Efectividad KENSO

¿Alguna vez tienes, durante el día, la sensación de que te están pasando una y otra vez cosas que te han pasado antes? ¿Te acuestas pensando que estás viviendo, básicamente, el mismo día en bucle?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la efectividad te puede ayudar a salir del día de la marmota.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/189-efectividad-dia-marmota)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:21) El día de la marmota

(09:35) 1 | Parar

(13:00) 2 | Definir

(17:21) 3 | Primer paso

(22:44) 4 | Practicar

(36:17) 5 | Revisar

(43:17) El «ABC» de tu productividad personal

(45:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Vídeo: El día de la Marmota - Atrapado en el Tiempo

Marmota: Punxsutawney Phil

Película: Atrapado en el tiempo de Harold Ramis (fragmento)

Canción: I’ve got you babe de Sonny and Cher

Tenista: Arthur Ashe

Episodio 73: Mitos de la productividad personal

Curso online: El ABC de tu Productividad Personal

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo

Episodio 184: ¡Pon un coach en tu vida!

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Esta semana queremos dar las gracias a Iza por su apoyo a nuestro proyecto.

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¿Quieres empezar tus jornadas lleno de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor!

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/188-reto-pantallas-dormir)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:26) Cumple tus Buenos Propósitos en los primeros 28 días del año

(02:21) Retrospectiva de Quique

(03:22) Retrospectiva de Raúl

(07:38) Retrospectiva de Jeroen

(12:35) La calidad de sueño afecta la calidad de vida

(14:11) El efecto de la luz al sueño

(17:28) La melatonina es la clave

(21:25) El estímulo intelectual

(23:07) #retoKENSO

(25:18) Actividades sin pantalla

(32:22) Plan de acción

(34:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 183: Especial festivo

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker

Reseña: Hábitos atómicos de James Clear

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Esta semana queremos dar las gracias a Pedro Miguel y Mikel Uribe por su apoyo a nuestro proyecto.

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Habitualmente empezamos la introducción del podcast planteando una pregunta, un problema o un reto que la entrevistada sabe solucionar.

Pero hoy tenemos a una persona que, aparentemente, es capaz de solucionar cualquier problema, porque es una persona épica: Gemma Fillol.

Gemma es speaker, formadora y mentora de decenas de proyectos en femenino, experta en marketing emocional y experiencial.

Se ha licenciada en Ciencias Políticas con el objetivo de cambiar el mundo desde dentro, y luego se ha especializada en dirección de comunicación y relaciones públicas, protocolo y dirección de eventos. Según ella, tiene más másters que apellidos.

Gemma es la creadora de Extraordinaria, una comunidad de mujeres emprendedoras que quieren vivir de su talento.

Acaba de publicar su libro «SÉ É.P.I.C.A.», en el que asesora a mujeres sobre cómo construir una vida profesional y personal alineada con sus valores y su talento.

Zencastr

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Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/187-gemma-fillol-emociones)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Gemma y cómo decidí cambiar el mundo

(07:16) Sí que puedes

(12:34) Necesito crear más red

(15:12) Eventos presenciales y comunidad en pandemia

(26:28) Divertirte no resta profesionalidad

(27:30) Emprender en femenino

(36:55) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(38:33) El primer paso para gestionar las emociones

(45:48) Cada persona es única

(59:36) Las preguntas de Noe Gil y Mina Barrio

(1:04:50) Sugerencias de Gemma para ti

(1:05:43) Cuestionario KENSO

(1:15:27) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Gemma Fillol

Comunidad: Extraordinaria

Twitter: @GemmaFillol

LinkedIn: Gemma Fillol Cañellas

Episodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina Barrio

Todas las decisiones son emocionales: Somatic markers and the guidance of behavior: Theory and preliminary testing de Antonio Damasio

Libro: Cómo piensan los consumidores de Gerald Zaltman

Libro: Todos deberíamos ser feministas de Chimamanda Ngozi

Persona: Sara Blakely

Canción: Wake up de Arcade Fire

Película: West side story de Robert Wise y Jerome Robbins

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Habitualmente empezamos la introducción del podcast planteando una pregunta, un problema o un reto que la entrevistada sabe solucionar.

Pero hoy tenemos a una persona que, aparentemente, es capaz de solucionar cualquier problema, porque es una persona épica: Gemma Fillol.

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Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/187-gemma-fillol-emociones

¿Sabías que la educación es un derecho humano, un bien público y una responsabilidad colectiva? Eso es lo que dice la ONU, y por eso el 24 de enero celebramos el Día Mundial de la Educación.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seguir educándote a lo largo de toda tu vida.

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Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/186-aprendizaje-educacion)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:33) El Día Internacional de la Educación

(03:04) Aprendizaje a lo largo de la vida

(08:36) Nuevos desafíos, nuevas oportunidades

(09:45) Maestros y gremios

(15:06) Todo aprendizaje es autoaprendizaje

(17:05) Profundidad y amplitud

(25:25) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(27:15) Tómatelo en serio

(29:44) Sé tolerante al error

(33:11) Llévalo a la práctica

(38:12) Plan de autoaprendizaje eficaz

(39:44) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Patrocinador: Zencastr

Día internacional de la educación

Episodio 185: ¿Salir de la zona de confort?

Documental: Jiro dreams of sushi de David Gelb

Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada

Episodio 181: Atrae a la suerte

Libro: Drive de Daniel Pink

Persona: Javier Recuenco (@Recuenco)

Libro: Skillopment: Aprende a desarrollar cualquier habilidad de forma eficaz de Raúl Hernández

Episodio 184: ¡Pon un coach en tu vida!

Libro: Mindset de Carol Dweck

Sesgo cognitivo: Efecto Dunning-Kruger

Plan de acción: Cómo diseñar un plan de autoaprendizaje eficaz

Nuestro nuevo libro: 7 Pasos hacia tu efectividad | Gratis para los suscritores del boletín mensual

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¿Te gusta vivir en tu zona de confort? ¡Y a quién no!

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a conocer los riesgos de la zona de confort y a desafiar su tiranía.

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Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/185-zona-confort)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:28) La tiranía de la practicidad

(06:59) En la zona de confort somos vulnerables

(14:43) El crecimiento está fuera de la zona de confort

(15:27) Matar el espíritu

(18:27) ¿Ganamos tiempo con las comodidades?

(20:22) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(22:00) La incomodidad nos hace feliz

(27:23) Busca la zona de desarrollo proximal

(33:55) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: La tiranía de la practicidad de Tim Wu

Episodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividad

Libro: Enganchado (Hooked) de Nir Eyal

Película: Wall·E de Andrew Stanton

Artículo: El experimento que comenzó con 8 ratones en 6,5 m2 y acabó en una masacre de cientos de ellos muertos

Libro: Cuatro mil semanas: Gestión del tiempo para mortales de Oliver Burkeman

Episodio 183: Especial festivo

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¡Comienza 2022 y seguro que te has fijado tus grandes propósitos! ¿Quizás es el momento de contar con la ayuda extra de un coach para conseguirlos?

¿Sabrías diferenciar a un coach excelente de un vendehumos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir un coach que se adapte y saque lo mejor de ti y a poner en práctica tus habilidades de coaching.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/184-coaching)

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Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(04:15) ¿Qué es el coaching?

(07:25) ¿Para qué es necesario un coach?

(11:01) ¿Qué se necesita para ser coach?

(11:47) Una experiencia real con el coaching

(20:53) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(22:51) Las 8 competencias esenciales de un buen coach

(23:42) 1 | Demuestra práctica ética

(27:56) 2 | Encarna una mentalidad de coaching

(33:02) 3 | Establece y mantiene acuerdos

(35:18) 4 | Cultiva confianza y seguridad

(38:32) 5 | Mantiene presencia

(41:36) 6 | Escucha activamente

(44:11) 7 | Evoca conciencia

(46:58) 8 | Facilita el crecimiento de cada cliente

(54:01) ¿Cómo es el coaching en KENSO?

(58:08) Tu plan de acción

(59:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

KENSO Coaching de efectividad

International Coach Federation

Coach: Alfonso Medina

Persona: Byron Katie

Libro: El Secreto de Rhonda Byrne

Gurú empresarial: Tony Robbins

Success Unlimited Network

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Hoy traemos un episodio muy especial, porque por primera vez en la historia del podcast hemos grabado desde el mismo lugar.

Queremos aprovechar esta fecha tan especial para hacer nuestra retrospectiva personal del año 2021, para explicar los planes para el podcast para 2022 y para lanzarte un nuevo #RetoKENSO.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/183-especial-festivo)

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Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(03:07) Retrospectiva 2021 | Raúl

(14:54) Retrospectiva 2021 | Jeroen

(25:17) Retrospectiva 2021 | Quique

(35:36) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(37:26) Participa en el #RetoKENSO

(56:48) El podcast de KENSO en 2022

(1:04:21) Tu plan de acción

(1:05:56) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Aceptación radical de Tara Brach

Herramienta de reflexión: YearCompass

Cocooning

Episodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividad

Artículo: 15º aniversario del Canasto

Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo

Libro: Drawing on the right side of the brain de Betty Edwards

Artículo: Patrick Rhone dibujando una taza de café

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Hashtag: #RetoKENSO

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Lo más creativo que sale de nuestras manos es la lista de tareas que preparamos cada día. Dicen que todo el mundo tiene un lado creativo y por eso hemos contactado con dos expertas emprendedoras para ver si hay esperanza para mentes lógicas como nosotros.

En el programa de esta semana aprenderás cómo cada persona y cada organización podemos emprender desde la creativa de la mano de Noe Gil y Mina Barrio parte del estudio creativo Melon Blanc.

Noe es mentora, freak de la productividad y la planificación. Ayuda a emprendedores a alinear sus proyectos con sus valores, poner orden, foco y simplificar sus negocios para potenciarlos.

Mina es licenciada en Bellas Artes, fotógrafa de producto y pasa su día a día creando contenido para todo tipo de marcas. Además es una profesora magnífica, a lo «art attack», de la fotografía, dibujar, el diseño…

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/182-noe-gil-mina-barrio-creatividad)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Noe y Mina

(06:42) Cómo transmitir tu marca personal

(11:11) Made with lof

(17:05) Supera el perfeccionismo

(20:20) Aprende a pedir ayuda

(21:46) Decir «No»

(24:36) Nace Melon Blanc

(26:47) El primer paso para emprender

(33:36) Todos podemos ser emprendedores

(36:05) Errores y aciertos en el inicio de un proyecto

(38:29) Cómo conseguir visibilidad y ventas

(44:38) Autoconocimiento, el primer paso de tu puto plan

(46:28) Cómo trabajar la conciliación

(51:33) Lo que Noe aprendí de Mina

(55:40) Un hábito saludable

(58:20) Sugerencias de Mina y Noe para ti

Recursos mencionados

Web: Melon Blanc

LinkedIn: Noelia Gil Loef

LinkedIn: Marina Barrio

Curso: Fotografía profesional para Instagram de Mina Bario

Web: Made with lof

Video: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?

Curso online: Ten un puto plan

Libro: Morder la manzana de Leticia Dolera

Libro: Indomable de Glennon Doyle Melton

Persona: Oprah Winfrey

Persona: Walt Disney

Canción: Ay Mamá de Rigoberta Bandini

Canción: Como el Agua de Camarón

Película: Harry Potter de Chris Columbus

Película: Encanto de Jared Bush, Byron Howard y Charise Castro Smith

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