Eisbaden, hörbar ausatmen, barfuß über eine Wiese gehen – es gibt hunderte Hacks, die das Nervensystem beruhigen sollen. Kathy hat einige ausprobiert. Welche sinnvoll sind und warum hinter dem Wunsch nach Wohlbefinden ein Milliardenmarkt steckt.

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Ihr hört:

Gesprächspartner*in: Kathy, hat Hacks zur Nervensystemregulation ausprobiert

Gesprächspartner*in: Christine Schäfer, Trendforscherin für den Think Tank des Schweizer "Gottlieb Duttweiler Instituts", forscht zum Einfluss der Wellnessindustrie

Gesprächspartner*in: Nils Krümmer, Proffessor & Sektionsleiter Medizinische Psychologie, Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Uni Bonn

Host & Autor*in: Shalin Rogall

Redaktion: Lara Lorenz, Justus Wolters, Friederike Seeger

Produktion: Jan Morgenstern

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Nervensystem: Stresstraining macht resilienter
• Stress reduzieren: Mit dem Vagusnerv mehr inneren Ausgleich finden
• Gehirnwellen: Welche Frequenzen uns guttun

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?

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Am Tag nach dem Feiern hatte Alisa einen Emokater. Dann war sie in der Gedankenspirale: Hab ich mich doof verhalten? Dieses Phänomen schaut sich auch die Wissenschaft an. Es gibt aber Wege, wie wir mit der Hangxiety umgehen können.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Alisa, hat sich früher am Tag nach dem Feiern oft als unangenehm wahrgenommen

Gesprächspartner: Tobias Rüther, Suchtforscher, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, LMU Klinikum

Gesprächspartnerin: Cemile Tamboga, Psychoanalytikerin

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Yevgeniya Shcherbakova, Christian Schmitt, Ivy Nortey, Anne Bohlmann, Friederike Seeger

Produktion: Christiane Neumann

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Quellen:

• Bundesministerium für Gesundheit (o.D.). Alkoholkonsum in Deutschland: Zahlen & Fakten.
• Marsh, B., Carlyle, M, Carter, E. et al. (2019). Shyness, alcohol use disorders and ‘hangxiety’: A naturalistic study of social drinkers. Personality and Individual Differences, 139, 1-18.
• Singh Chouhan, D. (2025). Understanding hangxiety: The link between alcohol and anxiety. Journal of Psychiatric Nursing, 16(3), 281-282.
• Puljevic, C. et al. (2021). Hangxiety: three ways to reduce alcohol-related regret. The University of Queensland Faculty of Medicine Blog.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Emokater: Wenn wir nach dem Rausch in ein Loch fallen
• Nüchtern feiern: Als Einzige nichts trinken und sich dafür rechtfertigen müssen
• Trinkverhalten: Wie man Freunde auf zu viel Alkoholkonsum anspricht

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Maurice kann nicht so gut mit Geld umgehen. Am Monatsende wird es bei ihm oft knapp. Die Option "Buy now, pay later" wird bei Online-Käufen schnell zur Schuldenfalle. Einen besseren Umgang mit Geld können wir aber lernen.

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Ihr hört:

Gesprächspartner: Maurice, gönnt sich vieles gern und hat gegen Monatsende Geldprobleme

Gesprächspartner: Kilian Hampel, Sozialforscher, Universität Konstanz

Gesprächspartnerin: Susanne Gutzeit, Systemische Beraterin, Suchtberatung Caritas Düren, Verein Kaufsucht e.V.

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Yevgeniya Shcherbakova, Christian Schmitt, Ivy Nortey, Anne Bohlmann, Friederike Seeger

Produktion: Philipp Adelmann

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Quellen:

• Schnetzer, S., Hampel, K., Hurrelmann, K. (2025). Jugend in Deutschland. Trendstudie 2025.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Geld anlegen: Weshalb uns Finanzthemen oft überfordern
• Geld: Finanzen und Achtsamkeit
• Schwere Kaufentscheidung: Die Qual der Wahl beim Online-Shopping

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Alicia hat nach der Trennung von ihrem Ex-Freund erst mal weiter mit ihm zusammengewohnt. Für ein gutes Miteinander sind Grenzen wichtig – emotionale und strukturelle. Daraus kann auch etwas Neues entstehen.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Alicia, hat nach der Trennung über drei Monate mit ihrem Ex-Partner zusammen gewohnt

Gesprächspartner: Markus Kaindl, Soziologe, Universität Wien

Gesprächspartnerin: Lena Kager, Beziehungscoach und Paarberaterin

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Bettina Brecke, Yevgeniya Shcherbakova, Ivy Nortey, Friederike Seeger, Anne Bohlmann

Produktion: Philipp Adelmann

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Quellen:

• Kaindl, M. & Neuwirth, N. (2024). Living Apart Together. Eine Vorstufe zum Zusammenwohnen im gemeinsamen Haushalt oder eine langfristige Form der Partnerschaft?. Österreichisches Institut für Familienforschung Working Paper 99.
• Yucel, D., & Latshaw, B. A. (2022). Mental Health Across the Life Course for Men and Women in Married, Cohabiting, and Living Apart Together Relationships. Journal of Family Issues, 44(8), 2025-2053.
• van Scheppingen, M. A., Olaru, G., & Leopold, T. (2025). Personality trait similarity in recently cohabiting couples: Partner choice, convergence, or selective breakup? Journal of Personality and Social Psychology, 128(4), 887–904.
• Rault, W, & Régnier-Loilier, A. (2020). Continued Cohabitation After the Decision to Separate: “Living Together Apart” in France. Journal of Marriage and Family, 82(3), 1073-1088.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Haushalt, Geld, Nähe: Wie klappt unser Zusammenziehen als Paar?
• Beziehung: Zusammen wohnen, getrennte Schlafzimmer
• Commitment: Wenn wir für die Liebe umziehen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Verena musste lernen, sich mit ihrem Körper wohlzufühlen. Angezogen und nackt. Welchen Einfluss Social Media auf unser Verhältnis zu Nacktheit haben kann und wie wir mehr ins Fühlen kommen können, erklären zwei Expertinnen. (Wdh. vom 19.09.2025)

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Verena, macht Social-Media-Posts zu Körperakzeptanz, Mode und Gesundheit

Gesprächspartnerin: Amelie Boehm, Psychologin und Sexologin

Gesprächspartnerin: Maren Möhring, Kulturhistorikerin, Geschäftsführende Direktorin des Instituts für Kulturwissenschaften, Universität Leipzig

Autorin und Host: Shalin Rogall

Redaktion: Yevgeniya Shcherbakova, Stefan Krombach, Scott Heinrichs, Anne Bohlmann, Ivy Nortey 

Produktion: Philipp Adelmann

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Liebeskummer oder Familystress besprechen wir mit unseren Best Friends. Aber was, wenn die nicht da sind? Um diese Lücke zu füllen, nutzen manche KI-Bots. Diese können menschlich auf uns wirken – aber wie sehr dürfen wir ihnen vertrauen? (Wiederholung vom 04.08.2025)

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Melody, hat mit einer KI über ihren Liebeskummer gesprochen

Gesprächspartnerin: Tanja Schneeberger, arbeitet am deutschen Forschungszentrum für Künstliche Intelligenz und kümmert sich dort um die Interaktion von Menschen mit z.B. Chatbots 

Gesprächspartner: Christian Rauschenberg, Forscher und Forschungsgruppenleiter am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim

Autorin und Host: Shalin Rogall

Redaktion: Lara Lorenz, Celine Wegert, Neneh Sanneh,  Friederike Seeger

Produktion: Eugenie Kleesattel

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Mehr Freizeit, weniger Stress – dem Sozialarbeiter Markus ist es das wert, auch wenn er dadurch weniger verdient. Das Interesse an Downshifting steigt. Expertinnen erklären, worauf wir achten sollten, wenn wir unsere Arbeitszeit reduzieren wollen. (Wiederholung vom 29.09.2025)

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Ihr hört:

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Geld oder Gewissen: Würden wir jeden Job machen?
• Debatte über Arbeitszeiten: Das Ende des Achtstundentages?
• Work-Life-Balance: Weniger Arbeit, mehr Glück - so einfach ist es nicht

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Helena ist Einzelkind und sagt, ihr fehlt etwas. Wie gehen wir damit um? Und warum gilt es oft als Mangel statt als Gewinn, wenn wir ohne Geschwister aufwachsen?

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Ihr hört:

Autorin und Host: Ivy Norty

Gesprächspartner*in: Helena, ist Einzelkind und hat sich immer Geschwister gewünscht

Gesprächspartner*in: Anna Hofer ist Familienberaterin und Autorin für Elternratgeber, auch für Eltern von Einzelkindern

Gesprächspartner*in: Kerstin Ruckdeschel, Soziologin am Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung, forscht zu "Familienbildern in Deutschland"

Redaktion und Produktion: Anne Bohlmann, Friederike Seeger

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Einzelkind: Welche Klischees wirklich stimmen
• Bis aufs Blut: Wenn Geschwister konkurrieren
• Geschwister: Warum kann die Beziehung zu ihnen so wehtun?

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Lu ist ihr Hobby sehr wichtig. Wenn sie anderen davon erzählt, bekommt sie oft negative Kommentare. Hobby Shaming trifft dabei Frauen besonders. Eine Psychotherapeutin gibt Tipps, wie wir weiterhin zu unserem Hobby stehen können.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Lu, bedeutet ihr Hobby Chat-Rollenspiele viel

Gesprächspartnerin: Theresa Madani, Psychotherapeutin

Gesprächspartnerin: Andrea Geier, Professorin für Neuere deutsche Literaturwissenschaft und Genderforschung, Universität Trier

Autorin und Host: Ivy Nortey

Redaktion: Bettina Brecke, Stefan Krombach, Anne Bohlmann, Friederike Seeger

Produktion: Jan Morgenstern

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Hobby: Wie finden wir, was zu uns passt?
• Freizeit: Was Hobbys für uns bedeuten
• Fan Fiction: Warum wir bekannte Storys neu erzählen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Juana hat ihre kleine 1-Zimmer-Wohnung mit ein paar Hacks und Geduld zu einem Wohlfühlort gemacht. Wie wir eine Wohnung mit kleinem Budget gemütlich und schön gestalten, erklären zwei Interior-Profis.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Juana, ist in ihre erste eigene Wohnung gezogen

Gesprächspartnerin: Jana Richter, Interior Designerin

Gesprächspartner: Uwe Linke, Experte für Interiordesign, Farbe und Lichtplanung

Autorin und Host: Ivy Nortey

Redaktion: Bettina Brecke, Stefan Krombach, Anne Bohlmann, Friederike Seeger

Produktion: Jan Morgenstern

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Achtsam wohnen: Ideen für ein schönes Zuhause
• Insider-Tipps: So finden wir unsere Traumwohnung
• Klage am Bundesgerichtshof: Wohnung nur mit deutschem Namen?

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Podcast-Tipp:

• Wir empfehlen euch den Psychologie-Podcast "Die Lösung"

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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