Durmiendo

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán en tu proceso de establecer límites saludables. Aprende a decir “no” con amor, a priorizar tu bienestar y a recordar que proteger tu energía es un acto de amor propio. Suelta la tensión del día, y prepárate para descansar con la certeza de que está bien cuidar de ti.

En este episodio hablamos de:

• Crear límites como una forma de autocuidado.
• Soltar la culpa de decir "no" y priorizar tu paz.
• Enfocar la atención en tu bienestar emocional..

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Ana Paula Chávez

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Macias

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En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio de visualización para reconectar con tu niño o niña interior. Exploramos la importancia de ofrecer amor a esa parte de ti que ha vivido, sentido y crecido. Permítete abrazar tu esencia y descansar con tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

• Sanar tu niño o niña interior.
• Cultivar la autocompasión.
• Ejercicios de visualización.

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¿Te gustaría cerrar tu día con gratitud? En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración y reflexiones para abrazar esos momentos por los que puedes agradecer. Reconoce todo lo bueno que ya existe en tu vida y permítete soltar el peso del día. Es momento de descansar.

En este episodio hablamos de:

• Practicar la gratitud al final del día.
• Soltar el peso de las preocupaciones.
• Reconocer y valorar tu crecimiento.

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En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos en tu proceso de soltar la ansiedad y miedo al futuro. A través de ejercicios de respiración y reflexión, encontrarás un espacio para calmar tus pensamientos y conectarte con tu mundo interior. Permítete descansar y recargar tu energía con tranquilidad, para que cada noche sea un refugio de autocuidado.

En este episodio hablamos de:

• Soltar la ansiedad y el miedo.
• Encontrar calma en el presente.
• Ejercicios para relajar la mente.

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En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para soltar la presión del día y abrazar todo lo que lograste. Esta noche, permítete descansar sabiendo que cada paso que diste hoy, ya sea grande o pequeño, es valioso y es parte de tu viaje. Queremos que te vayas a dormir, reconociendo tu esfuerzo. 

En este episodio hablamos de:

• Reconocer tu progreso personal.
• Soltar la presión y las expectativas.
• Apreciar los aprendizajes del día.

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Hoy te compartimos una pequeña historia acerca de celebrar todas las cosas que nos hacen seres únicos y auténticos, para que, a partir de ahí podamos encontrar la belleza de la vida dentro de nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

• Celebrar nuestra autenticidad.
• Encontrar la belleza de nuestro propio camino.
• Confiar en nosotros mismos.

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Hoy reflexionamos sobre cómo nunca hay una sola opción o un solo camino para lograr lo que queremos y, muchas veces termina siendo el camino equivocado el que nos lleva al destino correcto.

En este episodio hablamos de:

• Diferentes caminos y opciones que podemos tomar
• Disfrutar el proceso y el trayecto de nuestras decisiones
• Siempre llegaremos al camino correcto

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Guión:Sergio Venegas

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Hoy hacemos un viaje al mundo de nuestros recuerdos, dejando que esos momentos que un día nos hicieron felices nos llenen el cuerpo de calma y el corazón de luz.

En este episodio hablamos de:

• Cómo crear momentos únicos y especiales. 
• Buscar conectar con un momento que atesoras del pasado. 
• Entender los sentimientos que generan los recuerdos en nuestro cuerpo..

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Guión: Isabella Hoth

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Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede venir de ti.

En este episodio hablamos de:

• Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logros
• Reconocer todas las cosas que te gustan de ti
• Echarte todas las porras que buscas afuera

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Hoy te ayudamos a conectar con cada parte de tu cuerpo y a agradecer lo que hace por ti a través de una meditación guiada.

En este episodio hablamos de:

• Conectar con tu interior
• Tener consciencia corporal
• Darle a tu cuerpo lo que necesita

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