Eet minder caloriën dan je verbruikt en dan val je af, toch? Was het maar zo simpel. Wij vrouwen in de overgang lopen hier keihard tegenaan.

Maar wat dan? Op zoek gaan naar de oorzaak, wat is er nog meer aan de hand is DE eerste stap!

In deze podcast heb ik het over vasten op allerlei manieren en waar je op moet letten.

www.innerwave.nl

Op Netflix komen allerlei interessante documentaires voorbij over de veganistische leefstijl. Ik bewonder mensen die op een verantwoorde wijze veganistisch eten, dat is namelijk niet voor iedereen even eenvoudig. In deze podcast bespreek ik een aantal gezichtspunten waar je, mijns insziens, op moet letten.

Wil je met mij in contact komen? Kijk dan even op mijn website:

https://www.an-apple-a-day.nl/

Hoe zorg je ervoor dat je zoveel mogelijk varieert in groente en waarom is dat eigenlijk belangrijk?

In deze podcast vertel ik je 3 manieren.

Meer info? www.martinetrouw.nl

Geen nieuw voornemen, wel één die ik weer eens een nieuwe impuls wil geven: Meer groente eten.

Doe je mee? Groente is superfood voor je darmflora!

Mocht je dit jaar met mij willen samenwerken, kijk dan even op

https://www.an-apple-a-day.nl/

Van MOND tot kont. En ja, daar heeft je ademhaling dus ook een effect op. We zijn gemaakt om door onze neus adem te halen. Zo verwarmen en filteren we de lucht en dat is belangrijk. Maar steeds meer mensen halen adem door hun mond. In deze podcast vertel ik je over de invloed op je flora.

Heb je last van buikpijn, een opgeblazen buik en diarree en/of obstipatie? Dan krijg je al vrij snel het stempel Prikkelbaar DarmSyndroom opgeplakt (PDS). De oplossing zou dan het Fodmap-dieet moeten zijn. In deze podcast leg ik je uit wat het Fodmap-dieet inhoudt en waarom ik denk dat het goed is om wat verder te kijken.

Alsof die overgang op zichzelf nog niet genoeg is, slaap je ook nog eens een keer verschrikkelijk. Je ligt uren naar het plafond te staren, ligt te baden in het zweet of wordt elk uur wel een keer wakker.

Hoe komt het en wat kun je eraan doen? Daar heb ik het in deze podcast over.

martinetrouw.nl/gratis-sessie/

Gefermenteerde producten zijn hot. Als er 1 product bekend staat als goed voor je darmflora dan zijn het wel gefermenteerde producten als kefir, kimchi, kombucha etc.

Maar niet iedereen doet het er zo goed op. In deze aflevering leg ik uit hoe dat komt.