Wie schafft man den Spagat zwischen einer Wettkampfvorbereitung und sozialen Beziehungen?

Zu diesem spannenden Thema habe ich Sophie Diemann eingeladen. Für uns startet im März die Wettkampfvorbereitung für die Bühnensaison im Herbst.

Für Sophie ist dies schon die zweite Wettkampfsaison. Ihre erste hat sie neben dem Architekturstudium, in einer WG lebend erfolgreich umsetzen können und erzählt uns von ihren Erfahrungen und Learnings.

Dazu habt ihr uns auch einige spannende Fragen gestellt.

In dieser Folge erfährst Du unter Anderem:

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Sophie auf Instagram unter @sophie_diem und mich unter @majabrenn.

Danke fürs Zuhören!

Wer schonmal eine Human Flag gesehen hat, der hat sicher auch schonmal den Begriff Calisthenics gehört.

Sicher hast du auch schonmal in einem Outdoor Trainingspark Menschen gesehen, die komplizierte Positionen halten oder auf Händen laufen.

Genau das macht Iris!

Und das sogar auf Wettkämpfen!

Iris hat eine sehr interessante Sportvergangenheit und ist gerade auf dem Weg sich international im Calisthenics einen Namen zu machen.

In dieser Folge erfährst Du:

Wieso eine Trainingsplanung im Calisthenics immer die Grundlage für Progress und Verletzungsprävention ist

Ob man für freestyle Calisthenics eine gute Form braucht

Wieso man im Calisthenics keine Kniebeugen macht und wieso Krafttraining eine wichtige Rolle im Training spielt

Welche Personen einen Vorteil im Calisthenics haben

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Iris auf Instagram unter @iris_easy und auf YouTube unter: Iris Easy

Danke fürs Zuhören!

Warum es sich auszahlt, wenn Du nicht aufgibst und hungrig bleibst- Stark und Schön #19 mit Lena Rammsteiner aka Fitness Prinzessin

Lena hat sich im letzten Jahr auf der Europameisterschaft die IFBB Elite Pro Card geholt und sich somit einen Traum verwirklicht. Seit 2 Jahren ist sie kompetitiv in der Figurklasse im Bodybuilding und strebt immer weiter nach ihren großen Zielen.

Diese Folge ist sehr motivierend vor allem für die Zuhörer, die sich selbst ebenfalls gerne große Ziele setzen und dafür kämpfen.

In dieser Folge erfährst Du:

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Lena auf Instagram unter @fitness.prinzessin und mich unter @majabrenn.

Danke fürs Zuhören!

In dieser Folge darf ich wieder meine Schwester begrüßen.

Im Sommer haben wir bereits eine Folge zusammen aufgenommen. 

Damals stand sie noch mit beiden Füßen im Angestelltenverhältnis- jedoch kurz vor ihrem Austritt aus dem Job und kurz vor einer Auszeit im Ausland.

Genau über diese Erfahrungen und den gleichzeitigen Schritt in die Selbstständigkeit sprechen wir.

In dieser Folge erfährst DU:

Zum Ende gibt es noch eine wichtige Ankündigung für Dich, denn Susan und ich planen dieses Jahr ein cooles Event gemeinsam, bei dem Du von unseren Erfahrungen aus dem Krafttraining, Achtsamkeit und der aktiven Auseinandersetzung mit dem Mindset profitieren kannst.

Was wir vorhaben und wie es damit weitergeht erfährst du ebenfalls in dieser Folge!

Lass uns gerne ein Feedback da und teil diese Folge, wenn Sie dir gefallen und vielleicht sogar geholfen hat deinen Weg zu gehen!

Susan findest Du unter @eazybreazyofficial

Maja (Host): @majabrenn

Weihnachten ist für ambitionierte Athleten, die das Jahr über eine tolle Form haben wollen Freude und ein bisschen Angst gleichzeitig.

Die Versuchungen überall sind groß.

Auch, wenn die Disziplin und das Selbstvertrauen das Jahr über groß waren, wird das Selbstvertrauen und die Disziplin zu Weihnachten unbewusst kleiner.

Muss ich alles abwiegen zu Weihnachten?

Bekomme ich Fressattacken?

Diese Angst kann ich dir nehmen, denn meine (ehemalige) Athletin Steffi erzählt von ihrem Erfolg und teilt dir ihre Erfahrungen und Strategien.

Wie sie es geschafft hat:

…ihrem Traumkörper immer näher zu kommen

…das Tracken in den Familienalltag mit Job & Kind zu integrieren

…ihre Fressattacken zu bekämpfen

…auch mit weniger Tracken ihre Form zu behalten

…ohne Coach sicher in der Ernährung zu sein und Das Ziel im Auge zu behalten

…erfährst du in dieser sehr spannenden Folge.

Ich möchte dir diese Folge zu Weihnachten besonders ans Herz legen, damit du dir mehr vertraust, dein Ziel in den Augen behältst und gleichzeitig bewusst das Fest mit deiner Familie genießen kannst, ohne dich danach unwohl zu fühlen und alle Kekse zusammen zu rechnen.

Du schaffst das!

Lass mir gerne ein Feedback da und teil die Folge, wenn Sie dir gefallen hat!

XOXO

Strength begets Courage begets Success.

#podcast #powergirl #nutrition #mindset #fight #justdoit #christmas

Maja wechselt momentan vom klassischen Bodybuilding Training für die letzte Phase vor der Bodybuilding-Diät ins weighted Calisthenics.

Dabei liegt der Fokus weiterhin auf die Ausbildung ihrer Physique im Hinblick auf ihre Bühnensaison im Herbst 2021.

Seit 1,5 Jahren hat sie mit Coach Alexander Krump auf dieses Ziel hin zusammen gearbeitet und nun übernimmt Nik vorerst das Coaching.

In dieser Podcast-Folge führen wir ein offenes Gespräch über die Erfahrungen im Coaching bisher und wie es weiter gehen wird.

Wie plant man aus Bodybuilding Sicht das Training im Hinblick auf die Entwicklung der Ästhetik?

Wie wichtig ist es „lean“ aufzubauen und welche Vorteile bietet es?

Wie wichtig ist der Pump im Calisthenics?

Wie wichtig ist es stark zu sein im Bodybuilding?

Wie kann man im weighted Calisthenics den Fokus aufs Bodybuilding legen?

Wie gestaltet man nun die Ernährung im optimalen Fall bis zum Beginn der Prep?

Dieses Crossover ist sehr spannend geworden und wir freuen uns sehr auf Euer Feedback!

Danke an Alex und Nik für Eure Zeit!

Das war mit Sicherheit nicht die letzte Folge ;-)

Lasst uns ein Like und Euer Feedback da!

Zunehmen klingt erstmal komisch als Frau.

Im Bodybuilding gehört diese Phase dazu.

Was steckt denn dahinter?

Melli war schon einmal auf der Bühne 2019 in der Bikini-Klasse.

Nun möchte sie für ihre nächste Saison in die Figur-Klasse wechseln.

Das ist gleichzeitig ihr Antrieb für ihre Aufbauphase, wobei sie einen effektiven Muskelzuwachs anstrebt.

Petra geht es ähnlich.

Sie hat für sich schon einmal eine erfolgreiche Diät hinter sich gebracht.

Nun ist ihr Ziel so viel Muskulatur wie möglich für ihr Bühnendebüt 2021 zu gewinnen, um trainierter, stärker und besser auszusehen, als in ihrer letzten Diät.

Das bedeutet, dass beide ca 10-15kg seit ihrer letzten Diät zugelegt haben.

Warum macht man das überhaupt?

Lohnt sich das?

Ist das überhaupt notwenig?

Wie fühlt sich das denn an?

In dieser Folge klären wir diese Fragen.

Das war ein sehr spannendes Gespräch! Danke Melli und Petra für Eure Zeit!

Melli findet ihr unter @melaniemut auf IG

Petra unter @petrapretti.

Danke fürs Zuhören. Teilt diese Folge mit euren Freunden und lasst uns gern ein Feedback da!