦大学文史研究院副研究员

陈子昂，得到听书作者

🎧时间轴

00:01:59 崇明岛生活体验：是什么让段老师下地干活

00:04:52 学科转型之路：从管理学到历史学的学术选择

00:08:05 声音的力量：特殊时期知识传播的情感价值

00:12:20 公务员到考研的身份转换：段老师自我认知考试型人才

00:17:35 奶茶店经营哲学：加料经济学背后的商业逻辑

00:26:05 创业与修行：儒释道思想在现代商业中的应用

00:38:59 传统仪式复兴：祠堂重建与祭祖文化的现代意义

00:45:35 历史叙述方式：从评书启蒙到学术表达的风格形成

01:06:02 历史真实与叙事：古人"添油加醋"的史学价值

01:20:04 段老师人间清醒：现代人如何在AI时代保持自我

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如何在有限的时间里创造更大的价值？本期《大望局》我们邀请到著名产品经营顾问、香港理工大学管理学博士潘农菲老师，一起深度探讨个人效能与组织效能的提升之道。

潘老师曾在IBM、微软、腾讯、大疆等知名企业担任高管，翻译了《时间盒》《转型启示录》等重磅著作。他将从马斯克的时间管理方法讲起，分享了“时间盒”如何帮助我们把待办清单转化为真正的行动力；还会重新解读《高效能人士的7个习惯》，揭示“除了双赢，否则不做”背后的深层智慧；以及结合自己20多年的职场经验，提出“小成绩靠努力，中等成绩靠方法，大成就靠修养”的洞见。

从个人的时间管理到团队的效能提升，从职场新人的焦虑到资深管理者的修炼，这期播客信息密度极高。无论你是想提升个人效能的职场人，还是正在带团队的管理者，都能从中获得实用的方法和深刻的启发。

👬本期嘉宾

潘农菲，企业经营提效教练，大疆创新前副总裁

哈希，得到听书作者

🎧时间轴

00:01:43 《时间盒》：马斯克的序列时间管理

00:06:07 合理分配任务优先级，释放更多工作主动性

00:08:10 管理时间但更是做任务，让大脑享受工作过程

00:09:51 数字化工具革命：滴答清单重新定义时间管理

00:14:05 知识分享的力量，共学群中的相互促进

00:19:49 撇枝定价策略：从1元圆珠笔到20元售价的商业智慧

00:26:34 双赢合作原则：人生无限游戏中的黄金法则

00:35:17 创造性协作：苹果产品一加一大于三的组织奇迹

00:47:31 成就层次论：小成绩靠努力，大成就靠修养

00:50:55 直觉决策力的重要性，微信开发竟然是一个瞬间决定

01:06:32 给未来十五年的自己写一封人生指引信

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从陕西商洛的放牛娃，到辗转全国的爆破工，再到用文字记录底层命运的作家——陈年喜的55年人生，本身就是一部跌宕起伏的当代史诗。

这次，我们请到了《人间旅馆》《微尘》《炸裂志》的作者陈年喜。他谈到了“矿工诗人”这个标签的两难，分享了15年矿山生涯中见过的生死与人性，也坦诚地说出了对当下文学困境的思考：我们都在学“怎么写”，却忘了“写什么”。

从20岁读《资本论》到45岁因伤离开矿山，从北京做义工到贵州写文案，陈年喜用文学为自己的人生打开了一个又一个新界面。他说，文学不是高蹈的，它就是生活本身；他也说，这个时代虽然信息爆炸，但我们都困在信息孤岛里，越来越难以理解彼此。

一个真诚的写作者，一段关于文学、生活与时代的对话。

👬本期嘉宾

陈年喜，作家、诗人

邓一丁，得到听书作者

🎧时间轴

00:01:12 标签突围：矿工诗人的身份枷锁

00:02:17 双重价值：个人副业与时代文本

00:04:42 生活启示：从放牛娃到爆破工的人生转折

00:06:23 命运转机：健康危机后的职业作家之路

00:18:13 创作警示：技巧崇拜与内容缺失的当代困境

00:22:31 旅馆哲学：18元背后的社会隐喻

00:32:13 信息孤岛：知识增长与理解力下降的悖论

00:39:32 专业考试：爆破工的硬核知识体系

00:45:49 乡村习俗：吹棚仪式中的孝道文化

00:53:33 生存智慧：戈壁滩上的生活创意

01:07:21 文学底线：载道与人性的平衡

01:17:49 现代表达：传统文化的当代转译

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500年前，王阳明在贵州龙场悟道，开创了影响东亚数百年的心学体系。500年后，它为何依然能打动无数年轻人？

本期大望局，我们邀请清华大学哲学系博士生导师赵金刚老师，与曾受益于阳明心学的得到听书作者陈子昂，一起探讨这位“立德、立功、立言”三不朽圣人的思想魅力。

从“致良知”到“知行合一”，从龙场悟道到平定叛乱，从学术殿堂到日常生活。我们试试打破对圣人的刻板想象，还原一个活生生的、有血有肉的王阳明。

更重要的是，我们也要思考：在价值多元、信息爆炸的今天，阳明心学如何帮助我们找到内心的确定性？如何让我们在困顿中获得行动的力量？

👬本期嘉宾

赵金刚，清华大学哲学系博士生导师

陈子昂，得到听书作者

🎧时间轴

00:01:31 赵金刚老师访故居但错过落星亭墓，历史情怀与遗憾交织

00:03:32 王阳明：明朝「顶流」哲学家，粉丝遍及东亚

00:06:13 心学=成功学？现代人追捧需警惕过度解读

00:10:03 「致良知」：当下行动的灵动指南针

00:16:13 熊孩子变圣人？王阳明的逆袭人生经历

00:21:10 王阳明观点：安顿内心靠反思，而非外部知识

00:28:47 心学像磐石：在迷茫时代找到共情与感动

00:38:40 人人都有「龙场悟道」时刻？顿悟的奥秘探讨

00:47:05 良知分层论：捂臭鼻子是不假思索的本能反应

01:04:24 「知行合一」：知道却做不到？阳明教你破局之道

01:11:04 语言是手指，经历才是月亮——阳明心学隐喻解读

01:15:13 思想传播的多元化：人人都有自己的「阳明学」

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荆轲刺秦王，千古传颂的刺杀大戏，背后藏着怎样的历史真相？

本期大望局，我们请到著名历史学家、日本就实大学荣誉教授李开元老师，围绕他的新书《刺秦》展开深度对话。

我们试着用侦探的眼光，从《史记》的只言片语中，还原出那场惊心动魄刺杀的细节：

其实司马迁的素材来自当事人夏无且医生的口述！

从荆轲的剑术之谜，到秦始皇的真实相貌；

从秦帝国速亡的制度根源，到项羽失败的致命一击；

从历史能否假设的哲学追问，到历史学家为何必须学会讲故事……

这次，我们不只讨论历史知识，更是在学习一种历史思维。

👬本期嘉宾

李开元，历史学家、日本就实大学教授

朱步冲，得到听书作者，大望局主理人

🎧时间轴

00:01:53 荆轲作为刺客的专业能力存在明显不足

00:03:10 史记中最精彩的三篇口述历史作品分析

00:05:10 荆轲刺秦王故事中的口语化细节展现

00:06:27 司马迁通过记录戏剧表演创造生动的历史叙述

00:10:23 宫崎先生对口语和身体语言表达力量的见解

00:12:53 夏无且使用药袋救助秦始皇的历史细节

00:16:43 荆轲真实意图是逼迫秦王归还土地而非刺杀

00:20:05 荆轲刺秦事件成为六国民众热议的焦点话题

00:24:56 假设秦王被成功刺杀后的历史发展可能性

00:28:58 秦王死亡可能引发的大将军事叛乱分析

00:34:47 司马迁选择将荆轲纳入刺客列传的深层考量

00:38:17 豫让为报恩涂漆吞炭改变外貌的极端行为

00:42:20 秦始皇真实相貌特征的历史记录探讨

00:57:05 荆轲刺秦作为李开元研究三部曲的重要组成

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