Efectividad KENSO

¿Te consideras una persona con suerte? ¿O más bien parece que te ha mirado un tuerto? Aprovechando estas fechas de bombos y premios gordos, éste es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llamar a la suerte.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/181-buena-suerte)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:02) Un regalo de Jeroen

(02:39) La Lotería de Navidad en España

(06:55) ¿Existe la suerte?

(09:43) Tener suerte está sobrevalorado

(17:16) ¿Qué es la suerte?

(21:38) Cómo tener más suerte

(35:24) Plan de acción

(38:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Sorteo Extraordinario de Navidad

Episodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex Rovira

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey (reseña)

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

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¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.

Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.

En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables

(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»

(10:36) ¿Qué son los hábitos?

(11:56) La regla de los 2 minutos

(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida

(19:12) Bien-estar y bien-ser

(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro

(28:37) No hay una regla que sirva para todos

(32:34) Entre «todo» y «nada»

(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables

(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal

(43:18) Cómo combatir el estrés

(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas

(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?

(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti

(57:44) Cuestionario KENSO

(1:03:22) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Freedom & Flow

Twitter: @BCrespoRuiz

LinkedIn invitado: Beatriz Crespo Ruiz

YouTube: Healthy Pills

Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Libro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis Castellanos

Persona: Cleopatra

Persona: Margarita Salas

Persona: Hedy Lamarr

Canción: Maria de Blondie

Película: Nothing Hill de Roger Michell

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¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.

¿Sabes que hay leyes (científicas, económicas o universales) que influyen en tu productividad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido de las 11 leyes que más impactan en tu día a día.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/179-leyes-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:44) Para qué nos sirven las leyes de la productividad

(06:10) 1 | Ley de Pareto

(09:56) 2 | Ley de Parkinson

(13:48) 3 | Ley de Douglas

(16:00) 4 | Ley de Illich

(19:44) 5 | Ley de Carlson

(22:00) 6 | Ley de Murphy

(25:57) 7 | Ley de Hofstadter

(28:48) 8 | Ley de Fraisse

(30:57) 9 | Ley de Laborit

(34:16) 10 | Primera Ley de Newton

(36:38) 11 | Ley de Swoboda-Fliess-Teltscher

(39:20) Cómo sacar el máximo partido de las leyes de efectividad

(40:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividad

Persona: Vilfredo Pareto

Persona: Cyril Northcote Parkinson

Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss

Persona: Iván Illich

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Psicología: Ley de Yerkes-Dodson

Persona: Sune Carlson

Persona: Edward A. Murphy Jr.

Persona: Douglas Hofstadter

Persona: Paul Fraisse

Persona: Henri Laborit

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Persona: Isaac Newton

Persona: Hermann Swoboda

Persona: Wilhelm Fliess

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¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández.

Jana Fernández se pasó media vida pensando que dormir era una «pérdida de tiempo», hasta que la fisiología le dijo «basta»… y le enseñó que dormir no es negociable. Ha editado su libro «Aprende a descansar» en el que nos traslada su experiencia apoyada en la ciencia y además, en su podcast «A guide to live well» explora otros muchos aspectos sobre una vida saludable, satisfactoria… y por supuesto descansada.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/178-jana-fernandez-descansar)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Jana y cómo llegó al mundo del descanso

(07:09) Por qué no escuchamos a nuetros cuerpo

(12:36) ¿Qué es «dormir bien»?

(14:19) 1 | Decisión

(15:34) 2 | Disciplina

(20:56) 3 | Dieta y deporte

(23:18) 4 | Dormir

(26:25) 5 | Desacelera

(30:28) 6 | Desconecta

(34:49) 7 | Disfruta

(36:45) Cómo aceptar cuando uno «no duerme bien»

(40:40) Dispositivos para medir el sueño

(45:31) Siesta, ¿sí o no?

(47:33) El descanso más allá del sueño nocturno

(53:39) ¿Por qué decidiste tener o no tener hijos?

(56:37) Sugerencias de Jana para ti

(58:08) Cuestionario KENSO

(1:00:08) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Jana Fernández

Twitter: @jana_fernandez_

LinkedIn: Jana Fernández

Podcast: A guide to live well

Libro: Aprende a descansar de Jana Fernández

Libro: La revolución del sueño de Arianna Huffington

Reseña: Hábitos atómicos de James Clear

Psicología: Revenge bedtime procrastination

Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Episodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla Estivill

Libro: Cinco horas con Mario de Miguel Delibes

Persona: Arianna Huffington

Persona: Freddie Mercury

Canción: Don’t stop me now de Queen

Película: Love actually de Richard Curtis

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¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández.

¿Sabes por qué el minimalismo está de moda? ¿Por qué millones de personas se ven enredadas en una vida tan compleja que buscan maneras de simplificar las cosas? ¿Te gustaría saber por qué la sencillez es tan atractiva?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo los grandes momentos de nuestra historia demuestran la efectividad de las cosas simples.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/177-sencillez)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(04:03) Todo empezó con un «big bang»

(06:57) La navaja de Occam

(09:26) De Copérnico a Einstein

(11:37) Elimina la complejidad superflua

(13:44) Es cuestión de probabilidades

(18:03) ¿Por qué la simplicidad funciona tan bien?

(21:09) La sencillez es la máxima sofisticación

(24:50) Beneficio 1 | Claridad

(27:37) Beneficio 2 | Enfoque

(28:53) Beneficio 3 | Eliminación

(31:33) Beneficio 4 | Eficacia

(33:06) Beneficio 5 | Tranquilidad

(34:48) Beneficio 6 | Conciliación de la vida laboral y familiar

(38:25) Puedes mover montañas

(40:02) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucía Terol

Episodio 149: Crea una vida sostenible con María Negro

Artículo: La irrazonable eficacia de la Matemática en las Ciencias Naturales de Eugene Wigner

Libro: Systemantics: How Systems Really Work and How They Fail de John Gall

Aplicación: Basecamp

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¿Criar a tus hijos se te hace un mundo? ¿Sientes que un poco de ayuda no te vendría mal?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acompañar a tus hijos en su desarrollo, prestándoles el apoyo que necesitan… y sin miedo, gracias a Alberto Soler.

Alberto es psicólogo y divulgador. Aparte de su práctica clínica, Alberto está muy involucrado en la divulgación con numerosas colaboraciones en medios de comunicación y su videoblog, «Píldoras de psicología».

Además pone especial foco en la psicología infantil y en la crianza: forma parte del proyecto Gestionando Hijos, y ha publicado tres libros: «Hijos y padres felices - cómo disfrutar de la crianza», «Niños sin etiquetas» y el más reciente «Tengo miedo».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/176-alberto-soler-psicologia)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Alberto y cómo llegó al mundo de la psicología infantil

(05:53) Educar es todo

(10:59) La psicología infantil

(14:19) La verdad sobre la hiperactividad

(17:11) Qué debes plantearte antes de decidir tener hijos

(20:00) Las expectativas de la sociedad

(24:43) Los estilos parentales

(29:37) Los niños y las pantallas

(37:15) Tengo miedo

(41:30) Conecta con la paz interna

(42:49) Sugerencias de Alberto para ti

(43:44) Cuestionario KENSO

(47:16) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Centro de Psicología Alberto Soler

Twitter: @asolers

LinkedIn: Alberto Soler Sarrió

YouTube: Píldoras de psicología

Libro: Hijos y padres felices: Cómo disfrutar de la crianza de Alberto Soler y Concepción Roger

Libro: Niños sin etiquetas de Alberto Soler y Concepción Roger

Libro: Tengo miedo de Alberto Soler y Concepción Roger

Web: Educar es todo

Episodio 171: Cómo organizar la logística familiar

Episodio 174: Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz Calap

Libro: Ensayo sobre la ceguera de José Saramago

Persona: John Lennon

Persona: Jesucristo

Canción: Overture 1928 de Dream Theatre

Película: 2001: Una odisea del espacio de Stanley Kubrick

Película: Interstellar de Christopher Nolan

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¿Criar a tus hijos se te hace un mundo? ¿Sientes que un poco de ayuda no te vendría mal?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acompañar a tus hijos en su desarrollo, prestándoles el apoyo que necesitan… y sin miedo, gracias a Alberto Soler.

En lo que llevas de semana, de mes, de año ¿sabes si ha mejorado tu efectividad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo medir y evaluar tu progreso con las fórmulas de la productividad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-formulas-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:20) Lo que no se mide, no se puede mejorar

(09:02) 1 | Productividad = Conocimiento × (Concentración)²

(13:18) 2 | Resultado = Evento + Respuesta

(15:32) 3 | Fluir = Trabajo + Jugar

(17:47) 4 | Eficacia = Creatividad × Orden

(22:04) 5 | Suerte = Preparación + Oportunidad

(26:03) 6 | Productividad = Claridad - Interrupciones + Estar descansado

(28:21) 7 | Productividad = Talento × Relaciones

(30:31) 8 | La fórmula de KENSO

(33:25) Cómo usar las fórmulas

(35:18) Plan de acción

(37:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal

Blog: Beyond Mind Mapping de Nick Dufill

Libro: Tickbox de David Boyle

Episodio 164: Reseñamos Hyperfocus de Chris Bailey

Libro: The Success Principles de Jack Canfield

Libro: La auténtica felicidad de Martin Seligman

Libro: Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi

Libro: Do it tomorrow de Mark Foster

Libro: To Do Doing Done de G. Lynne Snead

Artículo: My Productivity Equation is C – I + R = P. What’s Yours? De Michael Sampson

Episodio 93: Crea una mente extendida

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Time Power de Brian Tracy

Libro: ¡Trágate ese sapo! de Brian Tracy

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