Mit ein paar wenigen Basic-Lebensmitteln kannst du dir easy und schnell eine gesunde Mahlzeit zaubern. 3 Reste-Ideen mit wenig Zutaten.

Manchmal braucht es Abwechslung in der Küche. Das kann dir aber beim Abnehmen auch mal schwerfallen. Welche Lebensmittel kannst du essen? Was passt in deine Ernährung? Heute zeige ich dir, wie du kinderleicht dein Essen pimpen kannst und trotzdem abnimmst.

Ich beantworte eure Fragen rund um Eiweiß, negative Kalorien, Stoffwechsel und die richtige Wasserzufuhr.

Verzichten ist was für Anfänger. Wir machen es besser: Genuss geht zu einem großen Teil auch in gesunder Art und Weise. Wie das geht, lernst du in dieser Episode.

Food Mythen verbreiten sich wie ein Lauffeuer und halten sich oft jahrelang. Was wirklich stimmt und was totaler Quatsch ist, decke ich in dieser Folge auf.

Meal Prep vergessen? Essen nicht eingepackt? Keine Zeit zu kochen? So rettest du im Notfall deine Diätpläne mit gesunden Fertiggerichten.

Dieses Jahr wird alles anders? Jain! Ich zeige dir, wie du mit kleinen Tricks abnehmen und deine Ziele erreichen kannst. Und das, ohne deinen kompletten Lebensstil umzuschmeißen.

Wie schließen wir das Jahr richtig ab & ziehen die richtigen Schlüsse und wie schaffen wir es sinnvolle Neujahrsvorsätze zu fassen (und umzusetzen)?

Weihnachten oder ähnliches zerstört deine Diätpläne? In dieser Folge zeige ich dir, was passiert wenn du viel zu viel gegessen hast und wie du den Fettaufbau minimal hältst.

Ich bespreche eure Fragen bzgl. Hungerstoffwechsel, Calorie Cycling, sinnvolle Protein Lebensmittel uvm.