Durmiendo

Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz.

En este episodio hablamos de:

• Meditación para calmar la ansiedad
• Tener la seguridad de que todo va a estar bien
• Dirigir los pensamientos a un lugar de paz

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Guion: Alis Escobar

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Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

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Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Macias

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Hoy bajamos el volumen de nuestra mente para poder entrar en contacto con nuestros sueños.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de pasar tanto tiempo en nuestra mente

Darnos permiso de soñar

Cómo relajar el cuerpo y la mente

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Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

• La edad y el tiempo son relativos
• Puedes hacer lo que quieras cuando quieras
• Empieza ahora para ver los resultados después

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Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz.

En este episodio hablamos de:

• Cerrar el día con pensamientos bonitos
• Dejar ir las cosas que no nos suman y enfocarnos en lo que nos hace sentir bien
• Entender que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos

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Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.

En este episodio hablamos de:

• ¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?
• No tienes nada que probarle a las demás personas
• Amarte y aceptarte tal y como eres

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En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para ayudarte a conectar con la calma. Si sientes que el estrés te sobrepasa esta noche, estas palabras te ayudarán a relajarte y descansar mejor. Permítete soltar las tensiones del día y encontrar serenidad antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

• Conectar con tu paz interior.
• Soltar el estrés y relajar tu mente.
• Visualizaciones para alcanzar la calma.

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Guion: Ana Paula Chávez

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Esta noche, te compartimos una pequeña historia para que recuerdes que puedes alcanzar lo que te propones, si aprendes a confiar en ti. Te acompañamos mientras visualizas un futuro lleno de oportunidades y permites que tus sueños te guíen.

En este episodio hablamos de:

• Visualización guiada para conectar con tus deseos.
• Afirmaciones para fortalecer la autoconfianza. 

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En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el poder de soltar y decir adiós. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a dejar ir aquello que no puedes controlar y a enfocarte en tu bienestar. Es momento de liberar lo que no es para ti y fortalecer tu amor propio en el proceso.

En este episodio hablamos de:

• Reflexiones sobre el poder de soltar.
• Ejercicios para liberar expectativas.
• Priorizar tu bienestar emocional.

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En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a prepararte para el descanso reparador que tanto mereces. Si te cuesta dormir o sientes que tu mente no se apaga al final del día, este ejercicio te ayudará a soltar la tensión acumulada y te guiará para encontrar la tranquilidad necesaria para conciliar el sueño.

En este episodio hablamos de:

• Cómo calmar el insomnio y conciliar el sueño.
• Ejercicios para relajar el cuerpo y la mente.
• Crear un espacio de calma y descanso natural.

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En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día reconociendo que, paso a paso, estás creando tu propio camino. A través de reflexiones y ejercicios, te acompañamos a confiar en tu progreso y a celebrar lo que estás logrando, con la certeza de que lo estás haciendo muy bien.

En este episodio hablamos de:

• Evitar la comparación y valorar tu progreso personal.
• Ejercicios de respiración para soltar la presión externa. 
• Reflexiones para conectar con tu propio ritmo y necesidades.

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