Der 7Mind Podcast

Uns wurde beigebracht, wann wir Danke zu sagen und Freude zu zeigen haben, doch: Wahre Wertschätzung drücken wir nicht mit Worten, sondern Taten aus. In dieser Folge lädt dich René dazu ein, deine Handlungen kritisch zu hinterfragen. Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist und welche Widersprüche sich in dir ergeben. Erfahre:

❃ Was der Unterschied zwischen Dankbarkeit und Wertschätzung ist

☞ Hol' dir die 7Mind Achtsamkeitsimpulse als Tischkalender für 2022: https://amzn.to/2Xne2DE

☞ Lerne achtsamer durch den Alltag zu gehen in nur 7 Minuten am Tag. 7Mind-App kostenlos laden: https://bit.ly/achtsamkeit-7-minuten

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Dankbarkeit ist eine wichtige Haltung in Religion, Psychologie und Philosophie. In dieser Folge erklärt René, warum Dankbarkeit so wichtig ist und auf welche Weisen wir sie in unser Leben bringen können. Erfahre:

❃ Wie wir eine dankbare Lebenshaltung lernen können

☞ Die Dankbarkeitsmeditation in der 7Mind-App hilft dir, eine dankbare Haltung im Alltag anzunehmen: https://bit.ly/7mind-dankbarkeit-download

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Obwohl die Nacht zur Erholung dienen sollte, leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Anstatt auf künstliche Hilfsmittel zurückzugreifen, sollten wir unseren Lebensstil überdenken, findet René. In dieser Folge gibt er Tipps, wie du gute Schlafgewohnheiten findest, dein Schlafzimmer in eine Ruheoase verwandelst und wieder auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst. Erfahre:

❃ Eine Übung, mit der du deine positiven wie negativen Schlafgewohnheiten identifizierst

☞ In der 7Mind-App findest du ab jetzt drei neue Schlafgeschichten und zwei neue Einschlafmeditationen. 7Mind kostenlos laden: https://bit.ly/7mind-neue-schlafgeschichten

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Zwei Generationen tauschen sich über das Älterwerden aus: 7Mind Mitarbeiterin Daniela, 32, und Zenlehrer Paul Kohtes, 74. Sie sind sich einig: Wir brauchen Endlichkeit, um das Leben wertzuschätzen. Doch wie gestalten wir unsere Lebenszeit so, dass wir mit zufriedenem Gefühl im Sterbebett liegen? Außerdem leitet Paul zwei Meditationsübungen an, die dir Balance und Selbstdistanz geben. Erfahre:

❃ Inwiefern unsere Freiheit beim Älterwerden zunimmt

☞ Starte mit dem neuen Kurs "Die Schönheit des Alterns" von Paul. 7Mind-App kostenfrei laden: https://bit.ly/7mind-schönheit-des-alterns

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Was bildet eigentlich unseren Charakter: Die Erziehung, Kombination unserer Gene oder doch gesammelte Erfahrungen? René erklärt anhand von Studien, wie viel Einfluss unsere Eltern wirklich auf unsere Persönlichkeit haben. Außerdem lernst du eine Reflexionsübung, mit der du deinen Charakter und all die Einflüsse, die ihn geformt haben, besser verstehst. Erfahre:

❃ Die drei großen Faktoren, die deine Lebenseinstellung beeinflussen

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Hinweis: Diese Folge wurde am 14.11.2021 veröffentlicht.

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Beim Prokrastinieren schieben wir wichtige Aufgaben immer wieder nach hinten und widmen uns stattdessen unwichtigeren Dingen. In dieser Podcastfolge trägt René die Ergebnisse psychologischer Studien zusammen: Weswegen prokrastinieren wir? Und welche Strategien helfen effektiv dagegen? Emotionsregulation und Achtsamkeit sind dabei zwei Lösungen. Was das bedeutet, hörst du von René. Erfahre außerdem:

❃ Was, nach aktueller Studienlage, die drei Hauptursachen von Prokrastination sind

☞ Bei 7Mind findest du Meditationen speziell gegen Prokrastination und für mehr Fokus. Jetzt kostenlos runterladen: https://bit.ly/prokrastination-7mind-download

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Einer unserer größten Stressfaktoren ist hausgemacht: Die Erwartungen an uns selbst. Statt einem utopischen Idealbild von uns hinterher zu jagen, sollten wir uns akzeptieren, wie wir sind. Dann erst können wir unsere wirklichen Bedürfnisse spüren und Entspannung erfahren. Außerdem bekommst du Tipps von René, wie du Entspannungsmethoden an deinen individuellen Tagesablauf und deine Energie anpasst. Erfahre:

❃ Wieso Entspannung immer dynamisch ist

☞ Lass Stress und Erwartungen los mit unserem 7-tägigen Kurs "Selbstakzeptanz" in der 7Mind-App.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 31.10.2021 veröffentlicht.

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Die Klimakrise ist beängstigend. Wie nehmen wir das Thema ernst, ohne unter der psychischen Belastung zu leiden? Aktiv werden! Sagt Eckart von Hischhausen, Mediziner, Kabarettist und Autor. Im zweiten Interview sprechen er und René über die psychischen Folgen des Klimawandels, welche Einstellung wir benötigen, um Veränderungen zu erreichen und weshalb Resilienz und Selbstwirksamkeit dabei so wichtig sind. Erfahre:

❃ Wie wir unsere Kinder unterstützen, mit der Klimakrise fertig zu werden

☞ Erfahre mehr über Eckart und sein Buch "Mensch, Erde! Wir könnten es so schön haben".

☞ Mit 7Mind achtsamer werden und Verbundenheit spüren. Jetzt mit der 7Mind-App loslegen.

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Diese Folge wurde am 24.10.2021 veröffentlicht.

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Eckart von Hirschhausen ist Mediziner, Kabarettist und Autor. Seine Botschaft: Gesunde Menschen gibt es nur auf einer gesunden Erde. Deswegen beschäftigt er sich in seinem neuen Buch mit der Dringlichkeit des Klimaschutzes. Im Podcast spricht er mit René über Wege, grüner zu leben und unsere blinden Flecken bei der Nachhaltigkeit. Erfahre:

❃ Welche zwei Aha-Erlebnisse Eckart zum Klimaschutz gebracht haben

☞ Erfahre mehr über Eckart und sein Buch "Mensch, Erde! Wir könnten es so schön haben": https://hirschhausen-shop.de/buecher/625/buch-mensch-erde-wir-koennten-es-so-schoen-haben?c=246

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Abschalten und bewusste Pausen zu machen, ist kein Luxus, es sollte vielmehr eine Selbstverständlichkeit in unserem Alltag sein. Sind wir schon mittem im größten Stress, wird es immer schwerer, echte Erholung zu finden. Daher sollten wir regelmäßig und langfristig an unserer Abschalt-Routine arbeiten, findet René. Erfahre in der heutigen Podcastfolge:

❃ Warum wir eine Abschalt-Routine und kein punktuelles Abschalten brauchen

❃ Wie kleine und große Pause-Momente über den Tag verteilt aussehen können

❃ Wie wir die Abschalt-Hindernisse gekonnt aus dem Weg räumen

☞ Hier geht es zum 7Mind Kurs "Abendroutine"

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Hinweis: Diese Folge wurde am 09.10.2021 veröffentlicht.

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