Dans la Tête d'un Cycliste

🏔️ Et si grimper en altitude pouvait booster vos performances... ou tout ruiner ?

Dans cet épisode de Dans la Tête d’un Cycliste, on s’attaque à un sujet aussi fascinant que complexe : l’altitude. 

Effets physiologiques, stratégies d’entraînement, bénéfices cachés… mais aussi risques majeurs si l’on s’y prend mal. 

Avec l’expertise d'Anaël Audry, docteur en sciences du sport, vous saurez enfin s’il faut (ou non) planifier un stage en montagne avant votre prochaine cyclo.


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🎙 Guillaume Martin-Guyonnet : entre échappées cyclistes et racines normandes

Dans ce nouvel épisode de Face à face par Groupama, direction la Normandie natale de Guillaume Martin-Guyonnet. 

Le coureur de la Groupama-FDJ nous ouvre les portes de son quotidien entre dojo familial, maçonnerie, souvenirs d’enfance… et préparation pour un Tour de France qui passera sur ses routes d’entraînement.

Un épisode profondément humain — à l’image de celui qui refuse de rentrer dans une case.

👏 Une émission proposée par Groupama

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Rouler sous 30°C, coup de chaud assuré ? Pas forcément.

Dans cet épisode, on explore les effets de la chaleur sur le corps du cycliste avec Anaël Audry, docteur en sciences du sport. Pourquoi la chaleur peut plomber tes watts… mais aussi booster ta perf ? Combien de jours faut-il pour s’y acclimater ? Et comment s’entraîner (même sans canicule) pour en tirer profit ? 

Réponses concrètes, anecdotes de terrain et conseils applicables, retrouvez l’intégralité de l’épisode « La chaleur : ennemie du cycliste ou booster de performance ? » sur le podcast Dans la Tête d’un Cycliste 🎧

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Tu veux dompter les cols comme un pro ?

Dans cet épisode 100 % grimpe, Fred (coach & ancien athlète pro), nous partage tous ses secrets pour t’aider à devenir un grimpeur redoutable !

De la technique de pédalage au renforcement musculaire, en passant par les réglages matériels, la stratégie mentale ou encore l’altitude : tout y passe !

Un épisode riche en conseils concrets pour enfin prendre plaisir dans les bosses ... 🚵‍♂️💥

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Faut-il vraiment boire avant d’avoir soif ? Comment éviter la déshydratation en plein col ou sur home trainer ? Quelle eau choisir pour optimiser sa récupération ? Dans cet épisode, notre experte nutrition Laurie-Anne Marquet partage ses meilleurs conseils pour adopter les bons réflexes d’hydratation, que ce soit au quotidien, pendant l’effort ou après une grosse sortie. 

Des astuces concrètes et un regard précieux sur les bonnes pratiques à avoir !

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Dans cet épisode, on plonge dans les secrets de l’endurance fondamentale avec Fred, coach et athlète pro, et Valentin. 

Ensemble, ils démystifient la fameuse zone 2, ce Graal de l’entraînement qui semble trop beau (ou trop lent ?) pour être vrai. Pourquoi est-elle si difficile à respecter en sortie de groupe ? Est-elle vraiment la clé de la performance durable ? Et surtout, comment l’intégrer intelligemment à son entraînement sans devenir esclave des datas ? 

Une discussion passionnante entre science, terrain et anecdotes, pour rouler plus fort… en apprenant à lever le pied.

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🎧 Épisode incontournable pour tous les cyclistes (et les curieux de la data sportive) !

Tu entends parler de "zone 2", de "PMA", de "seuils", mais tout ça reste un peu flou ? Dans cet épisode, Fred – coach passionné et ex-athlète de haut niveau – nous embarque pour une plongée captivante dans l’univers des zones d’intensité, ces repères invisibles mais essentiels pour bien s’entraîner… et éviter de finir épuisé  à mi-course !

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Dans ce nouvel épisode immersif de « Face à Face » signé Groupama, la journaliste Claire Bricogne rejoint Romain Grégoire à Besançon, sa ville natale et terre d’origine. Ensemble, ils retracent le parcours du jeune coureur : de ses premiers tours de roues en VTT à ses ambitions pour le Tour de France, en passant par ses routines, ses doutes, et ses passions. Un témoignage intime qui dresse le portrait d’un champion en construction, aussi réservé qu’attachant.

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Dans cet épisode, Anaël Aubry, expert en performance, nous parle de la puissance à vélo : comment elle est mesurée, pourquoi elle peut booster vos entraînements… mais aussi comment elle peut vous induire en erreur si vous oubliez d’écouter votre corps.

Capteurs, watts, Home Trainer, ressenti, vrai/faux bien sentis : on démystifie la data pour mieux pédaler — et progresser intelligemment.

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Alléger la balance, est-ce vraiment le secret pour aller plus vite ?

Dans cet épisode, Laurie-Anne, nutritionniste du sport, nous éclaire sur le très commenté ratio poids/puissance. Avec rigueur et clarté, on démêle le vrai du faux autour d’un sujet aussi crucial que délicat dans le monde du cyclisme.

Un épisode à écouter pour mieux rouler et lâcher prise sur les kilos !

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