Eiweiß macht satt, stark, schlank und fit. Jedenfalls dann, wenn Dein Körper in der Lage ist, es zu verarbeiten und aufzunehmen.

Ist die Menge zu groß für Deine Verdauung, kann der Schuss leicht nach hinten losgehen (manchmal buchstäblich). In der Arbeit mit Sportlern beobachtet Dr. med. Elke Mantwill immer wieder, dass die Ursache für Probleme im Darm liegt.

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Dr. med. Elke Mantwill ist Ärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin mit über 25 Jahren Praxiserfahrung. Sie ist außerdem Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule Köln), dreifacher Ironman, Marathonläuferin und Mutter zweier Kinder. Gemeinsam mit ihrer Tochter hat sie den Gesundheitsratgeber Nährstoff-Guide für Frauen* verfasst.

Während Völlegefühle, ein aufgeblähter Bauch oder Durchfall deutliche Signale dafür sind, dass die Verdauung gerade ein Thema hat, deuten vernebelte Gedanken, Konzentrationsprobleme und Niedergeschlagenheit nicht unbedingt auf den Darm hin. Dennoch entstehen genau dort oft Probleme, die sich auf den gesamten Körper auswirken können.

Dass gerade Sportler mehr Eiweiß benötigen, ist nichts Neues. Allerdings kann gerade das Eiweiß bei einigen Menschen Probleme verursachen – besonders dann, wenn die Menge die individuelle Aufnahmekapazität des Körpers übersteigt.

In dieser Folge erfährst Du, unter anderem:

• Warum Gesundheit und Fitness auf einem fitten Darm basieren,
• welche Aufgaben Dein Darm übernimmt (und wann er Probleme bereiten kann),
• wie Du versteckte Entzündungen und Fehlbesiedelungen im Darm erkennen und beheben kannst,
• warum zu viel Eiweiß auf die Verdauung geht und die Darmflora schädigen kann,
• und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

👉 Vollständige Shownotes zur Folge.

Buchempfehlung

• Nährstoff-Guide für Frauen* von Dr. Elke Mantwill

Selbsttests zur Darmgesundheit

• Umfassende Analyse des Darm-Mikrobioms mit Auswertung: Darm Mikrobiom Plus* (Medivere)
• Selbsttest bei Verdacht auf Parasiten: Parasiten-Test* (Medivere)

Nahrungsergänzung

• Bitterstoffe: Phytoform Bitterstoffe* (Form-Med)
• Proteinpulver als Hydrolysat: Dymatize ISO 100* (Amazon)
• Probiotika zur Einnahme: Darm-in-Form Flora Spektrum* (Form-Med)
• Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Unsere Empfehlungen* (Ratgeber)

Zeitmarken

• Elkes Trainingsroutine [04:56]
• Worauf Läufer beim Essen achten sollten [05:41]
• Ohne funktionierenden Darm keine Fitness [08:33]
• Versteckte und offensichtliche Symptome für Darmprobleme [11:18]
• Das Geheimnis des Stoffwechsels [12:25]
• Wie Dein Darm Dich stark, schlank und widerstandsfähig hält [17:09]
• Zu viel vs. zu wenig Magensäure [20:56]
• Wie Dein Körper Eiweiße verdaut [31:07]
• Ab wann Du Darmprobleme ernst nehmen solltest [37:43]
• Was passiert im Dünndarm? [42:13]
• Was sind Enzyme? [45:20]
• Wann macht Eiweiß Probleme? [51:03]
• Der Bitterstoff-Trick [52:43]
• Von sauer bis basisch [56:08]
• Wie Du Deine Eiweißverdauung optimierst [57:21]
• Was passiert im Dickdarm? [01:02:00]
• Symptome für Dickdarm-Probleme [01:11:41]
• Wie funktioniert eine Darmsanierung? [01:14:46]
• Wie der Darm Gedanken und Gefühle beeinflusst [01:16:49]
• Das Thema „Leaky-Gut“ [01:19:48]
• Wie der Darm die Muskulatur beeinflusst [01:25:58]
• Der Nährstoffguide für Frauen [01:27:52]
• Nährstoffempfehlungen für Sportler [01:30:48]
• Die ultimative Nachricht [01:33:03]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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