Divina de la Mente

En el episodio de hoy, “No eres lo que piensas”, hablo sobre un tema recurrente en sesiones de coaching: la maldita autocrítica que hace creernos que no somos válidos, suficientes, fuertes, capaces. En tradiciones espirituales milenarias, como el yoga o el budismo se dice que confundir la mente (o lo que ella nos cuenta) con lo que somos es el mayor obstáculo para alcanzar la iluminación. Y sin embargo, cuánto nos cuesta dejar a un lado a ese juez implacable que nos desholla cada vez que nos equivocamos. Pero por creíble que parezca este juez… no eres lo que piensas.

Cada vez que te des cuenta de lo que piensas, sea bonito o sea feo, cada vez que te observes actuando o reaccionando, recuerda, es tu consciencia dándote un abrazo. Episodio 93 – Divina de la Mente

Pero esta semana hablo de muchas otras cosas. Esta semana también te cuento sobre los planes que hacemos los españoles en Brisbane para animarnos entre todos, sobre como hacer amigos cuando eres “mayorista” y estás en un sitio nuevo, también de la Thermomix, y ojo! de nuevos cursos en enero así como de planes de presente y ojalá, de futuro en España. Si no te interesan mis aventuras por Australia, salta 15 minutos hacia adelante para escuchar el tema del día.

Este episodio dura 35 minutos.

Otras notas:

Estáte atenta a las noticias que se avecinan porque…

* El día 3 de diciembre tendremos un encuentro con Elena Brower a través de Zoom (el link lo encontrarás dentro de la Escuela Esencial de Divina de la Mente). Estás invitada y puedes hacerle las preguntas que quieras. Para tener acceso al encuentro, únete a doTerra con nosotras en la sección de Aceites Esenciales de la web. En diciembre además tenemos un calendario muy chulo de actividades dentro de la comunidad. * A partir de diciembre nuestra amiga Mariola Argento ofrecerá un curso de Ayurveda para Principiantes en la plataforma de cursos de Divina de la Mente. Hablaremos de él próximamente. * En enero de 2022 comienzan dos cursos nuevos que ofreceremos en la plataforma de Divina de la Mente: uno de formación en nivel Reiki I (del que te hablaré en el próximo episodio) y otro sobre Sadhana, práctica espiritual diaria en la vida. Las maestras que los enseñan son maravillosas.* Recuerda que ya están disponibles las sesiones de coaching a las 9 pm de Madrid, 2 pm en Ciudad de México. – Con la diferencia horaria, esta es la hora más temprana en la que puedo ofrecer estas sesiones en las tardes/noches de España. – Puedes reservar estas sesiones en la web de Divina de la Mente.

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Por último te recuerdo que puedes comprar el libro Divina de la Mente en librerías de toda España al igual que en centros comerciales y Amazon. También La Casa del Libro lo envía a todo el mundo. Si quieres apoyar a las pequeñas librerías, en todostuslibros.com puedes ver aquellas en tu ciudad en las que está disponible. Y si quieres dejar un comentario después de haberlo leído, la editorial y yo te lo agradecemos muchísimo.

Esta ” Meditación para despejar tu mente” esta inspirada en una anécdota que escuché sobre el maestro de budismo tibetano Chongyam Trungpa Rinpoche explicando uno de los sesgos de la mente. Al escucharla, también me acordé del sutra 61 del libro The Radiance Sutras escrito por Lorin Roche, PhD sobre el espacio y el cielo abierto. Este libro es la traducción e interpretación por parte de Lorin del Bhairava Tantra, escrito alrededor del 800 D.C.

La meditación de hoy está diseñada para ayudarte a despejar tu mente cuando sientes mucho barullo de pensamientos y emociones dentro de ti, cuando te sientes saturado de información o cuando necesitas un descanso mental entre una actividad y la siguiente.

La práctica de hoy dura 14 minutos, pero incluye una breve charla introductoria sobre el origen e inspiración de esta meditación guiada. Puedes realizarla en cualquier momento y es apta para niños.

Esta meditación no incluye música para que puedas descansar en los silencios.

No obstante, recuerda que la meditación no es sustitutiva de ningún tratamiento médico o psicológico.

Si lo deseas, puedes escribirme a [email protected] y contarme qué te ha parecido.

Si esta meditación te ha gustado, quizás esta ” Meditación en el mar que llevamos dentro “ también te ayude. En la web de Divina de la Mente tienes muchas prácticas gratuitas a tu disposición.

Y en mi libro “Divina de la Mente” tienes 40 prácticas adicionales de meditación y reflexión para poner en práctica en tu vida cotidiana. Está disponible en librerías de toda España, y a través de La Casa del Libro puedes recibirlo en cualquier país del mundo. También puedes encontrarlo en versión ebook o kindle.

Puedes mantenerte al tanto de las novedades en Divina de la Mente, próximos eventos y cursos suscribiéndote a la Newsletter (no spam, no te preocupes):

Escucha aquí esta Meditación para despejar tu mente:

En el episodio de hoy titulado Cicatrices que no duelen leo un pequeño pasaje inédito del libro Divina de la Mente.

El tema de hoy está relacionado con la gestión del trauma y quería compartir en él una experiencia de mi infancia en la que quizás encuentres algún paralelismo en tu vida. Cuando era muy pequeña, el perro de mis abuelos me mordió la mano dejándome una buena cicatriz, y sin embargo esto no me produjo ningún tipo de trauma o miedo posterior (muy al contrario, doy la vara a mi marido a diario para que adoptemos un perro). Me he preguntado muchas veces a qué se debe esto, y por qué sucesos mucho más inocuos me han provocado heridas más profundas.

También te recomiendo dos libros que pueden ayudarte si este tema te interesa:

* El cuerpo lleva la cuenta del profesor Van Der Kolk(no me cansaré de recomendar este libro de cabecera sobre el tema del trauma) * The mountain is you, de Brianna West

Por supuesto, reitero que yo no soy psicóloga y si estás pasando por algún proceso traumático no dudes en acudir a un profesional médico o a un psicólogo.

Este episodio dura 14 min y da continuidad al anterior, en el que hablaba de la importancia de instalar en el cerebro, una y otra vez, nuestras fortalezas en el cerebro, las cosas que hemos hecho bien, las situaciones en las que hemos salido victoriosos, para reforzarnos y afrontar los desafíos de la vida.

Al igual que hice en el episodio 90, en el que hablaba sobre como el yoga cambió mi percepción sobre la educación física y sobre mi cuerpo, para este episodio he tomado un trocito del manuscrito original de Divina de la Mente que no llegó a publicarse y lo comparto con vosotros.

Otras notas:

* Ya está abierto el plazo de inscripción para el curso Diseña tu 2022 a través de la filosofía yogi (utilizando los Yamas y Niyamas como guías)* Con el cambio horario en España, a partir del día 30 de octubre, te ofrezco sesiones de coaching a las 9 pm de Madrid, 2 pm en Ciudad de México. – Con la diferencia horaria, esta es la hora más temprana en la que puedo ofrecer estas sesiones en las tardes/noches de España. – Puedes reservar estas sesiones en la web de Divina de la Mente.

Por último te recuerdo que puedes comprar el libro Divina de la Mente en librerías de toda España al igual que en centros comerciales y Amazon. También La Casa del Libro lo envía a todo el mundo. Si quieres apoyar a las pequeñas librerías, en todostuslibros.com puedes ver aquellas en tu ciudad en las que está disponible. Y si quieres dejar un comentario después de haberlo leído, la editorial y yo te lo agradecemos muchísimo.

Gracias por apoyarme siempre. Ya queda menos para que pueda darte un abrazo de agradecimiento en persona.

En el episodio de esta semana hablo sobre cómo cultivar la paciencia y otros recursos internos positivos para salir reforzados ante las dificultades de la vida. La inspiración para el episodio de hoy viene de una newsletter a la que estoy suscrita del doctor en psicología Rick Hanson, autor de libros como Neurodharma y El cerebro de Buda. Rick Hanson ha dedicado gran parte de su trabajo a explorar los puentes que existen entre el budismo y la ciencia y es un autor de referencia si te gusta el mundo del desarrollo personal. El contenido de esta newsletter, de la que hablo en el podcast, me caló bastante, me hizo pensar bastante sobre cómo cultivar la paciencia, que es mi gran debilidad, y otras fortalezas internas tan necesarias en estos tiempos que corren.

Esta newsletter habla de la importancia de INTERNALIZAR experiencias para construir sinopsis neuronales “específicas” y de ENTRENARNOS para ser lo más autosuficientes que podamos, para poder enfrentarnos a dificultades en la vida cotidiana con un cerebro fortalecido en las áreas necesarias hoy en día. A mí me inspiró mucho leerla y me ha ayudado a recordar “entrenar” a diario y te sugiero que escuches el episodio hasta el final para

También te cuento que ya puedes inscribirte en Curso de Yamas y Niyamas que comienza en noviembre. En este curso nos organizaremos para comenzar un nuevo año, un nuevo ciclo, con mucha consciencia y la actitud adecuada, utilizando como mapa los Yamas y Niyamas del Yoga. Este curso incluye dos talleres online en directo que quedarán grabados para que puedas repetirlos más adelante, al estilo “coaching colectivo”. El curso se llevará a cabo a lo largo del mes de noviembre pero el contenido quedará contigo para siempre.

Y hasta el 5 de octubre puedes apuntarte al Summit de Vida Sana del 2021

y tener acceso a 56 charlas y entrevistas en castellano sobre temas de salud, bienestar, meditación, nutrición, aromaterapia, etc. Si te animas a apuntarte a este ciclo de charlas, podrás descargártelas y escucharlas en cualquier momento como si fueran un podcast. Entre los participantes a este Summit está Elka Mocker (a quien entrevisté en el episodio 75 del podcast), la Dra Carlota Esteve de Miguel (también en el episodio 29 podcast), Miguel Camarena, Isabel del Barrio (On my Training Shoes), Carla Zaplana y muchos otros profesionales dedicados al mundo del bienestar.

Puedes echar un vistazo a todo el contenido de este Summit de Vida Sana aquí:

Charlas de Vida Sana

Por último te recuerdo que puedes comprar el libro Divina de la Mente en librerías de toda España al igual que en centros comerciales y Amazon. También La Casa del Libro lo envía a todo el mundo. Si quieres apoyar a las pequeñas librerías,

En el episodio de hoy hablo sobre lo que el yoga me enseñó sobre mi cuerpo y el ejercicio físico y te leo un capítulo inédito del libro Divina de la Mente que no llegó a publicarse. En este episodio te cuento mi trauma con el deporte en los años de colegio y como el yoga me ayudó a superarlo y a transformar mi relación con mi cuerpo y la actividad física.

En el manuscrito inicial del libro Divina de la Mente incluí una sección entera sobre el sistema de ocho pasos (o pilares) que propone el yoga clásico, un sistema que compiló un maestro llamado Patanjali alrededor del año 400 d.c y que ha perdurado hasta nuestros días. Este sistema se estudia en las formaciones de yoga pero hay muchas interpretaciones sobre el mismo. Para la preparación del libro, yo leí varias obras de diferentes maestros que interpretaron los Yoga Sutras de Patanjali para buscarles aplicación directa en nuestra vida cotidiana, al estilo “Divina de la Mente”.

Al final, esta parte quedó fuera del libro puesto que era demasiado específica para el propósito del yoga, pero me gustaría compartir contigo hoy el trocito que escribí sobre el tercer pilar del yoga, las famosas Asanas o posturas del yoga.

Si estos episodios relacionados sobre el yoga te gustan, te recomiendo escuchar también:

* 07 Mi experiencia con el yoga * 09 Preguntas y respuestas sobre el yoga * 66 Entrevista a Elena Brower* Meditación sobre la belleza natural

Por último te recuerdo que puedes comprar el libro Divina de la Mente en librerías de toda España al igual que en centros comerciales y Amazon. También La Casa del Libro lo envía a todo el mundo. Si quieres apoyar a las pequeñas librerías, en todostuslibros.com puedes ver aquellas en tu ciudad en las que está disponible. Y si quieres dejar un comentario después de haberlo leído, la editorial y yo te lo agradecemos muchísimo.

Gracias por apoyarme siempre. Ya queda menos para que pueda darte un abrazo de agradecimiento en persona.

Escucha aquí el episodio “Lo que el yoga me enseñó sobre mi cuerpo y el ejercicio físico”

Esta semana tengo el placer de traer al podcast a Jana Fernández, autora del libro Aprende a Descansar y del Podcast de Jana Fernández, A guide to live well.

Tenía muchas ganas de realizar esta entrevista, no sólo porque siempre es un placer hablar con ella, sino porque Jana es una de esas mujeres que inspira. Como vais a escuchar en este entrevista, Jana es licenciada en Traducción e Interpretación y en Humanidades. Tiene másters en Comunicación y en Fisiología del Sueño, es profesora en el Instituto Europeo de Diseño (IED), y es experta en Marketing Estratégico, Comunicación y Relaciones Públicas.

Durante muchos años, Jana trabajó en el mundo de la comunicación, especialmente en el sector del lujo, belleza y moda. Pero en un momento de su vida, como escucharéis en la entrevista, decidió frenar y apostar por su proyecto propio.

En esta entrevista hablamos de:

* Cuál fue el detonante para su cambio de orientación profesional * Miedos y resistencias que tuvo que vencer en el proceso de cambio* Cómo ha adaptado su trabajo y su foco en este año de pandemia* El proceso de escritura de su libro Aprende a Descansar, publicado por la editorial Plataforma. * Método de descanso diurno y nocturno que propone* Los aprendizajes más importantes que ha recibido tras entrevistar a tantos expertos del mundo de la salud y del bienestar

Además te invito a reflexionar sobre algunas preguntas relacionadas sobre tu nivel de descanso, para que puedas enfocar el nuevo año escolar priorizándolo.

Si quieres saber más sobre Jana Fernández y su libro Aprende a Descansar echa un vistazo aquí:

www.janafernandez.com

Aprende a descansar, publicado por editorial Plataforma.

La charla que tuvimos juntas en su podcast en 2019, cuando yo vivía en Estados Unidos (episodio 13 del Podcast de Jana Fernández)

¿Cómo evaluarías tu nivel de descanso diurno y nocturno en tu vida?¿Qué te gustaría incluir o desterrar en tu vida para mejorar tu nivel de descanso?¿De qué maneras puedes descansar durante el día para dormir mejor por la noche?

Este episodio es perfecto para cualquier persona interesada en aprender más sobre el descanso, sobre cómo es la vida del emprendedor y sobre cuáles son las claves para vivir un poquito mejor.

Si quieres aprender más sobre el mundo de la meditación y del desarrollo personal, echa un vistazo a los cursos que te ofrezco en www.divinadelamente.com. Ahí también puedes agendar una sesión de coaching individual conmigo.

Escucha aquí esta entrevista con Jana Fernández, autora del libro Aprende a Descansar:

Esta ” Meditación en el mar que llevamos dentro ” está inspirada en un pasaje del libro “Divina de la Mente” y por una experiencia preciosa que reviví durante las vacaciones de este año en la Barrera de Coral de Australia. Aunque ya no esté en aquel lugar, sé que este recuerdo me acompañará siempre y podré revivirlo cuando quiera a través de la meditación. Quería compartirlo contigo por si a ti también te ayuda.

Es una meditación para calmar tu mente y relajar tu cuerpo, para unificarte con tu experiencia del momento.

Si conoces la técnica de respiración Ujjayi (te la explico detalladamente en el Curso de Meditación Avanzada), puedes probar también a realizar esta práctica con ella.

En esta meditación también leo un extracto de mi libro “Divina de la Mente” que puedes encontrar en librerías de toda España. También está disponible en Amazon y Kindle.

Bucea dentro de tu espacio y en tu silencio interno, en búsqueda de sensaciones, y observa cada una de ellas como una especie propia, con sus colores y formas. Cada una de ellas contribuye a la riqueza de tu universo.

La meditación de hoy dura 13 minutos, pero incluyo al principio una breve introducción sobre el contexto de esta práctica y lo que viví aquellos días. Puedes realizarla en cualquier momento del día y es apta para niños también.

Si lo deseas, puedes escribirme a [email protected] y contarme qué te ha parecido.

Incluye música comprada a través de Epidemic Sound. Canciones y autor:

Reconstruct – Amaranth Cove

Si esta meditación te ha gustado, quizás esta Meditación sobre aceptación y pertenencia también te ayude.

Puedes mantenerte al tanto de las novedades en Divina de la Mente, próximos eventos y cursos suscribiéndote a la Newsletter (no spam, no te preocupes):

Escucha aquí esta Meditación en el mar que llevamos dentro:

Hoy vuelve al podcast mi querido amigo y ex-marido Fernando Moreno, coach y autor del libro y podcast Sin Vergüenza de Mí, para hablar sobre amistad con ex-parejas y procesos de separación. Este episodio nace como respuesta a muchas preguntas que recibimos sobre este tema y al ser una conversación entre Fernando y yo, ambos decidimos grabar un episodio conjunto y subirlo a nuestros respectivos podcasts.

En él hablamos sobre:

-Cómo mantener la amistad con ex-parejas (si es lo que quieres).

-Por qué nos separamos

-Terceras personas, huecos en las relaciones y cómo nos afectó

-Momentos de transición entre relaciones

-Cómo llevan nuestras parejas que seamos amigos

-Aprendizajes de relaciones pasadas que nos han servido para nuestras parejas

-Qué hacer cuando tu pareja no está interesada en absoluto en el mundo del desarrollo personal o cuando parece que tiene un nivel de consciencia diferente. 

-Consejos para aquellas personas que están en proceso de separación. 

Sobre Fernando Moreno:

Fernando tiene una experiencia profesional y una educación como coach y en el mundo de la empresa muy amplia. Trabajó como Senior Manager en Grand Thorton y en Deloitte, y tras formarse como coach, Tony Robbins le contrató dentro de su organización global. Hoy Fernando trabaja por cuenta propia como coach y vive en Sidney.

Además, Fernando fue uno de mis primeros entrevistados en el podcast. Podéis escuchar los episodios 14, 15 y 78 que hicimos juntos.

Y por último…

Si te gusta el mundo de la meditación… No olvides inscribirte al Curso de Experto en Meditación que comenzará en septiembre. 6 meses para tu autoconocimiento utilizando como mapas las principales tradiciones de meditación. Un viaje en el que nos embarcaremos juntos para siempre.

https://divinadelamente.teachable.com/p/curso-de-experto-en-meditacion-2021

También puedes mantenerte al día de los próximos cursos y talleres que llevaré a cabo a través de la Newsletter:

Escucha el episodio “Amistad con ex-parejas” aquí:

Hoy vuelve al podcast mi amiga Mariola Argento para contarnos cómo hacernos un neceser de aceites esenciales en vacaciones.

¿Quieres prevenir picaduras de mosquitos? Tenemos la receta para ello. ¿Ya te ha picado un bicho? También hay recetas naturales para eliminar la inflamación y el picor ¿Te has pasado con el sol y te has quemado? ¿Has comido fuera y algo te ha sentado mal? ¿Quieres hacerte un perfume natural para las noches de verano? ¿Cómo proteger tu sistema inmunológico mientras viajas? ¿Cómo crear sensación de spa aunque estés en casa? ¿Cómo despertarte del letargo del mediodía? En el episodio de hoy te recomendamos lo que no debe faltar en tu neceser de aceites esenciales en vacaciones.

Además, hablamos de qué son los aceites esenciales y de dónde viene su potencia, tanto para aliviarnos a nivel físico como mental, emocional y espiritual. Recuerda que indagar cada día dentro de ti sobre cómo te encuentras, cuál es tu estado emocional y qué puede ayudarte para ese momento es fundamental en tu camino de autoconocimiento. También hablamos de por qué el aroma nos ayuda a anclar momentos y experiencias.

Por eso, para mí los aceites esenciales son parte de mi día a día.

Si tienes dudas o quieres saber más sobre el mundo de aceites esenciales, no dudes en contactar con Mariola en www.espiritualveda.com o en su cuenta de Instagram @espiritualveda.

También puedes leer información sobre mis aceites esenciales favoritos aquí.

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No te olvides de inscribirte en el Curso de Experto en Meditación antes del 31 de julio para beneficiarte de un descuento y no quedarte sin plaza. Puedes hacerlo en la sección de cursos de Divina de la Mente:

www.divinadelamente.com

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Si este episodio te ha gustado, no te pierdas los episodios :

49 – Aceites Esenciales para principiantes

43- Ayurveda y Aceites Esenciales

52- Aromaterapia en otoño

63 – Ayurveda en Primavera

Para las quemaduras del sol:

* 10 gotas de lavanda + 10 gotas de geranio en 60 ml de aceite portador (por ejemplo, almendra dulce o jojoba). Puedes añadir unas gotitas de Frankincense puesto que tiene propiedades regenerantes en la piel.

Repelente de mosquitos con aceites esenciales:

* 10 gotas de lavanda + 10 gotas de lemongrass o citronella + 10 gotas de geranio (diluido en 60 ml de aceite portador para ponértelos en el cuerpo) o en difusor para casa (sin el aceite portador).

Perfume para el verano con aceites esenciales:

* 10 gotas Green mandarin + 10 gotas Hierbabuena + 10 gotas Lavanda diluido en 60 ml de agua destilada con un dedo de alcohol puro.

Otras mezclas de las que hablamos:

* Serenity* Mascarilla purificante de arcilla y aceites esenciales* Terra Shield

Esta semana te ofrezco una entrevista PRECIOSA, profunda, una conversación de esas que te llegan al alma con Silvia Moreno, anfitriona de Cenas Adivina. Fue muy emotiva para las dos y de verdad creo que te va a encantar.

Cenas Adivina es un proyecto que Silvia empezó hace siete años cuando abrió las puertas de sus casa en Madrid para quien quisiera, pudiera pasar un rato conociendo gente nueva, cenando y aprendiendo sobre un tema interesante de la mano de un experto en ese campo. La fama de Cenas Adivina se ha multiplicado a lo largo de estos años por el buen hacer de Silvia.

Pero la pandemia fue un duro revés para ella. No solo tuvo que re-inventar la forma de llevar a cabo su proyecto cuando realizar eventos presenciales era inviable, sino que además, por desgracia perdió a su hermano. Lejos de hundirla, este duro palo le dio más fuerzas para perseverar en su misión en esta vida.

Poder desarrollar tu misión y darlo todo por ella es lo más bonito de la vida.Silvia Moreno.

En esta entrevista hablamos de lo que es emprender, reinventarnos y encontrar oportunidades en momentos de crisis. De la importancia de aprender a disfrutar cada instante que nos regala la vida. También de lo esencial que es conocernos bien y conocer nuestras prioridades. Hablamos de ir a las profundidades de nuestros proyectos para hacer mejor las cosas, de no quedarnos meramente en la superficie, en lo cómodo, pero siempre teniendo presente cuál es nuestra motivación interna más profunda. Y por supuesto sobre cómo afrontó el proyecto de su libro Cenas Adivina junto a la periodista y fotógrafa Noelia Jiménez y lo que ha supuesto para ella a todos los niveles. 

En breve Silvia abrirá Cenas Adivina Home, un hogar en medio del Barrio Salamanca en Madrid para poder llevar sus cenas y encuentros al siguiente nivel.

Su libro, Cenas Adivina, publicado por la editorial Larrad está ya disponible en librerías de toda España.

Si quieres emprender con alma, escucha este episodio. Si quieres reinventarte y apostar por lo que te gusta, escucha este episodio. Y si por desgracia has perdido a un ser querido en la pandemia, escucha este episodio. Si necesitas un chute de motivación y optimismo, escucha este episodio.

Recuerda también que el 1 de Julio se abre el plazo de inscripción para la segunda edición del Curso de Experto en Meditación de Divina de la Mente. Seis meses de autoconocimiento utilizando el marco que proponen diferentes tradiciones de meditación.

Escucha aquí esta entrevista con Silvia Moreno de Cenas Adivina: