Viele glauben, sie könnten unter der Woche durchpowern und den verlorenen Schlaf einfach am Wochenende nachholen. Doch genau das ist ein gefährlicher Irrglaube. In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf keine verhandelbare Ressource ist – und welche gesundheitlichen Risiken mit dauerhaftem Schlafmangel verbunden sind.

Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du zu wenig schläfst, warum du dadurch anfälliger für Krankheiten wirst – und was du tun kannst, um langfristig gesünder zu schlafen.

• Warum du Schlaf nicht „nachholen“ kannst

• Was Tiefschlaf, REM-Phasen und dein zirkadianer Rhythmus damit zu tun haben

• Wie sich Schlafmangel auf deine körperliche und mentale Gesundheit auswirkt

• Warum dauerhaft schlechter Schlaf dein Risiko für Krankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes, Depressionen und Alzheimer erhöht

• 5 konkrete Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern kannst

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse in diesem Podcast.

Deine Annette

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Ein Retreat ist mehr als nur eine Auszeit – es ist eine Einladung, dir selbst wieder zu begegnen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Rückzug so wertvoll sein kann, welche Gedanken und Impulse ich aus meinem letzten Retreat mitgenommen habe – und wie diese Erfahrung mich darin bestärkt hat, selbst einen Raum für andere zu schaffen.

Du erfährst, warum ein Retreat dein persönlicher Wendepunkt sein kann, was Well-Aging wirklich bedeutet – und warum es so wichtig ist, dir Zeit und Raum nur für dich zu nehmen.

• Warum ein Retreat viel mehr ist als „mal rauskommen“

• Wie bewusster Rückzug Klarheit, Kraft und neue Perspektiven schenkt

• Was Well-Aging für mich bedeutet – und warum es dabei nicht um Anti-Aging geht

• Warum echte Veränderung oft im Innehalten beginnt

• Wie mein eigenes Retreat-Angebot entstanden ist – als Einladung für dich, dich selbst wieder zu spüren

Ich habe einen Raum geschaffen, in dem Menschen ganz bewusst innehalten, neue Kraft schöpfen und sich selbst wieder näherkommen können – mit Körper, Geist und Seele im Einklang.

Ein Ort für authentisches Well-Aging, für Verbindung, Stille und Selbstfürsorge.

📍 Ort & Datum:15.-18. Mai 2025 in Garmisch bei München

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Bis bald …. vielleicht in Garmisch.

Deine Annette

In diesem Podcast leite ich dich durch eine tiefgreifende Meditation.

Worum geht’s in dieser Meditation? In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden – mit deiner Resilienz. Du brauchst keine äußeren Lösungen, keine Perfektion – alles, was du brauchst, ist bereits in dir.

Diese Meditation unterstützt dich dabei: 🧘‍♀️ zur Ruhe zu kommen 🌿 dein Nervensystem zu regulieren 💛 Ojas – deine ayurvedische Lebensenergie – zu stärken 🌀 emotionale Balance wiederzufinden 🪷 deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren

Durch bewusstes Atmen, Erdung, sanfte Visualisierungen und stärkende Affirmationen findest du zurück zu deinem Zentrum – dorthin, wo echte Resilienz entsteht: In dir selbst.

✨ Diese Meditation ist besonders geeignet, wenn du… …dich überfordert fühlst …Klarheit brauchst …nach innerem Halt suchst …dir einfach etwas Gutes tun möchtest

Höre die Meditation regelmäßig – am besten am Morgen oder vor dem Schlafengehen. Mit der Zeit wirst du spüren, wie sich mehr Ruhe, Vertrauen und Stabilität in dir verankern.

Alles Liebe für dich.

Deine Annette

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Well-Aging-Retreat ein – dort lernst du, wie du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine emotionale und mentale Gesundheit ganzheitlich stärkst.

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In dieser Folge dreht sich alles um Resilienz – auch um deine Fähigkeit– also um deine Fähigkeit, schwierige Zeiten nicht nur zu überstehen, sondern daran zu wachsen. Ich zeige dir, was Resilienz aus ganzheitlicher Sicht bedeutet, welche Rolle dein Nervensystem, deine Ernährung und deine Gedanken spielen – und wie du mit Hilfe des Ayurveda deine innere Stärke aktivieren kannst.

Du erfährst:

• Was Resilienz wirklich ist – und was sie nicht ist

• Warum du auch in der Krise selbstwirksam bleiben kannst

• Wie der Ayurveda dich dabei unterstützt, geistig & körperlich stabil zu bleiben

• Meine 7 alltagstauglichen Tipps zur Stärkung deiner Resilienz

• Und: Meine ganz persönliche Geschichte, die zeigt, wie kraftvoll Resilienz sein kann

✨ Resilienz ist kein Superhelden-Gen. Es ist eine Fähigkeit, die du stärken kannst – jeden Tag.

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Wusstest du, dass deine Darmflora direkten Einfluss auf deine Mundgesundheit hat?

Viele Menschen kämpfen mit Zahnfleischentzündungen, Parodontitis oder anderen Beschwerden im Kieferbereich – ohne zu wissen, dass die Ursache oft im Darm liegt. Denn eine gestörte Darmflora führt zu einem geschwächten Immunsystem, fördert stille Entzündungen und beeinflusst die Mundflora negativ. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Darmgesundheit gezielt verbessern kannst, um deine Zähne und dein Zahnfleisch nachhaltig zu schützen.

✨ Das erwartet dich in dieser Podcastfolge: ✅ Warum Mundflora und Darmflora eng miteinander verbunden sind ✅ Wie eine gestörte Darmflora Zahnfleischentzündungen und Parodontitis begünstigt ✅ Welche Nährstoffe und Lebensmittel deinen Darm stärken – und somit auch deine Mundgesundheit ✅ Der Einfluss von Zucker, Ballaststoffen und Probiotika auf deine orale Gesundheit ✅ Wie du mit Stressmanagement, Bewegung und Intervallfasten dein Immunsystem stärkst

Deine Mundgesundheit beginnt nicht erst im Mund – sie wird maßgeblich durch deine Darmflora beeinflusst. Mit den richtigen Maßnahmen kannst du dein Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und aktiv deine Zahngesundheit fördern.

💬 …teile sie mit jemandem, der von diesen Erkenntnissen profitieren könnte! ⭐️ …hinterlasse mir eine Bewertung auf [Plattform einfügen]! 📲 …abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!

💛 Bleib gesund & denk dran: Deine Gesundheit machst du selbst!

Deine Annette

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise.

Ich teile mit dir, wie ich nach meiner Krebserkrankung den Weg zu ganzheitlicher Gesundheit gefunden habe und warum es mir ein Herzensanliegen ist, dieses Wissen weiterzugeben. Das Well-Aging-Retreat ist dabei ein wichtiger Meilenstein: eine Vision, wie ich dich in deiner Gesundheit begleiten möchte – hin zu mehr Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden.

✨ Das erwartet dich in dieser Podcastfolge: ✅ Meine persönliche Geschichte und wie ich nach meiner Diagnose neue Wege in der Gesundheit eingeschlagen habe ✅ Warum es einen großen Unterschied macht, ob wir nur lange leben oder wirklich voller Lebensfreude und Energie alt werden ✅ Einblick in die Inhalte des Retreats, von ayurvedischer Ernährung bis hin zu Resilienz-Training ✅ Wie du von meinen Erfahrungen und dem Retreat profitieren kannst

Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Energie gehen! Ich freue mich auf dich!

Deine Annette

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Die Energie folgt deiner Aufmerksamkeit. Das Leben/Universum antwortet auf der gleichen Frequenz, auf der du dich befindest. 

Sicherlich kennst du den Spruch: “Wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus”. Im Grunde genommen bringt es dieser Satz auf den Punkt: Wir erhalten die Energie, die wir aussenden. Daher sollten wir uns ganz genau überlegen, welche Energie wir aussenden wollen - oder eben, welche wir empfangen wollen. Natürlich wollen wir immer positive und helle Energie erhalten, unbewusst senden wir jedoch destruktive und negative Energie, wenn wir uns ärgern, jammern, über andere schlecht reden, negativ denken…

Die Schwierigkeit ist demnach, die richtige Energie zu erzeugen. 

Wie dir das gelingt erfährst du in diesem Podcast.

Ich wünsche dir eine  wundervolle Energie.

Deine Annette

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Der Begriff „Mindfuck“ wurde von Dr. Petra Bock geprägt und beschreibt unsere inneren Denkmuster, die uns blockieren, kleinhalten oder uns in Angst und Zweifel verstricken. Diese selbstsabotierenden Gedanken entstehen nicht zufällig – sie haben sich über Jahre entwickelt, oft durch Erziehung, gesellschaftliche Prägung oder persönliche Erfahrungen.

💡 Einfach ausgedrückt: Mindfuck ist die innere Stimme, die uns daran hindert, das Leben zu führen, das wir uns wirklich wünschen.

Oft sind uns diese Gedanken gar nicht bewusst, weil sie tief in unserem Unterbewusstsein verankert sind. Sie tauchen auf in Form von Selbstzweifeln, übermäßiger Vorsicht, ständiger Bewertung und der Angst vor Fehlern oder Ablehnung.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du trotz deiner besten Absichten immer wieder in dieselben negativen Denkmuster fällst?

Warum du zögerst, an dir zweifelst oder Dinge zerdenkst, bis du gar nicht mehr handelst? Die Antwort liegt in einem Phänomen, das uns allen bekannt ist, aber oft unbewusst unser Leben steuert: Mindfuck.

In dieser Podcastfolge erfährst du: ✅ Was genau Mindfuck ist und warum er so mächtig ist ✅ Welche drei Denkhürden dich am meisten ausbremsen ✅ Wie du diese inneren Saboteure entlarvst und auflöst ✅ Praktische Strategien, um endlich frei und selbstbestimmt zu denken und zu handeln

Ich wünsche dir wunderbare Erkenntnisse mit diesem Podcast.

Deine Annette

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In dieser Folge dreht sich alles um die enge Verbindung zwischen Zahngesundheit und Well-Aging. Unser Mund ist nicht nur für unser Lächeln verantwortlich, sondern auch ein zentraler Gesundheitsfaktor für den gesamten Körper. Chronische Entzündungen im Mund können altersbedingte Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Alzheimer oder Osteoporose begünstigen. Deshalb spielt die Prävention eine entscheidende Rolle für gesundes Altern.

Ich erkläre, warum das Mikrobiom im Mund direkten Einfluss auf den Darm und das Immunsystem hat, welche Rolle Schwermetalle spielen und wie wir oxidativen Stress sowie Hormonungleichgewichte frühzeitig erkennen können. In meiner Praxis setzen wir gezielte diagnostische Maßnahmen ein, um Entzündungen zu reduzieren, Vitalstoffe zu analysieren und individuelle Well-Aging-Strategien zu entwickeln.

Du erfährst, welche konkreten Maßnahmen du ergreifen kannst, um deine Zahngesundheit langfristig zu stärken und damit einen wichtigen Grundstein für dein Wohlbefinden und deine Vitalität im Alter zu legen.

Diese Folge gibt dir wertvolle Einblicke in die ganzheitliche Zahnmedizin als präventiven Gesundheitsansatz und zeigt, dass Well-Aging weit mehr ist als nur Faltenvermeidung – es ist ein lebenslanger Prozess, der im Mund beginnt.

Ich wünsche dir gute und wertvolle Erkenntnisse durch diesen Podcast.

Deine Annette

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In dieser spannenden Folge spreche ich mit der Molekularmedizinerin Christina Winzig über das Thema Blutanalysen. Wir beleuchten, welche Werte in einer Blutuntersuchung unbedingt enthalten sein sollten, darunter Vitamine, Mikronährstoffe und wichtige Organwerte. Wir diskutieren die Bedeutung präventiver Analysen und geben wertvolle Tipps zur Supplementierung. Erfahre, wie du durch eine umfassende Blutuntersuchung deine Gesundheit optimal unterstützen kannst.

Highlights:

• Wichtige Werte einer Blutanalyse

• Die Rolle von Vitaminen und Mikronährstoffen

• Präventive Blutanalysen und ihre Vorteile

• Tipps zur optimalen Supplementierung

Ich wünsche dir wertvolle Inspirationen in dieser Folge.

Deine Annette

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🌟Über diesen Link kommst du zu ihrem Instagram Kanal: 

🔗 https://instagram.com/molekularmedizinerin

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Hier gibt es Seminare von Christina:

🔗Laborwerte Kurs: https://myablefy.com/s/molekularmedizinerin/laborwerte-verstehen

🔗Nebennieren Kurs: https://myablefy.com/s/molekularmedizinerin/nebennieren-online-kurs

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🌟Dies ist der Link zu mehr Informationen über mein Retreat, bei dem die Christina als Speaker dabei ist:

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