Tina K. leidet bis heute darunter, dass ihr Bruder Jonny Opfer brutaler Gewalt geworden ist und dabei starb. Ein traumatisches Erlebnis für sie. Wie Freunde in solchen Situationen helfen können, und wann professionelle Unterstützung notwendig ist.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Tina K., Aktivistin aus Berlin. Am 14. Oktober 2012 ist ihr Bruder Jonny  am Alexanderplatz in Berlin auf brutale Weise zu Tode gekommen. Sie hat den Verein "I am Jonny e.V." gegründet und redet mit den Schüler*innen über Zivilcourage

Gesprächspartnerin: Dr. Maggie Schauer, Psychotraumatologin und Autorin ("Die einfachste Psychotherapie der Welt")

Gesprächspartnerin: Olga Klimecki, Neurowissenschaftlerin und Psychologin, zurzeit am Institut für Sozialpsychologie der Universität der Bundeswehr, Hamburg. Hat zusammen mit Tania Singer zu Empathie vs Mitgefühl geforscht

Autorin und Host: Shalin Rogall

Redaktion: Lena Mempel, Christoph Richter, Anne Göbel, Anne Bohlmann, Grit Eggerichs

Produktion: Uwe Breunig

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Quellen:

• Robert Koch-Institut (RKI) (2020). AdiMon-Themenblatt: Belastende Lebensereignisse in Kindheit und Jugend (Stand: 2. Oktober 2020)

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Traumabewältigung: Traumatische Erlebnisse mit Narrativer Expositionstherapie erzählerisch überwinden
• Posttraumatisches Wachstum: An Traumata reifen
• Belastungsstörungen: Traumasensitive Achtsamkeit

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Dieses Thema belastet dich?

• Hier findest du eine Übersicht zu Hilfsangeboten
• Hier könnt ihr eine Traumaambulanz in eurer Nähe finden, zum Beispiel: Berliner Charité: 030 2311 1880

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Einfach dranbleiben, durchziehen. Darauf kommt es bei Disziplin doch an. Nicht ganz: Denn Disziplin können wir lernen. Und dann ist da noch die Herzenswahrheit, die eine wesentliche Rolle dabei spielt, ob wir an unserem Ziel dranbleiben oder nicht.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Novéle, Amateur-Bodybuilderin

Gesprächspartner: Michail Kokkoris, Verhaltenswissenschaftler und Professor für Marketing an der Uni Amsterdam

Gesprächspartner: Markus Raab, Psychologe und Leiter der Abteilung Leistungspsychologie Sporthochschule Köln

Autorin und Host: Shalin Rogall

Redaktion: Betti Brecke, Timur Gögsche, Sarah Brendel, Yevgeniya Shcherbakova, Stefan Krombach, Anne Göbel, Christoph Richter

Produktion: Uwe Breunig

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Selbstdisziplin: Wie wir uns achtsam motivieren
• Hirnforschung: Impulskontrolle lässt sich trainieren
• Gesund statt exzessiv: Wie wir die passende Fitness-Routine finden

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Ein Cut mit den Eltern bedeutet, dass wir raus sind aus ihrem Leben und sie aus unserem. Komplett, inklusive Weihnachten und Geburtstag. Wie wir mit der möglichen Trauer, Enttäuschung und den Schuldgefühlen umgehen können.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Marie, hat den Kontakt zu ihrem Vater abgebrochen

Gesprächspartner: Xaver Büschel, arbeitet als systemischer Paar- und Familientherapeut

Gesprächspartner: Michael Wilken, psychologischer Psychotherapeut

Autorin und Host: Shalin Rogall

Redaktion: Caro Nieder, Christoph Richter, Anne Göbel

Produktion: Uwe Breunig

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Kontaktabbruch: Wenn wir besser ohne unsere Eltern leben
• Familie: Weil sich Probleme jahrelang anstauen, bleibt für manche nur der Kontaktabbruch
• Familie: Emma fühlt sich nach dem Kontaktabbruch zu ihrer Oma erleichtert

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Es gibt Phasen im Leben, da entwickeln wir uns in eine andere Richtung als unsere Freunde. Was tun? Freundschaft runterfahren oder aufrechterhalten? Eine Psychologin gibt Tipps, wie wir uns wieder annähern können – oder erst mal einen Cut machen.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Muriel Mertens, Psychologin und Life Coach

Gesprächspartner: Janosch Schobin, Soziologe am Institut für Sozialarbeit und Sozialpädagogik in Frankfurt am Main

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Anne Göbel, Christian Schmitt, Timur Gökce

Produktion: Marcell Christmann

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Quellen:

• Apostolou, M. (2023). This has to end: An explorative analysis of the strategies people use in order to terminate an undesirable friendship. Personality and Individual Differences, Vol. 209. 
• Yap, M. A., Francisco, A. M., & Gopez, C. (2021). From Best Friends to Silent Ends: Exploring the Concepts of Ghosting in Non-Romantic Relationships. International Journal of Multidisciplinary: Applied Business and Education Research, 2(10), 943-950.
• Schobin, J. et al. (2016). Freundschaft heute. Eine Einführung in die Freundschaftssoziologie.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Einseitige Freundschaft: Wie setzen wir Grenzen? 
• Freundschaften: Wie wir uns auch ohne enge Freundschaften stark fühlen
• Entfernte Freunde: Warum uns lockere Freundschaften gut tun

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Für Mika ist eine Situationship das ideale Beziehungsmodell. Sozialpsychologin Johanna Degen erzählt, dass es diese Art des unverbindlichen Zusammenseins schon lange gibt. Paartherapeutin Michiko Park sagt, Situationships sind manchmal genau das Richtige. (Wiederholung vom 29. Januar 2025)

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Ihr hört:

Gesprächspartner*in: Mika, hatte zwei Situationships, sieht sie als ideale Beziehungsform

Gesprächspartnerin: Johanna Degen, Sozialpsychologin

Gesprächspartnerin: Michiko Park, Paartherapeutin

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Friederike Seeger, Betti Brecke, Celine Wegert

Produktion: Julian Kretschel

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Quellen:

• Langlais, M., Podberesky, A., Toohey, L. et al. (2024). Defining and Describing Situationships: An Exploratory Investigation. Sexuality & Culture 28, 1831–1857
• Gregorio, A., Mayo, J., Pagsuguiron, S. R. et al. (2024). It's not you, it's me: examining socio-psychological mechanisms of situationships among adults. GreenPrints.
• Ingle, A., & Chore, A. (2024). Young Adults’ Romantic Relationship Status: A Study of Psychological Influences. International Journal of Indian Psychȯlogy, 12(3).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Situationship: Geliebt wird jetzt – nicht für die Zukunft
• Beziehung: Warum Situationships so wehtun können
• Online-Dating: Gewohnheiten beim Dating ändern, kann sich lohnen

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Hannah spielt leidenschaftlich Fußball. Sie brennt für den Sport, aber ganz besonders für ihren Verein. Wie wichtig dieses soziale Netz ist und wie wir als Neuling gut im Verein klarkommen, erklärt Psychotherapeutin Rosalie Weigand.

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Hannah, spielt Fußball in einem Verein und ist dort mittlerweile auch Schatzmeisterin

Gesprächspartnerin: Rosalie Weigand, psychologische Psychotherapeutin, ist selbst seit fünf Jahren in einem Tanzverein

Gesprächspartnerin: Ulrike Scheuermann, Psychologin, hat ein Buch über die Wichtigkeit sozialer Kontakte für ein gesundes, langes und glückliches Leben geschrieben

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Friederike Seeger, Lara Lorenz, Stefan Krombach

Produktion: Susanne Beyer

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Quellen:

• Buser, M. (2023). Soziale Integration im Vereinssport – Entstehung und Rolle struktureller Bedingungen. (Thesis). Universität Bern.

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Empfehlungen aus dieser Folge:

• Scheuermann, U. (2021). Freunde machen gesund: Die Nummer 1 für ein langes Leben: deine Sozialkontakte. Knaur Balance.
• Gille et. al (Hrsg.) (2024). Zivilgesellschaftliches Engagement und Freiwilligendienste. Nomos. doi.org/10.5771/9783748936497. 

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Teamspirit: Was uns das Vereinsleben gibt
• Sport und Politik: Wie Vereine demokratische Werte transportieren
• Sport: Wie es queeren Menschen in Sportvereinen geht

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Saskias Leben wurde innerhalb kurzer Zeit auf den Kopf gestellt: Plötzlich stand sie ohne Job, ohne Partner und Wohnung da. Wir fragen uns: Kann man sich auf solche Veränderungen vorbereiten – und wie mit ihnen umgehen?

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Saskia, hat innerhalb weniger Wochen ihren Job aufgeben müssen und wurde plötzlich von ihrem Freund verlassen. Nun muss sie ihr Leben neu gestalten

Gesprächspartnerin: Isabella Helmreich, Psychotherapeutin beim Leibniz-Institut für Resilienzforschung in Mainz

Gesprächspartner: Robert Böttcher, Psychologischer Psychotherapeut und Coach

Autorin und Host: Shalin Rogall

Redaktion: Betti Brecke, Jana Niehof, Anne Göbel, Friederike Seeger

Produktion: Julian Kretschel

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Resilienz: Wie wir Kraft aus unseren eigenen Ressourcen schöpfen
• Denise Schindler: Vom Glück, Pech zu haben
• Schicksalsschlag: Wie wir wieder zu uns selbst finden

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Perfektionismus kann uns weiterbringen, aber er kann auch Probleme verursachen. Long hat das erlebt. Eine Psychologin findet, dass sich unser Umgang mit Fehlern ändern sollte. Und wir haben Tipps, für alle, die unter ihren hohen Ansprüchen leiden.

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Ihr hört:

Gesprächspartner: Long Nguyen, Fotograf und Videograf, GQ Gentleman 2021

Gesprächspartnerin: Dr. Christine Altstötter-Gleich, Psychologin und Dozentin an der RPTU Kaiserslautern-Landau, forscht zu Perfektionismus und veröffentlichte einen Ratgeber zu diesem Thema

Gesprächspartner: Martin Heisig, Psychologe und systemischer Therapeut in Ausbildung

Autorin und Host: Shalin Rogall

Redaktion: Anne Bohlmann, Sarah Brendel, Yevgeniya Shcherbakova, Anne Göbel, Friederike Seeger

Produktion: Julian Kretschel

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Mut zum Fehler: Wie wir unseren Perfektionismus loslassen
• Überhöhte Erwartungen: Wie uns Perfektionismus davon abhalten kann, Dinge zu tun
• Perfektionismus nimmt zu: Risiko für Stress, Depressionen und Angststörungen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Nur mal kurz aufs Handy schauen – zack sind zwei Stunden um. Hannah kennt das und bezeichnet sich selbst als handysüchtig. Julia Brailovskaia spricht über die Ursachen und gibt Tipps, wie wir es schaffen, weniger Zeit am Smartphone zu hängen.

Schlagworte: +++ Handy +++ Smartphone +++ Bildschirmzeit +++ Screentime +++ Sucht +++ handysüchtig +++ Medienzeit +++ Julia Brailovskaia +++ Social Media +++ Psychologie +++ Mentale Gesundheit +++ Smartphone-Nutzung +++ Corona +++ FOMO +++ Kontrollverhalten +++ Suchtzyklus +++ Reduktion +++ Christian Montag +++

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Ihr hört:

Gesprächspartnerin: Hannah, hängt im Schnitt elf Stunden pro Tag am Smartphone

Gesprächspartnerin: Julia Brailovskaia, Klinische Psychologin und Psychotherapeutin

Gesprächspartner: Christian Montag, Psychologe und Professor für Molekulare Psychologie an der Universität Ulm

Autorin und Host: Shalin Rogall

Redaktion: Henrike Kolletzki, Sarah Brendel, Friederike Seeger

Produktion: Philipp Adelmann

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Screentime: Wie wir unabhängiger vom Smartphone werden
• Google, Apple und Co: Ein bisschen App gegen viel Online-Sucht
• Digitale Kommunikation: Statt Digital Detox einfach mal das Handy zuhause lassen

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Jan arbeitet dann, wenn andere noch schlafen oder schon längst Feierabend haben: Er arbeitet im Schichtdienst. Ihm gefällt die Abwechslung. Für die innere Uhr ist Schichtarbeit weniger optimal. Und auch für die Freizeit kann sie eine Herausforderung sein.

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Ihr hört:

Gesprächspartner: Jan, Kraftfahrer, Straßen- und Grünflächenreiniger

Gesprächspartnerin: Daniela Tieves-Sander, Soziologin und Arbeitsschützerin bei der IG Metall, hat über die Auswirkungen von Schichtarbeit promoviert

Gesprächspartner: Volker Harth, Professor für Arbeitsmedizin und Maritime Medizin, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf

Autor und Host: Przemek Żuk

Redaktion: Stefan Krombach, Lena Mempel, Lara Lorenz, Friederike Seeger

Produktion: Alexander Hardt

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Quellen:

• Arlinghaus, A. & Lott, Y. (2018). Schichtarbeit gesund und sozialverträglich gestalten. Nr. 3 Forschungsförderung Report. Hans-Böckler-Stiftung. 
• Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (2022). Arbeitszeitreport Deutschland: Ergebnisse der BAuA-Arbeitszeit­befragung 2021.
• Harth, V. (Koor.) & Terschüren, C. (Co-Koor.) (2021). Leitlinie "Gesundheitliche Aspekte und Gestaltung von Nacht- und Schichtarbeit". Deutsche Gesellschaft für Arbeitsmedizin und Umweltmedizin.
• Rodenbeck, A., Mayer, G. (2023). Schichtarbeit. Somnologie 27, S. 216–225.
• Chellappa, S.L., Gao, L., Qian, J. et al. (2025). Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial. Nat Commun 16, 3186.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Schichtarbeit: Wie schlafen wir, wenn wir nachts arbeiten?
• Schlaf erforschen: "Für Schichtarbeit sind wir nicht gemacht"
• Nachtschicht: Tipps, um wach und fit zu bleiben

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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