Heute bin ich zum ersten Mal allein und beantworte Eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt: 

1) Meine Top-Auswahl fürs Krafttraining.  

2) Was hab ich studiert? Was hat mir im Studium am meisten Spaß gemacht?  

3) Meine damalige und jetzige Beziehung zu Essen.  

4) Wie war es sich selbstständig zu machen/ Job und Sicherheit aufzugeben?  

5) Was hat mich dazu bewegt es duchzuziehen um mich selbst zu verwirklichen trotz Ängste?  

6) Wie ist mein Karriereweg bezügl Coaching etc bisher verlaufen? Was war mein größtes Learning?  

7) Wie geh ich mit negativem Feedback um?   

8) Was ist meine größte Angst und wo bin ich mir ganz sicher? 

9) Was ist mein Warum?  

10) Wenn ich an ein Leben mit Kindern und Familie denke- fällt es mir schwer zu wissen, dass ich und mein Sport dann nicht mehr an erster Stelle stehen? Dass mein jetziges Leben ein Ablaufdatum hat?

Viel Spaß beim Zuhören!

Wie immer freue ich mich über Feedback :-)

Lets talk about sex! Trainingsmindset während der Periode, SexDrive und Leistungsfähigkeit im Sport & im Bett - Stark und Schön #25 mit Sina Strohbach

Nachdem mein Coach Sinia mich mal bei einer Videoanalyse gefragt hat, ob ich eigentlich meine Tage hab (btw- Sinia hat einfach Adleraugen!) dachte ich mir, dass wir genau DAS mal thematisieren müssen.

Wir wissen, dass der weibliche Zyklus das Training beeinflusst- aber wie geht man als Athletin damit um?

Ein zweites wichtiges Thema ist die Wechselwirkung zwischen Sex und Training. Ein Thema, was bisher nicht so oft offen angesprochen wird. Wir wollen da unsere Erfahrungen und Gedanken mit dir teilen.

Im Podcast erfährst Du

Ich kann nur mal kurz Spoilern und sagen, dass es sich auch mal sehr positiv auf deine Leistungsfähigkeit auswirken kann, wenn du auch mal ab und an die Kontrolle über alle Lebensbereiche abgibst und abschaltest ;-)

Wir hoffen Dir hat die Folge gefallen!

Lass uns gerne Feedback da und teil die Folge mit deinen Freunden!

Sina findest du bei Instagram unter @siniatasmin!

Heute starten wir ein neues, spannendes und tolles Podcast Format zu unserer Bodybuilding Vorbereitung.

Unsere Erfahrungen während der Diät wollen wir in regelmäßigen Abständen mit Dir teilen.

Ich freu mich da besonders drauf, weil es so viel Spaß macht, mit anderen Athletinnen in den Austausch zu gehen und unterschiedliche Sichtweisen und Perspektiven kennen zu lernen.

Auf Instagram habt ihr uns Fragen gestellt und die folgenden beantworten wir in dieser Folge:

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Zuhören! Wenn Dir die Folge gefallen hat lass mir gern ein Feedback da und teil sie mit deinen Freunden :-)

Franziska Lohberger findest Du auf Instagram unter: @franziska_lohberger

Sophie Diemann findest Du auf Instagram unter: @sophie_diem

Lena Ramsteiner findest Du auf Instagram unter: @fitness.prinzessin

Heute begrüße ich Sassi und Nina-  Gym-Ownerinnen vom Berlin Strength, Kraftsportliebhaberinnen, Veganerinnen und beste Freundinnen. Richtige Bossgirls also!

Beide leiten das Berlin Strength gemeinsam und haben das Bossgirls Movement ins Leben gerufen! Beide Herzen schlagen für den Kraftsport- Ninas für's Powerlifting, Sassis für's Gewichtheben.

Im Berlin Strength vereinen sie unterschiedliche Kraftsportarten und empowern Frauen mit dem Bossgirls Movement innen und außen stark zu sein!

Aber was ist überhaupt mit Bossgirls gemeint?

Wie ist es, wenn man als Freundinnen ein Gym gemeinsam leitet?

Kann man überhaupt vegan Krafttraining betreiben?

Und was sagen die Männer zu starken, muskulösen Frauen?

…Das erfährst du in der aktuellen Stark und Schön- Folge!

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei und freue mich über dein Feedback!

Instagram:

@sassi_berlinstrength

@nina_berlinstrength

@bossgirlsmovement

@berlin_strength

@majabrenn

Ja Du hast richtig gelesen. Anna hat große Ziele. Steht um 4 auf, trainiert 2x am Tag, ist CrossFit Athletin, Coach und Mama.

Du fragst dich jetzt sicherlich, ob das verrückt ist?

Vielleicht ein bisschen- aber für Anna ganz normal, weil sie weiß, was es für ihre Ziele zu tun bedarf.

In dieser Folge geht es um folgende Themen:

Diese und noch viele weitere Dinge besprechen wir in dieser motivierenden Folge!

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Anna auf Instagram unter @anna1208ml.

Danke fürs Zuhören!

Wie schafft man den Spagat zwischen einer Wettkampfvorbereitung und sozialen Beziehungen?

Zu diesem spannenden Thema habe ich Sophie Diemann eingeladen. Für uns startet im März die Wettkampfvorbereitung für die Bühnensaison im Herbst.

Für Sophie ist dies schon die zweite Wettkampfsaison. Ihre erste hat sie neben dem Architekturstudium, in einer WG lebend erfolgreich umsetzen können und erzählt uns von ihren Erfahrungen und Learnings.

Dazu habt ihr uns auch einige spannende Fragen gestellt.

In dieser Folge erfährst Du unter Anderem:

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Sophie auf Instagram unter @sophie_diem und mich unter @majabrenn.

Danke fürs Zuhören!

Wer schonmal eine Human Flag gesehen hat, der hat sicher auch schonmal den Begriff Calisthenics gehört.

Sicher hast du auch schonmal in einem Outdoor Trainingspark Menschen gesehen, die komplizierte Positionen halten oder auf Händen laufen.

Genau das macht Iris!

Und das sogar auf Wettkämpfen!

Iris hat eine sehr interessante Sportvergangenheit und ist gerade auf dem Weg sich international im Calisthenics einen Namen zu machen.

In dieser Folge erfährst Du:

Wieso eine Trainingsplanung im Calisthenics immer die Grundlage für Progress und Verletzungsprävention ist

Ob man für freestyle Calisthenics eine gute Form braucht

Wieso man im Calisthenics keine Kniebeugen macht und wieso Krafttraining eine wichtige Rolle im Training spielt

Welche Personen einen Vorteil im Calisthenics haben

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Iris auf Instagram unter @iris_easy und auf YouTube unter: Iris Easy

Danke fürs Zuhören!

Warum es sich auszahlt, wenn Du nicht aufgibst und hungrig bleibst- Stark und Schön #19 mit Lena Rammsteiner aka Fitness Prinzessin

Lena hat sich im letzten Jahr auf der Europameisterschaft die IFBB Elite Pro Card geholt und sich somit einen Traum verwirklicht. Seit 2 Jahren ist sie kompetitiv in der Figurklasse im Bodybuilding und strebt immer weiter nach ihren großen Zielen.

Diese Folge ist sehr motivierend vor allem für die Zuhörer, die sich selbst ebenfalls gerne große Ziele setzen und dafür kämpfen.

In dieser Folge erfährst Du:

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Lena auf Instagram unter @fitness.prinzessin und mich unter @majabrenn.

Danke fürs Zuhören!