Durmiendo

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar más claridad en tus pensamientos y más ligereza en tu mente para poder ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

• Nuestra mente es un lugar seguro.
• Nuestros pensamientos son pasajeros.
• Encontrar paz en nuestro interior.

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Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Hoy te guiamos a través de un ejercicio con el que puedes conectar para bajar los síntomas físicos que la ansiedad pueda traer.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de la respiración.
• Relajar el cuerpo y dejar ir la tensión.
• La ansiedad es una simple mensajera.

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Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de cargas que no te corresponden y a continuar tu camino con mayor ligereza.

En este episodio hablamos de:

• Soltar lo que ya no nos funciona.
• Hacernos responsables de lo necesario.
• Vivir ligeramente.

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Hoy buscamos crear más confianza en nuestro interior, recordar que tenemos la capacidad suficiente para seguir haciéndole frente a nuestros días.

En este episodio hablamos de:

• ¿Cómo lidiar con un día complicado?
• Confiar en nuestras habilidades para solucionar problemas.
• Sentirnos suficiente.

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Hoy nos tomamos un momento para descansar, detener todo lo que sucede en nuestro mundo y así poder contemplar y disfrutar de todo el camino que hemos recorrido.

En este episodio hablamos de:

• A veces es bueno detenerse a ver nuestros logros.
• Bajar el ritmo para poder disfrutar de la vida.
• Celebrar todo lo que hemos crecido.

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Ambientar el espacio en el que descansas y tomarte un tiempo antes de dormir para apreciar el espacio que te rodea, sentir la textura de las sábanas, dejar que el calor de tu colcha te abrace y desvanecer tus pensamientos en la profundidad de las almohadas, ayuda a que tu descanso sea profundo y reparador para tener un buen día la mañana siguiente. Empieza a crear tu espacio en tiendas físicas de Pottery Barn o en www.potterybarn.com.mx

En este episodio hablamos de:

• La importancia de nuestro entorno a la hora de descansar.
• Conectar con el aquí y el ahora.
• Disfrutar de la tranquilidad que nos regala la noche.

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Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar inspiración desde lo más profundo de tus recuerdos y a que puedas llevar esta sensación al resto de tus días.

En este episodio hablamos de:

• La creatividad nace del corazón.
• Inspirarnos de los momentos de nuestro pasado.
• La inspiración nace de nosotros mismos.

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Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una reflexión para que puedas aprender la importancia de transitar las emociones que llegan a ti durante el día, darles el espacio necesario para sentirlas y tratar de no cargarlas durante nuestro momento de descanso.

En este episodio hablamos de:

• Darte la oportunidad de sentir todo lo que hay dentro de ti.
• Escuchar el mensaje que traen las emociones.
• No reprimir tus sentimientos.

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Hoy buscamos relajar tu cuerpo y tu mente a través de un ejercicio de escaneo corporal para que puedas comenzar una nueva semana con energías renovadas.

En este episodio hablamos de:

• La mente y el cuerpo están siempre conectados.
• Liberar tensión corporal.
• Hacer espacio en tu mente para los nuevos retos.

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