播客第八期，谈谈爱和被爱。

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1.爱人的能力和被爱的勇气

2.难相处的家人，焦虑的代际传递

3.只可背后送春风，不可当面唾其脸

4.王尔德的童话《夜莺与玫瑰》

5.越美丽的东西越不可碰

6. 怎样接受爱，怎样成为被爱的人

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一档有关正念生活的独白播客

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播客的第七期，和你分享我的2022年。

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1. 第一次感受到地震的恐惧

2. 30岁后，我变成了胆小鬼

3. “我会思考、等待、斋戒”

4. 学习等待，人生是一场漫长的等待

5. 在无意义痛苦中开启有意义的人生

6. 生命的脆弱和爱的勇敢

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新年快乐，2023年再见啦！

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播客的第六期，今天和你聊聊"确定性"和“安全感”。

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1.流浪小狗留给明天的食物

2.请给我一定有结果的选项

3.我们为什么害怕不确定

4.计划中20%的留白

5.一次计划外的旅行

6.一切幸福的来源，本质上都是不确定的、偶然的

7.在不确定的生活里保留一点确定

8.正念练习：正念进食

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播客的第五期，今天和你聊一聊『完美主义』。

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1. 走钢索的人，完美主义的快乐和崩溃

2. “我并不是完美主义，我只是想要更多的爱”

3. 憨豆先生喜剧中的悲剧内核

4. 弗里达画笔下的蝴蝶和钉子

5. “任他们多漂亮，未及你矜贵”

6. 正念练习：山之禅

“不用十分完美，也可以终身美丽”

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播客的第四期，今天想和你聊一聊“孤独“。

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1. 雪花扑面而来的孤寂和遥远的力量

2. 寂寞的童年和孤独的青春期

3. 绿山墙安妮的自言自语和荣格的城堡

4. 坏的孤独和好的孤独

5. 新视野号孤独求索中的美感

6. 我的身体里有一个“人类的古代遗迹”

7. 一颗努力跳动的小心脏

我们每一个人都是孤独的，孤独是人类的宿命，

但同时，我们没有一个人是真正孤独的，即使感觉孤独的时刻，我也仍被世界温柔怀抱着。

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播客的第三期，和你聊一聊怎样放下焦虑，拥抱原本那个更轻盈的自我。

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1. 我想要的，是一个行李箱就能装下的生活

2. 虚无主义时代：用忙碌掩饰焦虑，用热闹掩饰空虚

3. 习惯了宏大的时代叙事，小小的成就就不值得庆祝吗

4. 放下焦虑的有效方法：找到自己的锚点

5. 成年人的自我修养：少为他人担忧，多为他人祝福。

6. 一个正念小练习：慈心禅

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播客的第二期，想要和你聊聊时间和年龄，以及与此相关的预期和焦虑的话题。

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1. 丢手绢的焦虑和总是慢半拍的人生

2. 一种隐形的心理创伤：预期应该拥有一件事的时候，而你没有得到它

3.“逆时钟小组”里逆时钟生活的人

4. 重读红楼梦，被香菱学写诗的故事感动

5. 晚结婚的朋友的遗憾：没有更好地享受单身时间

6. 悉达多里关于生命和时间的观点

7. 没在预期的年龄完成应该的事，也没关系

8. 一个小练习：正念洗澡

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这是播客的第一期，想要和你聊聊最近的一个感悟：

在接纳人生的下坡和低谷后，我才开始真正的生活。

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1. “上坡要努力，下坡要开心”，那此刻是在上坡还是下坡

2. 没有成长就是浪费时间吗

3. 仿佛停不下来的生活，只有生病才能停下来

4. 接纳不是躺平，而是允许

5. 停下来之后，也许会有收获，荣格的“创造性疾病”

6. 播客名字的由来

7. 简单的正念小练习：十指练习

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