Efectividad KENSO

¿Sientes que consumes mucho contenido, pero que lo olvidas fácilmente? ¿Que tomas notas pero que no te sirven para demasiado?

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo dejar de tomar notas para comenzar a crear notas.

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Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/197-reto-crear-notas)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:32) El ritual de cierre de Jeroen

(07:30) El Raúl de por las mañanas vs.el Raúl de por las tardes

(11:37) Conecta to tu «yo del futuro»

(15:07) Patrocinio: Surfshark VPN (cupón: KENSO)

(18:19) El reto de este mes

(20:15) El síndrome de Diógenes digital

(22:16) Google tampoco lo sabe todo

(23:50) Tomar notas vs. Crear notas

(27:05) Mejores prácticas al crear notas

(30:28) Aprender con profundidad y amplitud

(34:43) El arte de reflexionar

(39:26) Utiliza tu «guiso» de conocimiento

(42:57) Reflexión cuesta tiempo

(49:30) Tu plan de acción

(53:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Patrocinador: Surfshark VPN
• Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva
• Diario: Five minute Journal
• Episodio 190: Un cazamariposas para tus ideas
• Vídeo: Método Zettelkasten en español: conceptos básicos
• Episodio 93: Crea una mente extendida
• Episodio 143: Cómo leer más y mejor
• Artículo: Los 8 errores que cometemos al tomar notas
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¿Sientes que te cuesta llegar a los demás? ¿Te gustaría vender (tus ideas, tus proyectos, tus servicios) con más facilidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el copywriting te puede ayudar a conseguir tus objetivos con Isra Bravo.

Isra escribe porque le gusta ganar dinero. Eso dice él, así de claro, así de directo. Tanto, que así se llama el libro que ha publicado recientemente: «Escribo porque me gusta ganar dinero». Es el libro con la portada más fea que has visto (eso también lo dice él). Su newsletter diaria, de estilo inconfundible, es una referencia en el mundo del copywriting en español, y sus cursos y membresías cuentan con una legión de seguidores. Y es que cuando alguien te enseña a escribir para persuadir, y así ganar dinero… ¿quién se puede resistir?

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Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/196-isra-bravo-copywriting)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Isra y cómo llegó al mundo del copywriting

(04:23) ¿Qué es el copywriting?

(07:36) Vendemos desde nacemos

(15:19) Escuchar antes de hablar

(17:57) Patrocinio: Surfshark VPN (cupón: KENSO)

(21:10) Todo empieza con la empatía

(23:42) Conoce a tu público ideal

(34:15) El precio es un señal

(36:32) El estilo personal

(45:47) Sé diferente

(48:54) Dibujar en la mente

(54:56) Cómo capturar y mantener la atención en el texto

(58:38) Aprende la habilidad de la escritura persuasiva

(1:04:18) ¿Quién eres?

(1:05:32) Sugerencias de Isra para ti

(1:05:55) Cuestionario KENSO

(1:08:44) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web del invitado: Motivante

Twitter invitado: @motivante_isra

LinkedIn invitado: Isra Bravo

Libro: Escribo porque me gusta ganar dinero de Isra Bravo

Mago: Juan Tamariz

Copywriter: Gary Bencivenga

Reseña: Las trampas del deseo (Predictably irrational) de Dan Ariely

Libro: Vender es humano de Daniel Pink

Libro: Ideas que pegan de Chip y Dan Heath

Libro: El principito de Antoine de Saint-Exupéry

Persona: Gustavo Bueno

Canción: Rockin’ all over the world de Status Quo

Película: Grease de Randal Kleiser

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¿Sientes que te cuesta llegar a los demás? ¿Te gustaría vender (tus ideas, tus proyectos, tus servicios) con más facilidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el copywriting te puede ayudar a conseguir tus objetivos con Isra Bravo.

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(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/196-isra-bravo-copywriting)

¿Eres feliz? Menuda preguntita para introducir el episodio… pero es que ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar la felicidad, precisamente, dejando de buscarla.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/195-felicidad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:26) ¿Qué es la felicidad?

(06:00) Dos visiones de la felicidad

(09:22) Beneficios de vivir una vida feliz

(11:16) No estamos programados para ser felices

(19:57) La felicidad viene desde dentro

(22:49) Descubre tu propósito

(25:37) Tu zona de control

(29:43) ¡Gracias!

(32:24) Supera las dificultades

(36:16) Conecta con el presente

(42:11) Reduce las condiciones para ser feliz

(46:14) Reconoce las pequeñas victorias

(47:44) La felicidad es como una mariposa

(49:20) Tu plan de acción

(50:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Canción: Felicidad de La cabra mecánica

Equinoccio de primavera

Día Internacional de la Felicidad

Libro: Tropezar con la Felicidad de Daniel Gilbert

Libro: La trampa de la felicidad de Russ Harris

Libro: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman

Libro: Aceptación radical de Tara Brach

Curso online: Descubre tu propósito

Serie: Dexter

Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz

Episodio 185: ¿Salir de la zona de confort?

Libro: Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi

Vídeo: El colapso demográfico explicado por ratones

Canción: Quiero un camion de Loquillo y los Trogloditas

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¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera.

Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre.

Colaboradora habitual en medios de comunicación, y también autora prolífica de docenos de libros, entre ensayos de psicología, inteligencia, historia, literatura y ciencia infantil y juvenil.

Es diplomada y profesora del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Investigadora y Formadora en el instituto Coca-Cola de la Felicidad y especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Alejandra y cómo llegó al mundo de la psicología

(03:02) El mundo de la empatía

(09:13) La mejor forma de ayudar a otra persona

(21:27) Cómo conectar más con quien eres

(28:20) Acéptate tal como eres

(40:56) ¿Qué es el estrés?

(45:38) Desmitificando la meditación

(57:01) Confía en tu intuición

(1:02:09) Oportunidades y amenazas en la era pandémica

(1:03:58) Sugerencias de Alejandra para ti

(1:04:34) Cuestionario KENSO

(1:09:53) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web del invitado: Alejandra Vallejo-Nágera

Twitter: @AVallejoNagera

LinkedIn: Alejandra Vallejo-Nágera

Libro: El arte de amar de Erich Fromm

Persona: Lou Andreas-Salomé

Película: Doctor Zhivago de David Lean

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¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo Nágera.

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres)

¿Sabes cómo cerrar tu jornada laboral para comenzar tu vida personal?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde te proponemos un nuevo reto mensual: aprender cómo desconectar al aterrizar la jornada creando tu rutina de cierre.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/193-reto-cierre-jornada)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:21) Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

(11:10) Aterrizar la jornada

(13:11) Los beneficios del ritual de cierre

(22:54) Actividades para incluir en tu rutina de aterrizar

(37:59) Potenciales obstáculos

(46:09) Comparte tu #retoKENSO

(47:58) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 188: Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

Episodio 178: 7 claves para descansar mejor con Jana Fernández

Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Curso online: Teletrabajo: Máxima productividad en remoto

Episodio 190: Un cazamariposas para tus ideas

Episodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad

Psicología: Ley de Yerkes-Dodson

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Esta semana queremos dar las gracias a Sabrina Morera Bueno por su apoyo a nuestro proyecto.

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¿Crees que la efectividad personal es diferente para hombres y mujeres?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás sobre la efectividad femenina con la participación de algunas de nuestras referentes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/192-efectividad-femenina)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:44) El día internacional de la mujer

(03:56) La efectividad femenina según Laura Baena

(21:42) La efectividad femenina según Jana Fernández

(32:45) La efectividad femenina según Carolina Hoffmann

(40:50) Las claves de la efectividad femenino

(42:22) Tu plan de acción

(43:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Día internacional de la mujer

Episodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura Baena

Episodio 119: Alfas y omegas con Mercè Brey

Asociación: Yo no renuncio

Episodio 178: 7 Claves para descansar mejor con Jana Fernández

Estadísticas: Hive State of the workplace 2018

Curso online: Descubre tu propósito

Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann

Estadísticas: Sigma Dos

Episodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina Barrio

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¿Sientes que la efectividad es un disfraz, un accesorio que no forma parte de tu identidad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a identificar algunos «disfraces (aparentemente) productivos» y a transformarlos en una efectividad real.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/191-disfraces-productivos)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(05:37) El/la máquina de tachar tareas

(11:14) El capturador / La capturadora

(16:12) El aprendiz perpétuo / La aprendiz perpétua

(26:31) El hombre / mujer app

(31:54) El guardián del sistema / La guardiana del sistema

(38:11) El llanero solitario / La llanera solitaria

(44:00) Bonus: En reuniones

(58:10) Tu plan de acción

(59:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Persona: Señor Barragán

Episodio 190: Un cazamariposas para tus ideas

Vídeo: El síndrome del impostor

Episodio 188: Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

Episodio 186: Nunca dejes de educarte

Persona: Neil Gaiman

Episodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina Barrio

Libro: Seis sombreros para pensar de Edward de Bono

Canción: Carnaval, carnaval de Georgie Dann

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¿Tienes a menudo esa molesta sensación de haber tenido una idea interesante… pero de no recordarla?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar todo lo importante… capturándolo primero.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/190-capturar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:04) «Es que no lo apunté»

(04:16) La memoria tiene un límite

(11:22) El hábito de capturar

(14:03) No dejas que tus pensamientos te interrumpen

(18:25) Captura sin fricción

(23:02) Identifica tus puntos de captura

(27:21) Cuatro claves para que capturar funcione

(36:20) Revisa tus notas

(37:13) Formatos de captura

(44:58) Cómo captura Jeroen

(47:07) Cómo captura Raúl

(49:22) Encuentra tu forma de capturar

(51:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso online: El ABC de tu productividad

Libro: Las trampas del deseo de Dan Ariely

Libro: El método Bullet Journal de Ryder Carroll

Imágenes: Bullet Journal

Curso online: Domina Outlook

Aplicación de captura: Braintoss

Aplicación de notas: Roam Research

Bot para Telegram: Telegroam

Aplicación de notas: Evernote

Libro: El método Zettelkasten de Söhnke Ahrens

Aplicación de notas: Obsidian

Vídeo: Método Zettelkasten en español: conceptos básicos de Raúl Hernández

Aplicación de notas: Logseq

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