读书吧！少女

「读书吧！少女」你们好！

昨天是感恩节，我在社群发起了一个问题：感恩节你最想感谢的人是谁？结果大家的答案五花八门，几乎没有人说要先感谢自己。

于是，我陷入了沉思。“爱自己”到底是不是口号？平时过度反省就算了，为什么在这么重大的节日面前，我们依然无法在第一时间选择先感谢自己？

我们是什么时候开始变得自卑，变得不爱自己的？

可能是在一次次渴望改变的尝试，然后失败的时候，觉得自己不行。

可能是在刚刚燃起一个新的愿望，却得不到亲朋好友支持的时候，觉得自己不对。

可能是在喜欢上一个才华横溢的人，可少年却爱上所谓“有趣”女孩的时候，觉得自己不配。

可能是为一个目标努力了很久，却被另一个竞争对手换了条门路轻松得到的时候，觉得自己不够优秀。

也可能是，倾注所有的热情对待朋友，却被朋友背后说三道四毁你名声的时候，觉得自己错了。

太多的感受都变成了外界赋予我们的，明明小时候是那个天不怕地不怕，笑容灿烂，没心没肺的少年少女。

真正的爱自己，是不是能先感谢自己？

我想发起一个不一样的100天打卡挑战，我会加入一些新鲜的元素，欢迎你来～

可以扫码，加入我的「预备群」。

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！今天我带来了@好运女孩运运的故事。

她是谁呢？一开口就让我震惊的女子。

她的家里有5个兄弟姐妹，在一次帮家人看农活的时候，看到亲戚忙头苦干，她觉得一眼望到头的人生让她窒息。在宏观叙事里，可能这算是决定性的瞬间，但其实，早在小学六年级，运运就知道如何靠自己手里有的，去换自己想要的。

从大专到本科，从农村女孩到竞选班长，从身无分文到靠自己每年赚几个w，她不挑活儿，什么兼职、苦活都做过。她交朋友没有差别心，不管是开车师傅还是保洁阿姨，不管是校领导还是辅导员，因为她对人抱有的真诚与好奇心，她结识了很多贵人，人生的机遇之门一次次向她打开。

她是好运女孩的最佳代表，看上去一直有好运，但每一份好运气的背后都是：主动出击、乐于助人、勇敢挑战，所以她一直好运。

【本期时间线】

02:03 为何我会选择为结果付费？——好运女孩社群的故事分享

04:48 金钱背后的链接力量：如何通过赚钱拓展人脉和视野

09:40 大学第一天就开始思考人生

14:29 如何在艰难的环境中实现学习进阶？

19:20 如何识别对自己有利的人和资源

24:08 我那时候觉得我必须要当班长

33:51 早早就明白的道理：合作才能实现利益最大化

38:40 从拧螺丝的工厂工人到成功商人的心态转变

43:31 我不打无准备之仗！

48:19 主动展示自己，把自己打开，重要的社交技巧！

53:13 运运书单分享

我真希望每一个女孩都去听一听她的故事，运运的厉害早已落实在每一个结果中，有时候，与其去听那些年入千万的人的搞钱故事，不如看看身边普通女孩的搞钱思路。

「好运女孩2025年度社群」招募中，欢迎滴滴我咨询。

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天的起因是我在重温《百万富翁快车道》这本书，提到成功的阻碍，就是来自身边人的嘲笑，于是我临时起意，做了一个小调研，没想到，这么多人在努力和坚持的路上，遇到了很多冷嘲热讽。

为什么努力反而会羞耻？

为什么上进会被嘲笑？

为什么找到支持你的人很重要？

【本期播客时间线】

04:04 农民就不能学英语了吗？

11:56 勇敢逃离对自己不利的环境

16:04 不要被他人的质疑所动摇

24:06 好的人际关系是一阵一阵的顺风

32:05 你怎么对待你的时间，就怎么对待你的命运

36:08 选择不是一次性的行为，是成千上百次的事

44:11 二三十岁时候的选择具备最强的辐射力

【本期提到的书】

《百万富翁快车道》

《有钱人和你想的不一样》

【欢迎你来100天早起打卡挑战，扫码加我询问，备注：早起】

「读书吧！少女」的朋友们：

你是否也是想改变却不知从何开始吗？来听听这次特别的百日早起挑战吧！不仅有打卡赢挑战金，更有深刻思考等你解锁。为什么小选择造就了今天的我们？如何在忙碌生活中找到方向、实现梦想？希望每个人都能从日常的小事做起，用一百天时间专注于一个目标，让生活因此变得不同。一起加油，向着更好的自己出发！

02:03 生活中的每一次选择，都在为未来结下果子。

04:13 为什么我们总是关注果实而忽略树的本身？生活的真相揭示

08:33 活出你的精彩：突破恐惧，追求内心真正的目标

12:49 如何在年末精疲力尽之前设定目标？三个建议让你更加专注！

17:06 探索冥想的N种方式：情景化演练

21:24 从现实出发，超越物质层面的指引

25:39 重视行动，追寻目标：成功的关键在于跟上发展脚步

34:14 挑战自我，迎接生活的困难与未知！

38:31 从半程马拉松到攀登峰顶，你敢迈出那一步吗？

42:48 掌控生活，而非被生活掌控

47:04 每个人都是一座待挖掘的宝藏

欢迎来参加我们的100天打卡活动：

�限100位｜我们在11月15日拉群开始预打卡

⏰第6期早起正式打卡从11月16日正式算第一天（这一天也是我生日️

�费用：¥299挑战金+¥100门票

�挑战金：打满95天即可返回挑战金｜圆满完成还有奖励

�打卡规则：5:00-8:00期间完成打卡任务（自己设定的小目标）

�群友：已经累计有2000多人参加，并且拿回挑战金。群友来自世界各地的积极、正向、自律的伙伴

️元旦2天假期+除夕3天不算做正式打卡，大家无压力庆祝。

【海外党按照当地时差进行】

「读书吧！少女」的伙伴们，大家好！

今天想聊一聊关于我们为什么总是坚持不下去背后一个很重要的原因：没有反馈。也想聊聊坚持的意义与社群的力量。

没有反馈的坚持如同无根之木，听完这期，或许你能找到属于自己的答案。

02:00 追求梦想的道路上，你是否捡了芝麻丢了西瓜？

04:02 公众号创作的反馈之道：如何持续激发创作动力？

11:51 社群打卡的力量：为什么它如此重要

15:46 情绪的波动：在创业过程中的喜悦、焦虑和怀疑

19:48 早起、瑜伽、自媒体，张宇的自我进化之路！

23:40 信任与成功：教练陪伴的重要性

27:43 从分手到早起：重塑生活规律的契机与启示

31:41 每天4：30起床读完了30多本书

35:38 做一件事先看会失去什么

39:36 不计代价，成为战士，拥抱成功的秘诀！

43:30 突破舒适区，迎接新挑战——早起带来的好处与变化

欢迎你参加11月16日新一期早起打卡，添加注明：早起

「读书吧！少女」的听友朋友们，你们的富里达回来了。️

今天这一期，我采访了我的好运女孩@张宇，我们相识的契机是去年11月，她参加了我组织的早起100天打卡活动，我和她的缘分从这一天开始。这一年里，我们有十多次的深聊，我比任何人都清楚这一年她由内而外的蜕变。

我记忆中的张宇从早到晚在草莓棚里忙碌，会在北京的冬天依然咬牙5点起来练习瑜伽，哪怕小红书直播没有人看，也会在休假的清晨5点钟在海边练习瑜伽。她是最棒的自己，是最模范的妈妈，是被宠爱的妻子，也是被全家呵护的女儿。

她还是农民，她的身上有着这个时代稀缺的三个品质，匠心、专注、坚持，如此，我从来都坚信她会做成很多事情，去到很多地方，实现很多愿望。

今天也是她的生日，让我们一起祝福这个勇敢无畏的女孩生日快乐！欢迎大家来评论区留言，我们将挑3位幸运宝贝寄出草莓夫人家的「爱马仕草莓」。

⏰以下是本期节目的时间线：

07:10 11年来顾客收到的每一颗草莓都是亲手挑的

14:20 从种地的农民到空中飞舞的仙女，舞蹈梦想与瑜伽

21:30 参加100天早起打卡活动，自此开始晨间瑜伽之旅

35:52 坚持的秘诀很简单，就是四个字：回归初心

43:02 母亲生病、农活增多，带着焦虑去参赛

50:10 希望这一次天上的爸爸能替自己的女儿骄傲

57:24 瑜伽让我重新找回自信的自己

01:04:35 重要但不紧急的事往往是决定人生深度的事

01:18:56 翅膀是拿来飞的，不是拿来爱惜的

�如果你想链接她，欢迎关注小红书�

也欢迎你参加今年最后一期早起100天打卡活动，活动将于我的生日，11月16日开始。

想来记得滴滴我�

️还可以在微博、小红书找到我：@好运女孩富里达

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

时隔一个月的更新，这一期我主要想和大家聊一聊，我们与金钱的关系。因为在现实生活中，我发现很多人，首先就对赚钱这件事，毫无欲望。或者说，每天在喊着口号要搞钱，实际上，对金钱无感。

这期分享了三本对我有启发的书，分别是：

《小狗钱钱 1》《失落百年的致富圣经》《有钱人和你想的不一样1》

本期节目时间线：

02:02 小狗钱钱里讲的致富第一步，我们竟然都忽略了

05:02 内心最真实的驱动力对赚钱来说很关键

15:18 这是一本100年前的致富书

20:25 有钱人对于金钱的思考方式实在值得抄作业

25:31 原生家庭对金钱观念的影响比你想的要深远

30:35 学习重新定义自己的金钱语言

35:45 财富与受害者角色：为什么穷人更容易扮演受害者的角色？

40:50 遇到负能量的人真的要远离

45:55 新一期成功日记招募

51:04 其实赚钱的机会就在生活中：大学生100种搞钱秘籍

新一期成功日记打卡100天：

欢迎你加入100天成功日记打卡社群，让我们一起每天都走向未来那个最好版本的自己。新一期成功日记11月5日开始。

——活动规则——

打卡周期：2024.11.5-2025.2.12

收费规则：门票¥100+挑战金¥299

挑战金玩法：100天内打卡满95天即可全额退还挑战金

也欢迎所有往期参加过成功日记的朋友们继续参加，我们也准备了特别的福利。

只要你之前参加过1次成功日记打卡，即可【免门票】参加本次打卡

打卡时间：全天可打卡，当天北京时间00:00:00-23:59:59完成。

（时差党按当地时间）

打卡内容：至少写1件当天做到的有成就感的事情，字数不限

如何报名：扫码私信报名，备注【成功日记】

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！

最近我的朋友们频频有一种「能量不足」「浑身没劲儿」的感觉，我知道在经济不景气的情况下，大家都很“卷”。可是在“卷”的同时，很多人先是透支了身体，其次精气神不足。今天，咱们不谈遥远梦想，不讲繁杂知识，就来聊聊如何在低谷中找回活力！

从优质睡眠到高效休息的诀窍，在我自己的生活中，和大家分享简单却行之有效的方法，让我们一起斩断过往与未来的焦虑，重拾生活掌控感。别让“爱自己”成为空谈，我们在忙碌与不安中找到重启能量的钥匙。身体永远是最前面的1，没有健康这个1，后面再多的0都没有意义。

�本期节目时间线�

04:43大脑的疲惫都是来自过去和未来

09:26 改变生活作息对身体和情绪有双重奇效

14:09 如何无痛早起，试一试这几招！

18:53 相信老祖宗的“药食同源”

23:36 定期给自己“洗洗眼睛”：最佳摸鱼之术

28:17 女性到了25岁就要开始重视关节健康

37:47 正念冥想的意义：我看我自己我知道我自己

42:31 babystep的来源：福格行为模型真的有奇效

47:14 在公益项目中找寻生命能量

51:58 人物传记是低谷时期的“精神鸦片”

�本期书单�

《福格行为模型》

《掌控习惯》

《斯坦福高效睡眠法》

《高效休息法》

�特别鸣谢�

感谢Move Free益节对本期节目的大力支持，Move Free益节是美国专业关节健康品牌，多年来一直专注于关节健康养护，产品拥有氨糖及多种成分的科学配方，致力于提供全面的关节问题解决方案。

「读书吧！少女」的听友们：

大家好！今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天，我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。

早起、学习、减肥…这些日常挑战背后，其实是习惯与思维的深层博弈。

别再说21天改命，真相远没那么简单！

为什么好习惯难养，坏习惯难戒？是情绪作祟，还是思维定势？习惯养成，不仅是外在行为的转变，更是内心世界的重塑。

欢迎大家收听今天的播客，作为一个100天社群挑战发起者，我们一起从源头破解坚持难题，让改变发生。幸福不遥远，它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久，一起踏上这场自我探索和成长之旅吧！

02:04 改变习惯的第一步是先改变认知

04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点

08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量

12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成

17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式

21:16 想要摆脱习惯的引力，可以从喜欢的事情开始

29:50 将减肥观念融入生活你才能真的改变

38:21 100天里也要给自己设定“欺骗日”

42:37 别让习惯“清零”：突发情况下怎么办

46:53 找到适合你的场域，抱团取暖

欢迎你来「100天行动打卡营」，人生不过3万天，拿出其中一个100天做出改变！

这里是第100期播客，此刻我的心里默默和你们一起喝香槟庆祝中！

很多心里话都在播客里，我要感谢无数个天使一样的听友来到我的世界里，给我巨大的爱，给我巨大的能量，让我得以成为今天的我自己。

我爱你们。

除了这四个字，我不知道还能说些什么。

欢迎你们参加我重生之后的100天打卡挑战，具体在下图：