Darmglück

Tipps und Erkenntnisse für eine erfolgreiche Darmsanierung

Wenn du deine Darmflora oder dein Darmmilieu wieder ins Gleichgewicht bringen willst, dann ist es wichtig, eine Weile auf Störfaktoren für deine Bakterien zu verzichten. Hierzu gehören definitiv Zucker und Alkohol. Dieser Verzicht macht vielen Leuten Angst oder lässt sie zögern, überhaupt anzufangen.

Deswegen spreche ich in Teil 2 der Miniserie "Darmsanierung leicht gemacht" darüber, wie du die Motivation aufbaust, zu starten und was du tun kannst, wenn du Angst hast, den Verzicht höchstens 2-3 Tage durchzuhalten.

Stolperstein Nummer eins ist die Angst vor Verzicht. Ganz besonders Zucker und Alkohol fällt vielen Menschen schwer. Weil es für sie Seelennahrung ist, wenn's ihnen nicht gut geht. Oder zur Belohnung, zum Gesellig sein oder zum Feiern für sie einfach dazugehört. Auch Angst vor Isolation spielt da eine Rolle. Was, wenn man der einzige in einer Gruppe ist, der keinen Kuchen isst oder kein Gläschen trinkt?

Über diese Punkte spreche ich in dieser Episode:

👉 3 konkrete Tipps, wie du der Angst vor dem Verzicht begegnen und sie überwinden kannst 👉 Schädlichkeit von Zucker für die Darmflora 👉 Spezifischer Blick auch auf Schädlichkeit von Zucker aufs Immunsystem 👉 Konkrete Tipps, wie du ein Frühstück ohne Zucker gestalten kannst 👉 Welche Produkte dir helfen können, wenn der Heisshunger auf Süsses trotzdem einsetzt

LINKS

Teil 1 dieser Miniserie Darmsanierung leicht gemacht, Folge 230

Zuckerquiz

Blogartikel "Auf Zucker verzichten - 5 Tipps wie du es schaffen kannst"

Podcastfolge "Zuckerfrei essen: Hype oder Notwendigkeit"

Podcastfolge "Konkrete Tipps, um weniger Zucker zu essen"

Podcastfolge "Zuckerjunkies aufgepasst: So kommst du vom erhöhten Zuckerkonsum weg"

Süsshunger Adé Bundle

Galactose

Bitter-Elixier

Akazienfasern

Die Folgenotizen zu dieser Episode findest hier.

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Darmgesundheit verstehen und endlich etwas verändern

Viele Menschen leben mit Beschwerden, die sie eigentlich nicht länger ertragen müssten. Sie tun aber nichts dagegen.

In dieser Episode spricht Julia darüber, warum es so schwerfällt, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, und was passieren könnte, wenn du dich traust, den ersten Schritt zu machen.

Eine ehrliche Folge mit einem liebevollen Schubs in Richtung Veränderung.

HIGHTLIGHTS

• Warum eine Mikrobiomanalyse allein nichts bringt, aber alles verändern kann
• Die grösste Angst vieler Menschen: Veränderung statt Resultat
• Persönliche Geschichte einer begeisterten Kundin und warum ihre Empfehlungen oft ins Leere laufen
• Warum es nicht dein Fehler ist, wenn du nicht weisst, wie gesunde Ernährung funktioniert
• Was du tun kannst, wenn dir niemand helfen konnte, und wie KI ein erster Schritt sein kann

LINKS

Mikrobiomanalyse

21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm

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Weil ich immer wieder höre, dass Darmsanierung nicht nötig ist oder sie nicht funktioniert hat, starten wir heute eine vierteilige Miniserie zu diesem Thema. In jeder Episode werde ich über ein anderes Teilthema zur Darmsanierung sprechen. Heute geht's um die Wichtigkeit der Vorbereitung auf die Darmsanierung.

HIGHLIGHTS DIESER FOLGE

👉 welche Schritte sind unbedingt notwendig, damit es funktioniert

👉 wie du dich für eine Darmsanierung motivieren kannst

👉 ob du dafür bestimmte Produkte brauchst und wenn ja, welche

👉 über die Gestaltung deiner Ernährung und vor allem auch, was du tun kannst, wenn es nicht richtig funktioniert

Blogartikel über Produkte und Detox

Bestelle unsere Darmglück-Selbsthypnose

Blogartikel Darmprobleme – Bei diesen Symptomen solltest du dich um deinen Darm kümmern

Podcastfolge mit Mike Schwarz "Bedeutet Hypnose Kontrollverlust?"

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du hier.

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Ein Perspektivwechsel für alle, die glauben, keine Zeit zum Kochen oder für gesunde Routinen zu haben

Du denkst, du hast keine Zeit für gesunde Ernährung oder deine Darmgesundheit? In dieser Folge zeige ich dir, warum das oft nicht ganz stimmt – und wie du mit den richtigen Strategien und ein paar kleinen Gewohnheiten sofort loslegen kannst.

In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge des Darmglück Podcasts teile ich einen persönlichen Gedanken, der dir helfen kann, wenn du denkst, du hast keine Zeit für deine Darmgesundheit.

Ausgehend von meiner eigenen Erfahrung mit einer Stilberaterin spreche ich darüber, wie oft wir Dinge aufschieben oder vermeiden – nicht, weil wir keine Zeit haben, sondern weil uns das Wissen oder die Strategie fehlt.

Genauso verhält es sich mit der gesunden Ernährung und Darmgesundheit.

👉 Highlights dieser Folge

👉 Warum "keine Zeit" oft nur ein Vorwand ist – und was eigentlich dahintersteckt

👉 Wie dir Klarheit und einfache Routinen helfen können, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren

👉 Konkrete Tipps, wie du mit kleinen Schritten starten kannst, z. B. regelmässige Mahlzeiten, bewusstes Kauen oder die richtige Kombination von Lebensmitteln

👉 Warum du Pro- und Präbiotika zur Gewohnheit machen solltest – ganz ohne zusätzlichen Stress

Mikrobiomanalyse – Finde heraus, wie es um deine Darmgesundheit steht

https://shop.arktisbiopharma.ch/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung/B-100-900002?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=298

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://arktisbiopharma.ch/299?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=299

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Warum eine Stuhlanalyse der Schlüssel zur langfristigen Gesundheit sein kann

In diesem Gespräch interviewt Julia Gruber unsere langjährige Kundin Sabine Born über ihre Erfahrungen mit der Darmgesundheit und unserer Mikrobiomanalyse.

Sabine berichtet von ihren anfänglichen Beschwerden wie Müdigkeit und Blähungen und erklärt, wie eine Mikrobiomanalyse ihr half, die Ursachen zu verstehen, ihre Ernährung umzustellen und sich schnell wieder viel wohler in ihrem Körper zu fühlen.

Sie hebt die positiven Veränderungen hervor, die sie durch die Anpassungen in ihrer Ernährung und die Einnahme von unterstützenden Produkten erfahren hat.

• Die Mikrobiomanalyse kann helfen, Ursachen für Beschwerden zu identifizieren
• Ernährungsumstellungen können herausfordernd sein, aber notwendig für die Gesundheit
• Die Verbesserung der Darmgesundheit hat positive Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden
• Ein gutes Immunsystem hängt stark von der Darmgesundheit ab
• Die Unterstützung durch Produkte kann den Heilungsprozess beschleunigen.
• Die Investition in die eigene Gesundheit lohnt sich

Es freut mich sehr, dass Sabine so gute Erfahrungen mit der Mikrobiomanalyse, unserer Begleitung und unseren Produkten gemacht hat und sie auch in unserem Gespräch wärmstens weiterempfiehlt.

Vielen Dank an Sabine, dass sie so offen war, ihre Geschichte zu erzählen.

Mikrobiomanalyse – Finde heraus, wie es um deine Darmgesundheit steht

https://shop.arktisbiopharma.ch/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung/B-100-900002?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=298

Leaky Gut Analyse – Kleinere Stuhl-Analyse, um Leaky Gut festzustellen: https://shop.arktisbiopharma.ch/leaky-gut-analyse/B-103?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=298

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://arktisbiopharma.ch/blaehungen-muedigkeit-verdauungsprobleme-wie-sabine-ihren-darm-in-balance-brachte-dg298/?utm_source=libsyn&utm_medium=podcast&utm_campaign=298

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Die häufigste Ausrede, warum Menschen ihre Verdauung nicht in den Griff bekommen – und wie du sie überwindest

Wir leben in einer Zeit, in der Informationen überall zugänglich sind – doch viele warten trotzdem darauf, dass jemand anderes ihnen den perfekten Rat gibt. Stattdessen solltest DU aktiv werden!

Stell dir diese Fragen:

• Habe ich bereits wirklich alle Optionen ausgeschöpft?
• Suche ich aktiv nach Lösungen oder warte ich auf einen Zufall?
• Bin ich bereit, meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen?

In dieser Folge teile ich inspirierende Beispiele von Menschen, die erst nach Jahren die richtige Lösung gefunden haben – und wie du das vermeiden kannst.

• Warum niemand deine Gesundheit für dich verbessern kann – außer dir selbst
• Wie du proaktiv deine Darmgesundheit stärkst und langfristig gesund bleibst
• Warum es gefährlich ist, sich auf schnelle Lösungen oder Medikamente zu verlassen
• Wie eine einfache Ernährungsumstellung Gelenkschmerzen in nur 10 Tagen lindern kann
• Warum Entscheidungen der Schlüssel sind, um echte Veränderungen zu bewirken

👉 Du hast gesundheitliche Beschwerden, findest aber keine Lösung? Dann ist diese Folge für dich!

Unser Detox- & Intervallfastenprogramm – Dein perfekter Einstieg in einen gesunden Lebensstil: https://shop.arktisbiopharma.ch/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode/B-012.2?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=297 Mikrobiomanalyse – Finde heraus, wie es um deine Darmgesundheit steht: https://shop.arktisbiopharma.ch/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung/B-100-900002?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=297

Leaky Gut Analyse – Kleinere Stuhl-Analyse, um Leaky Gut festzustellen: https://shop.arktisbiopharma.ch/leaky-gut-analyse/B-103?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=297

Blog: https://www.arktisbiopharma.ch/blog ?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=297 Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://arktisbiopharma.ch/niemand-kommt-um-dich-zu-retten-eigenverantwortung-fuer-deine-darmgesundheit-zu-uebernehmen-ist-der-weg-dg297/?utm_source=libsyn&utm_medium=podcast&utm_campaign=297

Instagram: https://www.instagram.com/arktisbiopharmaschweiz LinkedIn für Therapeuten: https://www.linkedin.com/company/arktis-biopharma-schweiz-ag/

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Von Evolution bis Krebsforschung: Warum Fasten mehr als nur ein Trend ist

Fasten ist gefährlich? Du verlierst Muskelmasse? Diese Mythen halten sich hartnäckig, doch die Wissenschaft beweist das Gegenteil! In dieser Folge tauche ich tief in das Thema Fasten ein, räume mit falschen Vorstellungen auf und erkläre dir, welche revolutionären gesundheitlichen Vorteile das Fasten mit sich bringt.

🔬 Was dich in dieser Folge erwartet:✅ Warum Fasten NICHT gefährlich ist und was die Wissenschaft dazu sagt✅ Autophagie: Wie sich dein Körper durch Fasten selbst heilt✅ Der metabolische Switch: Von Zucker auf Fettverbrennung umstellen✅ Was sagt die Forschung? Die neuesten Studien zum Heilfasten✅ Intervallfasten als langfristige Lösung für Gesundheit & Wohlbefinden

📽️ Filmempfehlung aus der Folge:🎬 Fasten – Ein Phänomen wird erforscht (von Sylvie Gilman & Thierry Lestrade) – https://www.arte.tv/de/videos/118244-000-A/fasten-ein-phaenomen-wird-erforscht/

📚 Empfohlene Experten & Studien:🔹 Prof. Dr. Andreas Michalsen – Experte für Naturheilkunde & Fastenmedizin🔹 Dr. Valter Longo – Forscher zur Fasten-mimicking-Diät & Longevity🔹 Buchinger Wilhelmi Klinik – Studien zur Wirkung von Fasten auf Muskeln & Organe🔹 Dr. Sachin Panda – Experte für Intervallfasten & zirkadiane Rhythmen🔹 Eric Verdin & Mark Mattson – Neurowissenschaftliche Forschungen über Fasten & Gehirnfunktion

🛠️ Fasten für Anfänger – So startest du richtig:✨ 12- bis 16-stündiges Intervallfasten für den Einstieg✨ Wasser- oder Heilfasten mit professioneller Begleitung✨ Fasten-mimicking-Diäten für sanfte Fasteneffekte✨ Kombination mit Bewegung & Entspannung für optimale Ergebnisse

💬 Hast du schon Erfahrungen mit Fasten gemacht? Schreib mir deine Gedanken & Fragen in die Kommentare oder schicke mir eine Nachricht!

📌 Möchtest du Fasten ausprobieren? Hier geht's zu meinem 21-Tage Detox & Intervallfasten-Programm: https://shop.arktisbiopharma.ch/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode/B-012.2

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://www.arktisbiopharma.ch/296

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Leicht verdaulich, nährstoffreich & ideal für dein Frühstück – probiere es aus!

Heute spreche ich über drei unglaublich nährstoffreiche Lebensmittel, die deine Darmgesundheit auf natürliche Weise unterstützen können. Das gute an diesen 3 Nahrungsmitteln ist auch, dass sie gut verträglich sind, selbst für Menschen mit Unverträglichkeiten.

Ich erzähle dir nicht nur, warum sich diese Nahrungsmittel positiv auf deinen Darm auswirken, sondern gebe dir auch Tipps, wie du diese in deine tägliche Ernährung einbauen kannst.

💡 Key-Takeaways:

· Einführung in die darmfreundliche Ernährung

· Mandelmus: Ein nährstoffreicher Helfer für den Darm

· Chufas: Die nussige Knolle für die Verdauung

· Fazit und Empfehlungen für eine gesunde Ernährung

21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm

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Blogartikel über Ghee

https://arktisbiopharma.ch/ghee/

Rezept: Bratapfel mit Ghee

https://arktisbiopharma.ch/bratapfel-dessert-glutenfrei/

Link zu einem interessanten Artikel über Mandeln

https://www.almonds.de/why-almonds/almond-living-magazine/almonds-and-gut-health#:~:text=Die%20Forschung%20zeigt%2C%20dass%20der,Funktionen%20der%20Darmmikrobiota%20zu%20verbessern.

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://www.arktisbiopharma.ch/295

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Eine Mikrobiomanalyse gibt den Startschuss für schönere Haut und 10kg Gewichtsabnahme

In diesem Podcast spricht Sigrid Lüber über ihre Erfahrungen mit der Darmsanierung und der damit verbundenen Ernährungsumstellung. Sie teilt ihre persönlichen Herausforderungen, die positiven Veränderungen in ihrer Gesundheit und Haut sowie Tipps für andere, die ähnliche Schritte in Betracht ziehen. Sigrid betont die Bedeutung der richtigen Ernährung und wie sie ihr Leben verbessert hat.

· Sigrid's persönliche Erfahrungen

· Darmsanierung und Ernährung

· Ernährungsumstellung und deren Auswirkungen

· Gesundheitliche Vorteile der Darmsanierung

· Tipps für den Einstieg in die Darmsanierung

Bitter: https://shop.arktisbiopharma.ch/bittertropfen-bitter-elixier/200298

L-Glutamin: https://shop.arktisbiopharma.ch/l-glutamin-glutamin-500g/200230

Mikrobiomanalyse: https://shop.arktisbiopharma.ch/search?search=Mikrobiomanalyse

21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm: https://shop.arktisbiopharma.ch/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode/B-012.2

Online Basenfastenkur mit Anne Faulborn im Oktober 2025

https://shop.arktisbiopharma.ch/basenfasten-kurs-mit-anne-faulborn/K-102

Podcastinterview mit Reny Wicki: https://arktisbiopharma.ch/erfolg-mit-unserem-detox-und-intervallfasten-programm-keine-knieschmerzen-mehr-und-hoehere-emotionale-belastbarkeit-dg275/

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://www.arktisbiopharma.ch/294

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Darmdysbiose ein unterschätztes Gesundheitsproblem

Eine Darmdysbiose bezeichnet ein Ungleichgewicht der natürlichen Darmflora, bei dem schädliche Bakterien überhandnehmen und die Gesundheit beeinträchtigen können.

Weltweit wird die Prävalenz einer Darmdysbiose auf 5–20 % geschätzt. Wenn man aber liest, dass geschätzt wird, dass schon 10-20% der Bevölkerung bei uns an Reizdarm leidet, dann würde ich eher meinen, dass mindestens 20% der Bevölkerung an einer Dysbiose leidet. Zumal es auch Untersuchungen aus Deutschland und Belgien gibt, die gezeigt haben, dass 70% der Bevölkerung mindestens 1x jährlich unter Magen-Darm-Beschwerden leiden.

Eine weitere interessante Zahl, die ich gefunden habe, ist aus dem Jahr 2023. Da sagt das Schweizer Bundesamt für Gesundheit, dass im Jahr 2022 19% der Schweizer Bevölkerung Antibiotika eingenommen hat. Eine andere aufschlussreiche Zahl stammt von ANRESIS, dem schweizerischen Zentrum für Antibiotika Resistenzen, welches vom Institut für Infektionskrankheiten (IFIK) der Universität Bern geführt wird. Sie sagt, dass 2023 in der Schweiz mehr als 5.6 Millionen Packungen Antibiotika verkauft wurden.

· Darmdysbiose und Prävalenz: Eine Darmdysbiose tritt häufiger auf als vermutet, mit weitreichenden Auswirkungen auf die Gesundheit.

· Auswirkungen einer Darmdysbiose: Vielfältige Symptome wie Verdauungsprobleme, immunologische Schwächen, entzündliche Erkrankungen und psychische Belastungen können auftreten.

· Ursachen von Darmdysbiose: Faktoren wie Antibiotika-Einnahme, unausgewogene Ernährung, chronischer Stress und Medikamenteneinnahme beeinflussen das Mikrobiom negativ.

· Gesundheitliche Daten: Statistiken zur Antibiotika-Einnahme und Verkaufszahlen in der Schweiz geben Einblick in den Umgang mit Darmgesundheit und Medikamenten.

· Individuelle Einflussfaktoren: Genetische Veranlagung, Umweltfaktoren und Lebensstilgewohnheiten spielen eine Rolle bei der Entwicklung einer Darmdysbiose.

BEI ANTIBIOTIKAEINNAHME

Arktibiotic Akut: https://shop.arktisbiopharma.ch/arktibiotic-akut-akut-30-kapseln/100177

Arktibiotic Premium: https://shop.arktisbiopharma.ch/arktibiotic-premium-premium-60g/100136

BALLASTSTOFFREICHE ERNÄHRUNG

Tabelle von Biovis: https://www.biovis.eu/wp-content/uploads/Ernaehrungsinfo-10.pdf

DARMFREUNDLICHE ERNÄHRUNG

21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm: https://www.arktisbiopharma.ch/upgraders

Arktis Grow Akazienfasern: https://shop.arktisbiopharma.ch/akazienfasern-pulver-ballaststoff-grow-300g-beutel-doypack/120231

Willst du wissen, ob du pathogene oder potentiell pathogene Bakterien oder Parasiten hast? Oder überhaupt mal das Ausmass deiner Dysbiose kennen? Dann lass auch gerne mal den Dysbioseindex bestimmen!

Mikrobiomanalyse: https://shop.arktisbiopharma.ch/leaky-gut-analyse/B-103

https://shop.arktisbiopharma.ch/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung/B-100-900002

Kontakt zu Milena; post(at)arktisbiopharma.ch; Tel: +41 61 311 77 11

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://www.arktisbiopharma.ch/293

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