Har du upplevt att du pendlar i vikt genom livet? Och känner du att det är svårt att gå ner när du vill? I sådana fall är dagens avsnitt för dig. Vi har tittat på en stor forskningsrapport. Gigantisk. Vi pratar 18 miljoner individer över ett förlopp av 13 år. Spännande eller hur?

Närmare bestämt pratar vi om:

Vi pratar även om det är någon skillnad mellan kvinnor och män, och vad är det som forskarna ser gör skillnad/är verksamt.

Med andra ord ett faktaspäckat, forskningsavsnitt idag!

Uppmuntrar Rebecca och Camilla

PS! Vi kommer att öppna vårt program för antagning igen i slutet av januari. Om du inte vill vänta till dess – gå in på www.viktdoktorn.se för vi kör en smygstart med ett mindre gäng redan nu. Så vill du kickstarta din sista viktresa kan du börja idag. DS.

Vad säger vågen? Är den vägen till framgång? Ger den svaret på huruvida man har lyckats eller ej? Det här med att ställa sig på vågen morgon, middag och kväll för att se om den nuvarande viktminskningsmetoden har varit framgångsrik är temat för veckans podd.

I veckans avsnitt tar vi upp och talar om:

Ha en underbar fortsättning på veckan,
önskar Rebecca och Camilla

PS! Nyfiken på vårt program där vi jobbar med forskningsvidimerade beteendeförändringar med stöd av läkemedel där du coachas av psykolog och läkare? Vi öppnar antagningen igen i januari – och här skriver du upp dig på vår väntelista www.viktdoktorn.se så får du – förutsättningslöst – uppdateringar med all information före alla andra, så att du kan säkra din plats innan vi officiellt öppnar upp antagningen. DS.

“Jag har försökt så många gånger att gå ner i vikt, men det är bara att ge upp. Jag har väl dålig karaktär eller något?” 

Det här hör vi väldigt ofta på Viktdoktorn. Låt mig vara väldigt tydlig med att det här är bara en viktmyt. Det har ingenting med din karaktär att göra. 

Vikttermostaten som sitter i den delen av hjärnan, som inte styrs med "nu minsann har jag bestämt mig"-uppmaningar, det vill säga våra tankar och språk och så vidare. Den bryr sig inte ett dyft om vad du vill eller inte vill. Den bryr sig bara om hormoner. 

Du kan alltså inte övertala dig själv att gå ner i vikt och stanna där. Men det finns annat att göra – och vad det är går vi igenom i dagens viktmyt.

Idag är det julafton. Det betyder att det här var sista avsnittet av vår julkalender. Jag hoppas att du har följt med oss från start. Om inte så finns det faktiskt en massa avsnitt att titta på i efterhand på www.viktdoktorn.se 

Ha en fantastisk julledighet och så hoppas vi att vi ses snart igen. God jul!

Önskar Rebecca, Camilla och resten av teamet på Viktdoktorn

“Om jag släpper kontrollen över det jag äter rusar min vikt i väg.” 

Nej, det här är bara en viktmyt. Det är till och med tvärtom. Forskning visar att det kan vara bra att inte gå på konstant – vad ska vi kalla det för? – medveten svält. 

Jag tycker inte om att använda orden “banta” eller “diet” för det funkar ju inte. “Bantning är direkt kontraproduktivt, dieter fungerar inte och du kan inte träna dig smal” som vi säger på Viktdoktorn.

Under december kör vi en julkalender. Jag hoppas att du har följt med oss från starten. Annars kan du gå tillbaka och titta på de andra avsnitten sen. Men idag handlar det om att släppa på kontrollen, kanske till och med tappa kontrollen i några dagar. Och känna att nu är allting kört, nu sticker allting iväg. 

Varför påståendet inte stämmer tar vi upp och förklarar i dagens viktmyt.

Vill du ha extra tips och råd, gå in på www.viktdoktorn.se Inte bara har vi hela julkalendern, som snart är publicerad, utan vi har också våran podd "Din övervikt är inte ditt fel".Och skriv upp dig på vår jullista så fortsätter vi se till att du får all information om våra olika påhitt som vi har, framför allt om forskningsbaserade råd om hur man tänker och hur man jobbar med en stabil viktnedgång – så att du faktiskt inte bara går ner i vikt utan stannar där. 

Imorgon är sista avsnittet. Julafton är på ingående. Om vi inte ses imorgon så hoppas vi att vi ses lite senare.

Hälsar Rebecca och Camilla

“Det är kalorierna i alkohol som gör mig tjock.”

Det här är både en viktmyt och ändå inte. Låt oss förklara varför: Ja, alkohol innehåller en massa kalorier och en massa onödiga kalorier är kanske inte riktigt det man vill ha när man vill gå ner i vikt. Men alkoholen har många andra funktioner i kroppen som också blockerar viktnedgång. Och det går vi igenom i dagens viktmyt.

Tycker du att det är intressant att få mer djuplodande insikter, tips och råd om just viktminskning baserat på forskning? (För det är det vi gör på Viktdoktorn.) Gå in på www.viktdoktorn.se skriv upp bästa mejlen på vår lista så mejlar vi dig varje morgon med en ny viktmytslakt. På www.viktdoktorn.se ser du också de andra avsnitten vi redan har spelat in,

Och vi ses imorgon igen, om du vill. Ta hand om dig till dess,
hälsar Rebecca och Camilla

“Det är oartigt att tacka nej när man blir bjuden på fika.” Det här är mer en psykologisk viktmyt än en fysiologisk, och det är en av alla viktmyter som vi slaktar här på Viktdoktorn fram till jul. 

Just den här utmaningen kommer faktiskt från en av våra deltagare som jag satt och pratade med under en coachning. Det visade sig att personen i fråga har ett kringresande jobb: 

“Ofta när jag kommer ut till mina kunder, då har de bakat åt mig. Jag har startat min sista viktresa och jag vill inte äta, men jag känner mig så oartig när jag bara säger nej. För de säger "Här – vi har bakat en kaka till dig", och jag vet inte hur jag ska ta mig ur det på ett snyggt sätt så jag sätter mig ned och fikar. Fastän jag inte vill.”

Vad handlar det här om – egentligen? Och hur kan man hantera denna och liknande situationer? Det går vi igenom i dagens viktmytslakt.

Hälsar Rebecca och Camilla

PS! VIll du få ett mejl varje gång vi publicerar en ny viktmytsslakt (+ en BONUS)? Skriv upp bästa mejlen på vår lista på www.viktdoktorn.se Där hittar du även alla tidigare publicerade avsnitt i filmat format DS.

Eller: “Jag kan dölja min fetma genom att bära stora mörka kläder.” Dessa uttalanden är olika sidor av samma viktmyt – nämligen att man kan gömma bort sin fetma. Orden är våra deltagares, och de pratar ganska mycket och ofta om det här.

Vad det handlar om? Och du kan hantera det? Det går vi igenom i dagens viktmyt.

Hälsar Rebecca och Camilla

PS! Vill du säkerställa att du inte missar något? Skriv upp dig på vårt julbrev på www.viktdoktorn.se så håller vi dig informerad + ger dig en BONUS! DS.

“Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.” Nej, det är faktiskt också en viktmyt.

Det finns väldigt många olika sätt som man kan tänka och göra på, både före och under, för att kunna hantera det här överdådiga matbordet som står framför en. Och det går vi igenom i dagens viktmyt.

Gillar du att få tips och råd hur man faktiskt kan gå ner i vikt och stanna där baserat på forskning, då är Viktdoktorn för dig. Gå in på www.viktdoktorn.se skriv upp bästa mejlen på vår lista, så mejlar vi dig varje morgon med en ny viktmyt.

Det här är ju en julkalender så vi hoppas att vi ses imorgon igen.

Hälsar Rebecca och Camilla

“Nu när jag är på väg in i klimakteriet så vet man ju om att ämnesomsättningen kommer att sjunka katastrofalt. Och jag är orolig att jag kommer gå upp kraftigt i vikt på grund av det här.”

Om det är så som någon annan kanske tänker och känner så kan jag säga att det finns ingen anledning för oro över just den här aspekten: Det här är en viktmyt. 

Och ändå – att gå in i klimakteriet innebär stora förändringar för många av oss. Vad kan vi göra åt det? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt.

Om du tycker att det är intressant att veta lite mer om de här viktmyterna som vi går igenom, gå in på www.viktdoktorn.se  och skriv upp bästa mejlen på listan, så mejlar vi dig varje morgon vi kommer ut med en ny myt. Och det gör vi varje dag fram till jul. 

Och om du vill, då ses vi imorgon igen!

Hälsar Rebecca och Camilla

“Det är mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa.”

Följande har vi hört många gånger i många olika format på Viktdoktorn: Jag har högt tempo i allt jag gör, jag har många bollar i luften och jag jobbar sjukt mycket. Så jag fattar att de där nödlösningarna som jag har, typ Snickers i väskan, kanske inte riktigt hjälper mig när jag vill gå ner i vikt och stanna där.

Och jag förstår om du tror att det är så och att det är den enda biten i det jag just sa som är problematiskt.

Fram till jul så gör vi på Viktdoktorn en julkalender där vi slaktar viktmyter. Att det är "mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa" stämmer helt enkelt inte. Vad det handlar om? Det går vi igenom i dagens viktmyt.

Du hittar alla redan publicerade avsnitt på www.viktdoktorn.se och där kan du även skriva upp dig på vårt julbrev så mejlar vi dig varje morgon med en ny viktmytsslakt. (Och så får du en bonus!)

Imorgon är vi tillbaka igen. Ses då!
Hälsar Rebecca och Camilla