Durmiendo

Vivimos en un mundo que muchas veces nos empuja a ir rápido, a llenar cada minuto con algo “productivo” y a sentir culpa cuando hacemos una pausa. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para soltar la prisa y despedir el día con calma. Cierra los ojos, respira profundo y regálate este momento.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Aprender a soltar la prisa y empezar a vivir con más calma.
• Cómo disfrutar más de los pequeños momentos sin culpa.
• Ejercicio de respiración guiada para relajar la mente antes de dormir.

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Voz: Sergio Venegas

Guión: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada

Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias

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Esta noche, en Durmiendo Podcast, te compartimos un cuento que invita a practicar la empatía y la comprensión. Porque cuando aprendemos a escuchar, nuestras relaciones se vuelven más auténticas. Cierra los ojos, respira y deja que esta historia te guíe hacia un descanso profundo.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de la empatía en nuestras relaciones.
• Cómo soltar juicios y ver el mundo con más compasión.
• Cuento para dormir para acompañarte a soltar el estrés.

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Muchas veces, sin darnos cuenta, cerramos el día con pensamientos duros sobre nosotrxs. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar esas palabras y transformarlas en afirmaciones poderosas para fortalecer la confianza en ti. Porque sí, lo que te dices antes de dormir importa.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Aprender a cambiar el diálogo interno antes de dormir.
• Meditación para soltar la autocrítica y fortalecer la confianza.
• Técnica de respiración para relajar la mente antes de dormir.

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En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una visualización para liberar las tensiones del día. Déjate guiar por esta experiencia para conciliar un sueño profundo y reparador. Respira, relájate y permítete unos minutos para conectar con el descanso.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Meditación guiada para liberar tensiones y relajar el cuerpo antes de dormir.
• Técnicas de respiración para soltar preocupaciones y conectar con el descanso.
• Cómo relajar la mente y el cuerpo para conciliar un sueño profundo y reparador.

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¿Cuántas veces has dicho “solo 5 minutos más” mientras deslizas en redes sociales antes de ir a dormir? Si te cuesta soltar el teléfono por la noche, este episodio de Durmiendo Podcast es para ti. Hoy, te guiamos con una meditación para soltar las distracciones, conectar con la calma y darle a tu cuerpo el descanso que merece.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Crear un ritual nocturno que haga más fácil desconectarte.
• Ejercicio de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
• Meditación para soltar el estrés y permitirte descansar.

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Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones positivas para conectar con la confianza en ti mismx y descansar con la seguridad de que eres capaz de tomar las decisiones que mejor se alineen con tus sueños y metas. Permite que estas palabras se asienten dentro de ti y guíen tu descanso esta noche. 

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Afirmaciones para fortalecer tu autoestima y amor propio.
• Aprender a soltar pensamientos que te hacen dudar de ti.
• Reconocer que mereces las oportunidades que llegan a tu vida.

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Esta noche, en Durmiendo Podcast, deja que los sonidos de la naturaleza te envuelvan en un estado de relajación profunda mientras te preparas para descansar. A través de una meditación guiada, permite que este paisaje sonoro te guíe hacia un sueño profundo.

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En este episodio hablamos de:

• Ejercicios de respiración y visualización para calmar la mente.
• Conectar con sonidos de la naturaleza para relajarte esta noche.
• Meditación guiada para conciliar un sueño profundo y renovador.

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Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con tu intuición, aprender a reconocer los mensajes que la vida pone frente a ti y descansar con la certeza de que estás justo donde necesitas estar.

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En este episodio hablamos de:

• Aprender a escuchar tu intuición y confiar en tu proceso.
• Ejercicios para relajar la mente y conectar con tu interior.
• Reflexión sobre la atención a los pequeños detalles.

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Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar este día con la certeza de que no tienes que esperar el momento perfecto para empezar de nuevo. A través de esta meditación, suelta lo que ya cumplió su ciclo, abre espacio para nuevas oportunidades y prepárate para escribir tu próximo capítulo.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Meditación para cerrar ciclos y abrirte a las oportunidades que te presenta la vida.
• Soltar la presión y permitirte conectar con la energía de los nuevos comienzos.
• Ejercicios de respiración para calmar la mente y descansar profundamente.

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Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar los pensamientos insistentes y a calmar tu mente, a través de ejercicios de respiración. Relájate, es momento de conectar con el descanso profundo que mereces.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Soltar pensamientos que te generan ansiedad antes de dormir.
• Aceptar que no todo está en tu control y aprender a confiar en el proceso.
• Ejercicio de respiración y visualización para calmar tu cuerpo y mente.

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