Wir sprechen viel über Blutwerte. Über Entzündungen. Über Mikronährstoffe. Über Bewegung und Schlaf.

Aber was, wenn ein zentraler Gesundheitsfaktor oft übersehen wird?

Innerer Frieden.

In dieser Folge erfährst du, warum Zufriedenheit kein Luxus und keine spirituelle Spielerei ist – sondern ein biologischer Schutzmechanismus für deinen Körper.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum chronischer innerer Widerstand dein Nervensystem in Alarmbereitschaft hält • Wie innere Unruhe stille Entzündungsprozesse begünstigen kann • Warum Erfolg und Optimierung dich nicht automatisch zufrieden machen • Weshalb Frieden kein „alles ist perfekt"-Zustand ist, sondern ein reguliertes Nervensystem • Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen

Ich spreche darüber,

– warum Kontrolle oft ein Ausdruck von Angst ist – weshalb Vergleich dich automatisch aus dem Frieden bringt – und wie Dankbarkeit neurobiologisch wirkt

Du bekommst außerdem konkrete Impulse, wie du:

✔ Frieden mit deiner Vergangenheit schließen kannst ✔ deine aktuelle Lebensphase annimmst ✔ Vertrauen in deine Zukunft entwickelst ✔ deinen Körper als Zugang zu innerer Regulation nutzt

Denn: Gesundheit entsteht nicht nur durch Optimierung. Sie entsteht durch innere Balance.

Innerer Frieden aktiviert Regeneration. Er beruhigt dein Nervensystem. Er reduziert Stresshormone. Er ist ein echter Longevity-Faktor.

Wenn du deine Gesundheit wirklich selbst steuern möchtest, beginnt es hier:

Alles Gute

Deine Annette

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Kennst du das Gefühl, plötzlich traurig, ängstlich oder belastet zu sein obwohl in deinem eigenen Leben gerade eigentlich alles in Ordnung ist?

Viele Menschen nehmen unbewusst Emotionen, Stimmungen und Gedanken von außen auf. Durch Nachrichten, Gespräche, soziale Medien oder das Leid anderer. Besonders empathische und verantwortungsbewusste Menschen spüren viel – und glauben oft, alles, was sie fühlen, gehöre zu ihnen.

Doch das stimmt nicht.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du lernst, zwischen deinen eigenen Gedanken und übernommenen Emotionen zu unterscheiden – und wie du dich bewusst innerlich abgrenzt, ohne kalt oder gleichgültig zu werden.

Denn du hilfst niemandem, wenn du dich selbst emotional überlastest. Du hilfst der Welt am meisten, wenn du stabil, klar und positiv bleibst.

• Warum nicht jeder Gedanke, den du denkst, wirklich deiner ist

• Wie du negative Emotionen beobachtest, ohne dich mit ihnen zu identifizieren

• Warum emotionale Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat

• Wie dein Nervensystem auf dauerhafte Negativität reagiert

• Warum Stabilität ein Dienst an deinen Mitmenschen ist

• Eine einfache Übung, um belastende Emotionen bewusst „zurückzugeben"

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse.

Alles Liebe

Deine Annette

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Viele Menschen verbinden Entgiftung mit Detox-Kuren, Saftfasten oder kurzfristigen Programmen. Doch echte Entgiftung ist weit mehr als eine Maßnahme für den Körper. Sie ist ein Prozess, der auf mehreren Ebenen stattfindet – körperlich, mental und emotional.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum sich so viele Menschen heute trotz bewusster Lebensweise müde, schwer oder innerlich überlastet fühlen. Oft liegt es nicht an einem Mangel, sondern an einer dauerhaften Überforderung unseres Systems. Unser Körper ist grundsätzlich zur Entgiftung fähig – doch diese Fähigkeit wird in einer überreizten Welt zunehmend blockiert.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum Entgiftung kein Trend, sondern eine biologische Notwendigkeit ist

• weshalb Entgiftung nicht gegen den Körper funktioniert, sondern nur mit ihm

• welche Rolle Leber, Darm, Zellen, Nervensystem und Emotionen dabei spielen

• warum viele Entgiftungsversuche scheitern, obwohl sie gut gemeint sind

• weshalb Reflexion der erste und wichtigste Schritt jeder nachhaltigen Entgiftung ist

Ich spreche außerdem über die besondere Zeitqualität vor dem chinesischen Neujahr, das am 17. Februar beginnt. In der chinesischen Tradition ist diese Phase dem inneren und äußeren Aufräumen gewidmet – dem Loslassen von Altem, um Raum für Neues zu schaffen. Genau aus diesem Grund habe ich die Reflexions-Boostertage vom 13. bis 15. Februar bewusst in diese Übergangszeit gelegt.

Die Reflexions-Boostertage sind kein klassisches Detox-Programm und keine Challenge. Sie sind eine Einladung, innezuhalten, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und ehrlich hinzuschauen: Was nährt mich wirklich – und was belastet mich?

In kurzen Impulsen, Reflexionsfragen und Momenten der Körperwahrnehmung unterstütze ich dich dabei, mehr Klarheit, Leichtigkeit und innere Ordnung zu finden – ohne Druck, ohne Überforderung, in deinem eigenen Tempo.

Wenn du spürst, dass dein Körper nach Entlastung ruft und dein Inneres nach Klarheit, dann könnten diese drei Tage ein sehr wertvoller Anfang für dich sein.

✨ Reflexions-Boostertage | 13.–15. Februar Eine bewusste Auszeit zur inneren Entgiftung – als Vorbereitung auf das neue Jahr im chinesischen Kalender.

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Viele Menschen fühlen sich erschöpft, antriebslos oder „nicht wirklich gesund", obwohl Laborwerte scheinbar in Ordnung sind und keine klare Diagnose vorliegt. In dieser Podcastfolge spreche ich über stille Entzündungen – chronische, niedriggradige Entzündungsprozesse, die unbemerkt im Körper ablaufen und langfristig eine erhebliche Bedrohung für unsere Gesundheit darstellen können.

Stille Entzündungen wirken leise, aber tiefgreifend. Sie gelten heute als eine der zentralen Ursachen für vorzeitiges Altern, chronische Erschöpfung, Stoffwechselstörungen, Autoimmunprozesse und viele degenerative Erkrankungen. In dieser Folge erkläre ich, warum diese Entzündungen in unserer modernen Welt immer häufiger werden – und warum sie in der klassischen Medizin so oft übersehen werden.

• was stille Entzündungen sind und wie sie sich von akuten Entzündungen unterscheiden

• warum chronischer Stress, Ernährung, Darmprobleme und Umweltbelastungen Entzündungen dauerhaft anfeuern

• welche Rolle der Mundraum spielt und warum Zahn- und Kieferentzündungen systemische Auswirkungen haben können

• warum klassische Blutuntersuchungen häufig „unauffällig" sind, obwohl der Körper längst im Entzündungsmodus läuft

• welche Entzündungsmarker im Blut Hinweise auf stille Entzündungen geben können.

• warum nicht ein einzelner Wert entscheidend ist, sondern immer das Gesamtbild aus Labor, Symptomen und Lebensstil

• welche ersten Schritte du gehen kannst, um stille Entzündungen zu erkennen und nachhaltig zu reduzieren

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.

Deine Annette

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Viele Menschen wünschen sich für ihre Kinder vor allem eines: ein freies, leichtes, gesundes Leben. Gleichzeitig übersehen wir oft eine unbequeme Wahrheit: Kinder tragen nicht selten die ungelösten inneren Themen ihrer Eltern weiter – emotional, psychisch und sogar biologisch.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum persönliche Entwicklung kein Luxus und keine Selbstoptimierung ist, sondern ein Akt von Verantwortung. Verantwortung für dich selbst – und für die Generation nach dir.

Du erfährst in dieser Folge, warum sich familiäre Themen über Generationen hinweg fortsetzen können, auch dann, wenn wir „alles anders machen wollen". Ich erkläre dir verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie unverarbeitete Emotionen, Stress, Ängste und alte Prägungen nicht nur über Erziehung, sondern über Nervensysteme, Bindungsmuster und epigenetische Mechanismen weitergegeben werden.

Diese Folge ist eine Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion. Nicht mit Schuld, sondern mit Mitgefühl. Denn niemand gibt Themen absichtlich weiter – sie wirken unbewusst, solange sie nicht angeschaut werden.

• warum Kinder nicht an den Fehlern ihrer Eltern leiden, sondern an ungeklärten inneren Themen

• wie emotionale Muster, Stressreaktionen und Beziehungserfahrungen transgenerational weitergegeben werden

• welche Rolle Nervensystem, Bindung und frühe Prägungen dabei spielen

• was Epigenetik bedeutet und warum Erfahrungen biologische Spuren hinterlassen können

• weshalb Heilung in einer Generation die nächste entlastet

• warum persönliche Entwicklung der größte Liebesdienst an deinen Kindern ist

Ich teile in dieser Folge meine Erfahrung aus vielen Jahren ganzheitlicher Arbeit mit Menschen und erkläre, warum echte Veränderung immer bei uns selbst beginnt – nicht bei den Kindern, nicht im Außen, sondern im Inneren.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse.

Deine Annette

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In dieser Folge bekommst du eine alltagstaugliche und fundierte Einführung in das Thema Gedankenhygiene. Du lernst, was sich genau hinter diesem Begriff verbirgt und warum es so entscheidend ist, sich regelmäßig um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern – genauso wie um die körperliche.

Gedankenhygiene bedeutet: bewusst mit den eigenen Gedanken umgehen, sie reflektieren, sortieren und – wenn nötig – loslassen. In einer Welt voller Reizüberflutung, innerem Druck und ständiger Selbstoptimierung ist diese Praxis nicht nur ein „Nice-to-have", sondern ein echtes Must-have für mentale Klarheit, emotionale Stabilität und inneren Frieden.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Gedankenhygiene genau bedeutet (und was nicht)

• Warum du deine Gedanken nicht einfach glauben solltest

• Praktische Übungen zur mentalen Reinigung und Sortierung

• Wie du negative Gedankenspiralen erkennst – und stoppst

• Tipps für ein achtsames, selbstbestimmtes Denken im Alltag

• Wie du einen festen Platz für Gedankenhygiene in deinem Tagesablauf findest

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse.

Deine Annette

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In dieser besonderen Übergangsfolge werfen wir einen bewussten Blick zurück auf das Jahr der Schlange – und öffnen gleichzeitig den Raum für das, was uns im Jahr des Pferdes (ab 17. Februar 2026) erwartet.

Ich spreche über:

Warum sich 2025 so intensiv angefühlt hat – und weshalb das nichts mit "Scheitern", sondern mit tiefer innerer Reifung zu tun hat Wie das Abstreifen der alten Haut (Beziehungen, Identitäten, Glaubenssätze) sich manchmal anfühlt wie ein Zerbrechen – aber in Wahrheit ein Akt von Selbstehrlichkeit ist Was Integration wirklich bedeutet – nicht als „Ende", sondern als Verdichtung, Weisheitsgewinn und leises Erwachen Wie körperliche, emotionale oder spirituelle Symptome in diesem Schlangenjahr als Einladung zur Heilung verstanden werden können – nicht als Störung, sondern als Botschaft deiner Tiefe Was das Jahr des Pferdes mit dir macht, wenn du jetzt nicht bewusst nachspürst: Von Tatendrang, Mut und Freiheitswillen bis zur Gefahr, dich im Tempo zu verlieren, wenn du die Essenz noch nicht klar hast

Noch bevor das Pferdejahr beginnt, lade ich dich ein zu einem bewussten energetischen Übergang: Vier Tage, in denen du dich mit Klarheit, Tiefe und Herz auf das Neue ausrichtest.

Was dich erwartet: Tägliche Fragen, die dich zu deiner inneren Wahrheit führen Mini-Rituale zum bewussten Abschied & zur energetischen Reinigung Fokussierung: Was willst du wirklich mitnehmen – und was darf endgültig gehen? Abschluss-Zeremonie am 15.2. kollektives Ankommen im Pferdejahr

Online & kostenfrei – bequem von dir zu Hause.

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Ich freue mich auf dich.

Annette

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In dieser Jahresendfolge reflektiere ich über das vergangene Jahr 2025 und bedanke mich von Herzen bei euch treuen Zuhörern. Ich nehme seit 8 Jahren den Podcast auf, und meine Arbeit hat sich enorm weiterentwickelt. Neben der Praxis biete ich auch Online-Seminare an, die es mir ermöglichen, Dinge, die ich in der Praxis nicht umsetzen kann, anzubieten um so wirklich ganzheitlich helfen zu können. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr mit mir zusammenarbeiten könnt.

Hier in den Shownotes findest du alle meine Online-Seminare und Buchungsoptionen – ich freue mich auf weitere gemeinsame Jahre mit dir.

Alles Liebe Annette

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In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das leicht übersehen – und doch tief bewegend ist: Dankbarkeit. Aber nicht die oberflächliche Art, die wir manchmal herunterspulen, sondern die echte, tiefe Dankbarkeit, die unser Leben auf einer fundamentalen Ebene verändern kann.

✨ Du erfährst:

• Warum Dankbarkeit weit mehr ist als ein nettes Gefühl.

• Wie sie unsere Sicht auf Herausforderungen verändern kann.

• Warum wahre Dankbarkeit oft in den kleinen Momenten liegt.

• Und wie du dir diese Haltung ganz bewusst kultivieren kannst.

Ich teile persönliche Gedanken und Impulse, die dich inspirieren können, Dankbarkeit nicht nur zu denken, sondern wirklich zu fühlen – und so mehr Frieden, Verbindung und Klarheit in dein Leben zu bringen

Was bedeutet Dankbarkeit für dich? Schreib mir gerne auf Instagram oder per E-Mail – ich freue mich auf den Austausch!

Alles Gute für dich.

Deine Annette

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung unser ständiger Begleiter ist. Nichts bleibt, wie es ist – und das ist auch gut so. Ich teile Tipps, wie wir uns schneller auf Veränderungen einlassen, unsere Resilienz stärken und das Beste daraus ziehen, statt Altem nachzutrauern. Sei bereit, dich neu auszurichten!

• Warum Veränderung unvermeidlich ist

• Wie du dich schnell auf Neues einlässt

• Strategien, um in unsicheren Zeiten zu wachsen

• Loslassen: Warum es uns nach vorne bringt

Jetzt reinhören und Veränderung als Chance sehen!

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.

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