Efectividad KENSO

¿Cómo decides qué hacer en el próximo día? ¿Cómo eliges, de las decenas de tareas posibles, en cuáles centrar tu atención?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte utilizando la técnica de los dos horizontes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/206-tareas-dos-horizontes)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:39) El dilema de la efectividad personal

(04:44) La paradoja de la elección

(07:59) Cómo organizar tu lista de tareas

(12:26) La técnica de los dos horizontes

(24:40) Separar los momentos de pensar y de ejecutar

(26:12) El «check-in» y el «check-out»

(33:11) Trabajar en ciclos

(35:16) Listas cerradas y listas abiertas

(39:13) Crea tu propio sistema

(40:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Curso online: El ABC de tu productividad personal
• Charla TED: La paradoja de elegir de Barry Schwartz
• Libro: Organízate con eficacia: El arte de la productividad sin estrés de David Allen
• Reseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey
• Episodio 205: Controla tu energía
• Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
• Episodio 37: Cómo comenzar bien el día
• Episodio 39: Cómo terminar bien el día
• Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva
• Artículo: En la productividad personal, el tamaño sí importa
• Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkemano
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¿A veces estás en medio de una tarea difícil y no avanzas porque el cansancio se apodera de ti? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo controlar tu energía y sacarle el máximo partido.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/205-reto-energia)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:32) Ordenar algo cada día

(10:48) Controla tu energía

(15:07) Descubre tu cronotipo

(18:11) Actividades por nivel de energía

(24:37) Actividades para regerenar energía

(36:20) Cómo lo hacemos nosotros

(43:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vida
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Fiesta popular: Aplec del caracol
• Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
• Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
• Aplicación: MacBreakZ
• Libro: La tercera puerta: En busca del secreto del éxito de Bill Gates, Steven Spielberg y Lady Gaga de Alex Banayan
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¿Te gustaría dejar huella de la verdadera? ¿Crees que puedes ayudar a otras personas, pero no sabes cómo llegar a ellos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo te encontrará tu audiencia mediante el posicionamiento personal con Daniel Romero-Abreu.

Daniel es hijo de padre español y madre alemana con fuertes raíces en Cadiz y su club de fútbol.

En 2002, mientras finalizaba sus estudios en Dirección y Administración de Empresa, leyó un artículo que decía: «Compre gurús online», lo que le inspiró a fundar la agencia de conferenciantes nº1 del mercado: Thinking Heads.

Quince años más tarde evoluciona su empresa a una consultoría de posicionamiento de líderes mediante su metodología Leader Positioning Strategy (LPS) con referentes como Pau Gasol.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/204-daniel-romero-abreu-referente)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Daniel y cómo llegó al mundo de las conferencias

(04:52) Productividad para padres

(10:26) ¡Desmitifiquemos ser emprendedor!

(16:35) Decir, hacer y ser

(24:45) Profundidad y sustancia

(28:29) El liderazgo personal

(34:50) Transparencia y ética

(38:33) Charlas que te cambian la vida

(44:32) El perfil de los líderes actuales

(50:41) El primer pasa para el posicionamiento personal

(55:24) ¿Qué te hace feliz?

(57:39) Cuestionario KENSO

(1:03:37) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Web: Daniel Romero-Abreu
• Web: Thinking Heads
• Twitter: @romeroabreu
• LinkedIn: Daniel Romero-Abreu
• Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss
• Libro: Mañanas milagrosas de Hal Elrod
• Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
• Libro: Los principios de Ray Dalio
• Episodio 202: Entrena tu éxito con Judit Català
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Hay una razón por la que la mayoría de las personas con éxito están de acuerdo en que el tiempo es su activo más valioso: una vez que se pierde, se va para siempre. Y a diferencia del dinero, no se puede ganar más tiempo.

Para poder ser más efectivos, primero es importante conocer el valor de tu tiempo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuál es la relación entre el valor y el tiempo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/203-valor-tiempo)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(03:28) Cronos y kairos

(06:12) El tiempo es vida

(08:36) El valor intrínseco de tus actividades

(10:31) El tiempo pasa volando

(14:18) Los tercios de la vida

(17:34) No todas las horas son iguales

(19:04) ¿Cuánto vale una hora de tu tiempo?

(28:15) Da valor a tus horas

(30:12) Tu plan de ación

(40:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Quote investigator: Time is Money. Benjamin Franklin?
• Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Grupo de musica: Siniestro total
• Aplicación: Toggl Track
• Curso online: Descubre tu propósito
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Esta semana queremos dar las gracias a MariaBR por su apoyo a nuestro proyecto.

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¿Te gustaría tener un poco más de energía emprendedora en tus negocios (si los tienes), o en tu vida en general? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar una visión emprendedora para tener más éxito en tu vida activando algunas habilidades esenciales con Judit Català.

Judit se autodefine como una «emprendedora patológica». Desde muy joven se lanzó a la aventura de crear su propio negocio (sus propios negocios, en realidad) y, a partir de los aprendizajes adquiridos, ayudar a otros emprendedores. En su reciente libro «Entrena tu éxito», Judit repasa 30 habilidades para acelerar tus objetivos y hoy está con nosotros para hablar de algunas de ellas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/202-judit-catala-exito)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Judit y cómo llegó al mundo de los negocios

(07:21) ¿Qué aporta un mentor?

(14:57) Encuentra tu propósito

(19:55) Plantear un «chip» en tu cabeza

(23:18) Cerrar proyectos para poder empezar nuevos

(32:22) Cómo realizar tus sueños

(35:35) Las tareas de alto rendimiento

(39:40) La energía lo es todo

(45:19) El mito de trabajar duro

(47:54) El mejor hábito productivo

(50:42) ¿Qué libro y qué película te cambiaron la vida?

(52:39) Cuestionario KENSO

(55:59) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Web: Judit Català
• Twitter: @catalajudit
• LinkedIn: Judit Català
• Libro: Entrena tu éxito de Judit Català
• Mentor: Brendon Buchard
• Curso online: Descubre tu propósito
• Vídeo: Mi adiós. ¿Por qué dejo YouTube? de Judit Català
• Libro: La liberación del alma de Michal Singer
• Película: American history X de Tony Kaye
• Libro: Dejar ir de David Hawkins
• Persona: Marie Curie
• Canción: Intro de The XX
• Serie: The Office de Greg Daniels
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En todas las casas hay, como mínimo, una habitación que no está tan ordenada como el resto de la casa. La llamamos trastero, habitación de invitados, habitación de planchar… ya sabes de qué habitación estoy hablando.

Y ya que somos sinceros, todos sabemos que no es sólo esta habitación que está desordenada, sino que hay muchos lugares que necesitan un poco más de orden: el primer cajón de tu mesa de trabajo, ese armario en la cocina, el rincón detrás de la puerta de entrada, la carpeta de descargas de tu ordenador…

En el reto de este mes vamos a solucionarlo, porque vamos a ordenar algo cada día para vivir en primera persona los beneficios del «kaizen».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/201-reto-ordenar-organizar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:55) Crear notas útiles

(11:03) Ordenar algo cada día

(15:03) Ordenar vs. Organizar

(17:48) Encuentra tu nivel de organización

(20:51) El síndrome de los vidrios rotos

(24:44) Menos es mejor

(31:28) Tu plan de acción

(31:46) 1 | Crea tu sistema

(34:40) 2 | ¿Cómo lo voy a organizar?

(36:58) 3 | Mantener la organización

(41:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 197: Cómo crear notas útiles
• Jardín digital de Jeroen
• Aplicación para descubrir contenidos interesantes: Refind
• Aplicación de notas: Bear
• Verificador de citas: Quote investigator
• Libro: La magia del orden de Marie Kondo
• Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva
• Artículo: El Raúl de por las mañanas y el Raúl de por las tardes
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Esta semana queremos dar las gracias a Georgina Romero Soriano por su apoyo a nuestro proyecto.

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¿Vas por la vida tan pendiente de tus futuros grandes éxitos que te olvidas de celebrar los pequeños triunfos cotidianos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde queremos compartir contigo una pequeña celebración.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/200-celebrar-victorias)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a la fiesta de KENSO

(00:43) Episodio 200 del podcast

(06:18) Qué nos ha traído hasta aquí

(09:50) Los objetivos provocan insatisfacción

(19:22) Descubre tu propósito

(23:04) El rol de la recompensa

(32:19) Disfrutar de cada paso

(39:12) ¿Qué celebramos?

(42:39) Tu plan de acción

(46:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividad
• Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
• Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
• Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
• Curso online: Descubre tu propósito (20% de descuento hasta el 1 de junio)
• Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
• Libro: El bolígrafo de gel verde de Eloy Moreno
• Poema: Recuérdame de David Harkins
• Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig
• Episodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues Walker
• Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann
• Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas
• Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva
• Episodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad
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KENSO es un podcast sobre efectividad. Pero muchas veces hablamos de temas que parece que se salen de ahí para entrar en el terreno de eso tan difuso que llamamos «desarrollo personal». ¿Acaso estamos perdiendo el foco? ¡Queremos creer que no!

Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr una mayor efectividad gracias al desarrollo personal.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/199-desarrollo-personal-efectividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:30) De la gestión del tiempo a la efectividad personal

(05:12) Efectividad y desarrollo personal

(06:39) 1 | Autoconocimiento

(15:51) 2 | Propósito

(21:59) 3 | Autogestión

(33:42) 4 | Desarrollo de habilidades

(48:43) 5 | Relación con los demás

(54:30) Tu plan de acción

(55:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal
• Vídeo: Morning routine de Pantomima full
• Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
• Episodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex Rovira
• Curso online: El ABC de tu Productividad Personal
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Esta semana queremos dar las gracias a Marc Berenguer por su apoyo a nuestro proyecto.

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Hay un meme circulando por las redes sociales que dice: «Ponte a ti mismo en la parte superior de tu lista de tareas pendientes todos los días y el resto encajará».

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cuidar tu interior y exterior para ponerte en valor… así que poneos cómodos, porque estáis en vuestra casa y vais a disfrutarlo de la mano de toda una referente, Cristina Mitre.

Cristina ha basado su carrera en tres elementos en apariencia dispares que ha sido capaz de integrarlos en harmonía: la belleza, el periodismo y el running.

Cristina ha sido editora de belleza de la revista InStyle, directora de belleza de ELLE España y directora de la revista Women’s Health para España y Portugal. En 2012 comenzó su particular carrera con «The Beauty Mail» y más tarde lanzó «El podcast de Cristina Mitre», ambos proyectos de mucho éxito.

Además, de impartir charlas y conferencias sobre motivación, estilo de vida saludable y empoderamiento femenino a través del deporte.

Y ha publicado dos magníficos libros: «Correr es vivir a tope de power» y «Mujeres que corren». Y «Mujeres que corren» también da nombre al primer movimiento social que lidera de running femenino para la promoción del ejercicio entre las mujeres, al tiempo que recauda fondos para la investigación de la leucemia infantil, a través del «Proyecto Corre» de «Unoentrecienmil».

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Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/198-cristina-mitre-vida-plena)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Cristina

(09:21) ¿Qué es la belleza?

(14:16) Vive en el presente pensando en tu «yo futuro»

(23:33) Patrocinio: Surfshark VPN

(26:52) La motivación para salir a correr

(37:41) Mujeres que corren

(41:59) Correr sin prisa

(43:49) La importancia de encontrarte contigo

(47:39) Aprendizajes de 10 años del blog

(50:49) Un sueño realizable

(52:02) Sugerencias de Cristina para ti

(52:25) Cuestionario KENSO

(56:41) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Web: The beauty mail
• Twitter: @cristinamitre
• LinkedIn: Cristina Mitre
• Libro: Correr es vivir a tope de power de Cristina Mitre
• Libro: Mujeres que corren de Cristina Mitre
• Movimiento: Mujeres que corren
• Episodio 196: Escribir para convencer con Isra Bravo
• Libro: La ciudad de los prodigios de Eduardo Mendoza
• Persona: Mary Colvin
• Canción: Baby I don’t care de Transvision Vamp

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Hay un meme circulando por las redes sociales que dice: «Ponte a ti mismo en la parte superior de tu lista de tareas pendientes todos los días y el resto encajará». 
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cuidar tu interior y exterior para ponerte en valor… así que poneos cómodos, porque estáis en vuestra casa y vais a disfrutarlo de la mano de toda una referente, Cristina Mitre.

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(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/198-cristina-mitre-vida-plena)