Wie können wir wieder bei uns ankommen? Dazu ist es wichtig, sich auf seine innere Mitte zu fokussieren, sagt Main Huong Nguyen. Aber was ist eigentlich unsere Mitte beziehungsweise unser Zentrum?

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

27:44 - Übung für die Zentrierung

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Nan, J. K., & Ho, R. T. (2017). Effects of clay art therapy on adults outpatients with major depressive disorder: A randomized controlled trial. Journal of Affective Disorders, 217, 237-245.
• Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: a systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in human neuroscience, 12, 353.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Stressbewältigung: Achtsam durch die Rushhour des Lebens
• Selbstliebe: Mit Achtsamkeit zu sich selbst finden
• Bedürfnisse: Wie wir unsere Balance finden 

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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