Efectividad KENSO

¿A veces te arrepientes de tus decisiones o acciones del pasado? ¿Has pensado alguna vez: «¿Cómo he podido ser tan XXX (pon la palabra que quieras)»? ¿Quieres que esto no vuelva a suceder en el futuro?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuáles son tus sesgos cognitivos de la mano del libro Predictably Irrational o «Las trampas del deseo» de Dan Ariely.

Valoración Quique: ★★★★¼

Valoración Raúl: ★★★★

Valoración Jeroen: ★★★★

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/216-trampas-deseo-dan-ariely)

Índice de la reseña

• (01:47) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (08:33) La relatividad y la elección
• (24:29) Cuidado con los regalos
• (37:22) Demasiadas opciones
• (52:45) Estilo y valoración
• (59:16) El siguiente libro
• (1:02:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Las trampas del deseo de Dan Ariely
• Reseña: El regalo de Eloy Moreno
• Artículo: Timeful es tu asistente inteligente para gestionar el calendario, las tareas y los hábitos
• Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
• Vídeo: Redes: Somos predeciblemente irracionales de Eduard Punset
• Reseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
• Vídeo. Ted Rath | The Art of the Get Back Coach
• Libro: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
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¿Eres realmente feliz con lo que tienes, y por encima de todo, con lo que haces?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrar en tu isla de la mano del libro El Regalo de Eloy Moreno.

Valoración Raúl: ★★★★

Valoración Jeroen: ★★★½

Valoración Quique: ★★★½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/215-resena-el-regalo)

Índice de la reseña

• (02:01) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (06:09) El cuento
• (08:51) La asertividad
• (19:17) El punto de inflexión
• (27:53) El sistema educativo
• (40:10) Creencias limitantes
• (46:53) ¡Hay que vivir!
• (48:59) Estilo y valoración
• (56:13) El siguiente libro
• (58:46) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: El regalo de Eloy Moreno
• Episodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent
• Canción: Ama, Ama, Ama y Ensancha el Alma de Extremoduro
• Canción: Naturaleza Muerta de Danza invisible
• Libro: El gran empujón de José Félix Pérez-Orive
• Película: Trainspotting by Danny Boyle
• Red profesional: Consultoría artesana
• Episodio 187: La fuerza de las emociones con Gemma Fillol
• Libro: ¿Quién se ha llevado mi queso? de Spencer Johnson
• Libro: Las trampas del deseo de Dan Ariely
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¿Alguna vez has pensado que ojalá pudieras dividirte para solucionar todos aquellos asuntos de tu vida que te apremian? Pues debes que saber una cosa: no sería una buena idea.

Vivimos más que una vida, un tsunami. Un aluvión diario de correos electrónicos, proyectos, redes sociales, mensajes y reuniones que demandan nuestra atención y nos estresan a diario. ¿Y a qué nos lleva todo esto? A resultados mediocres, incumplir plazos, menos dinero y más preocupaciones.

¿Quieres incrementar tu productividad en el trabajo? ¿Quieres mejorar tu estilo de vida y tu economía? ¿Quieres sentir la satisfacción de mantener hábitos efectivos y disfrutar de más tiempo para ti, para tu familia y tus amigos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo generar más resultados haciendo menos cosas de la mano del libro «Lo único» de Gary Keller y Jay Papasan.

Valoración Jeroen: ★★★★½

Valoración Quique: ★★★★½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/214-resena-lo-unico)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo

(02:18) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(04:45) 1 | Lo único

(06:37) 2 | El efecto dominó

(09:06) 3 | El éxito nos va dejando pistas

(12:14) 4 | Todas las cosas importan por igual

(14:56) 5 | La multitarea

(18:13) 6 | Una vida disciplinada

(19:47) 7 | La fuerza de voluntad está siempre disponible

(23:33) 8 | Una vida equilibrada

(25:43) 9 | Lo grande es malo

(27:12) 10 | La pregunta esencial

(28:27) 11 | El hábito del éxito

(30:14) 12 | El camino a las grandes respuestas

(32:21) 13 | Vive con un propósito

(33:49) 14 | Vive con una prioridad

(38:15) 15 | Vive de manera productiva

(42:32) 16 | Los tres compromisos

(44:43) 17 | Los cuatro ladrones

(46:18) 18 | El viaje

(48:37) Estilo y valoración

(52:15) El siguiente libro

(56:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
• Evento: Domino day
• Curso online: Descubre tu propósito
• Artículo: Maker’s schedule, manager’s schedule de Paul Graham
• Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada
• Reseña 5: Make time de Jason Knapp y John Zeratsky
• Episodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent
• Libro: El regalo de Eloy Moreno
• Libro: El bolígrafo de gel verde de Eloy Moreno
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¿Te gustaría mejorar la calidad de lo que haces? ¿Te gustaría tener o formar parte de un equipo efectivo? ¿Quieres sacar tu lado creativo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear equipos de alto rendimiento a mano del libro «Creatividad, S.A.» de Ed Catmull.

Valoración Quique: ★★★★½

Valoración Jeroen: ★★★★½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/213-ed-catmull-creatividad)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo

(01:58) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(05:32) 1 | Animación

(11:53) 2 | Ha nacido Pixar

(20:27) 3 | Una meta precisa

(27:26) 4 | Estableciendo la identidad de Pixar

(31:59) 5 | Honestidad y sinceridad

(37:12) 6 | Miedo y fracaso

(40:56) 7 | La Bestia Hambrienta y El Niño Feo

(46:45) 8 | Cambio y azar

(49:41) 9 | Lo oculto

(54:16) 10 | Ampliar nuestra vision

(1:02:59) 11 | El futuro no realizado

(1:05:53) 12 | Un nuevo desafío

(1:07:55) 13 | El Día de las Notas

(1:13:36) El Steve que nosotros conocimos

(1:13:55) Ideas para gestionar una cultura creativa

(1:14:18) Estilo y valoración

(1:18:07) El siguiente libro

(1:19:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Creatividad S.A. de Ed Catmull
• Libro: Work Simply de Carson Tate
• Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas
• Persona: Steve Jobs
• Persona: George Lucas
• Persona: John Lasseter
• Vídeo: A computer animated hand (1972) de Ed Catmull y Fred Parke
• Película: Toy Story de John Lasseter
• Película: Toy Story 2 de John Lasseter
• Película: Toy Story 3 de Lee Unkrich
• Película: Buscando a Nemo de Andrew Stanton y Lee Unkrich
• Película: Shrek de Andrew Adamson y Vicky Jenson
• Libro: Steve Jobs de Walter Isaacson
• Película: Monstruos, S.A. de Pete Docter, Lee Unkrich y David Silverman
• Libro: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan

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¿Te gustaría conocer tu perfil productivo? ¿Quieres saber qué técnicas y herramientas mejor se adaptan a tus preferencias, necesidades y forma de ser?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar los 4 perfiles productivos a mano del libro «Work simply» de Carson Tate.

Valoración Jeroen: ★★★★

Valoración Quique: ★★★★

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/212-carson-tate-work-simply)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo

(01:26) No hay una metodología universal

(02:47) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(07:55) ¿Cuál es tu estilo productivo?

(12:48) Gestiona tu atención

(25:03) Lograr más cosas

(34:21) Da forma a tu espacio

(39:34) Lidera una revolución de reuniones

(46:58) Estilo y valoración

(50:10) El siguiente libro

(53:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Work Simply de Carson Tate
• Herramienta: Insights Discovery
• Curso online: Sin interrupciones
• Proyecto de Google: Project Aristotle
• Lista de reproducción: Con ustedes… KENSO en Spotify
• Herramienta: Rescuetime
• Herramienta: AwayFind
• Libro: Sé más eficaz de David Allen
• Libro: Solo una cosa de Gary Keller y Jay Papasan
• Libros: Los líderes comen al final de Simon Sinek
• Creatividad, S.A. de Ed Catmull
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¿Alguna vez has sentido cómo el día a día te desborda sin poder centrarte en tu vida? ¿Tienes tantos objetivos que alcanzar que se te olvida saber cuáles son los más importantes? Si tu respuesta es afirmativa, es el momento de convertirse en esencialista.

Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que de verdad importa de la mano del libro «Esencialismo» de Greg McKeown.

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/211-greg-mckeown-esencialismo)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo

(03:10) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(07:20) El esencialista

(08:32) Define lo esencial

(22:11) Explora

(32:59) Elimina

(45:31) Ejecuta

(52:50) Estilo y valoración

(57:30) El siguiente libro

(59:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Esencialismo, logra el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzo de Greg McKeown
• Entrevista: Greg McKeown — The Art of Effortless Results, How to Take the Lighter Path, the Joys of Simplicity, and More por Tim Ferriss
• Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss
• Libro: Effortless de Greg McKeown
• Video: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable
• Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
• Libro: Fluir (Flow) de Mihaly Csikszentmihalyi
• Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
• Libro: Work Simply de Carson Tate
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¿Qué te dirías para ser la mejor versión de ti mismo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar y tener a mano los principios del estoicismo de la mano del emperador Marco Aurelio y su libro «Meditaciones».

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/210-meditaciones-marco-aurelio)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la escuela de verano de KENSO

(02:49) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(08:20) No vale la pena perseguir la fama y los deseos

(16:22) Los problemas se crean en la mente

(25:23) El mal que los hombres hacen te daña solo si tú haces el mal en respuesta

(33:42) El universo es cambio

(39:21) Tu mente racional es tu mayor activo

(42:30) Estilo y valoración

(51:58) El siguiente libro

(54:05) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Meditaciones de Marco Aurelio
• Película: Gladiador de Ridley Scott
• Documental: Pau Donés con Jordi Évole
• Reseña: La segunda montaña de David Brooks
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¿Te apetece disfrutar de unas merecidas vacaciones? Y te imaginas que además pudieras desconectar como nunca antes.

Ese es el tema principal del reto para este verano, donde aprenderás cómo desconectar con efectividad y de verdad de una vez por todas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/209-reto-desconectar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(00:43) Un regalo para ti

(02:19) Controla tu energía

(22:02) Desconectar (¡pero de verdad!)

(28:51) Reconecta con tu propósito

(39:21) Las «trabaciones»

(44:13) La desconexión digital

(52:39) Nos vamos de vacaciones

(57:25) La escuela de verano

(1:00:08) Tu plan de acción

(1:00:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 205: Controla tu energía
• Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
• Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Taller: Efectividad 360° de KENSO
• Curso online: Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración
• Libro: Minimalismo digital de Cal Newport
• Episodio 51: Haz que tus vacaciones cuenten
• Descarga tu plan de acción
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¿Qué cosas te gustaría quemar en una hoguera? ¿Y proyectos o relaciones?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a empezar de cero en la hoguera de San Juan.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/208-san-juan)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:09) La fiesta de San Juan

(05:17) El minimalismo

(11:05) La fiesta del empaquetado

(13:42) Enfrentar el apego

(24:40) El poder del pasado

(39:07) Dejar paso a lo nuevo

(43:04) Tu plan de acción

(44:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 104: Esencia minimalista con Lucía Terol
• Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vida
• Libro: Minimalismo digital, en defensa de la atención en un mundo ruidoso de Cal Newport
• Libro: Walden, la vida en los bosques de Henry David Thoreau
• Película: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’Avella
• Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
• Curso online: Descubre tu propósito
• Servicio: Coaching
• Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
• Técnica: La retrospectiva «Estrella de Mar»
• Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vida
• Descarga tu plan de acción
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Esta semana queremos dar las gracias a Juan Ps por su apoyo a nuestro proyecto.

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¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D.

Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu salud y tu rendimiento prestando atención a la Vitamina D con María Hernández Bascuñana.

María es profesional sanitaria y de la educación especializada en la Inmunología Nutricional Clínica y de Estilo de vida. Graduada universitaria en Nutrición Humana y Dietética, experta universitaria en Inmunonutrición, Máster en Educación para la Salud, Máster en Psicología positiva aplicada a la Educación y la Salud y Máster profesional en Programación Neurolingüística y Coaching.

Asimismo, cuenta con múltiples estudios sobre inmunometabolismo, microinmunoterapia, nutrición y patologías, educación y psicología de la salud.

En su carrera profesional combina la atención clínica de las personas desde una perspectiva integral de la salud, con la formación a profesionales sanitarios y la divulgación y ha publicado recientemente su libro «VitaminaDos», que busca que disfrutemos de una vida más saludable gracias a la vitamina D.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/207-maria-hernandez-bascunana-vitamina-d)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la inmunología nutricional

(03:39) Porqué la vitamina D es importante

(12:26) Salud sistémica

(15:18) ¡Sal al sol!

(20:46) Alimentación con vitamina D

(25:48) Cómo detectar una deficiencia en vitamina D

(29:04) ¿Cuánto sol hay que tomar?

(37:59) No das la espalda a la naturaleza

(48:18) Hábitos productivos

(50:20) Cómo mantenerte al día

(52:38) Cuestionario KENSO

(58:29) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Web: Bascuñana
• Twitter: @mariahbascu
• Libro: VitaminaDos: Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D de María Hernández Bascuñana
• Episodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent
• Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker
• Episodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-Abreu
• Libro: Vegetarianos con ciencia de Lucía Martínez Argüelles
• Libro: ¡Es la microbiota, idiota!: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari Arponen
• Canción: Entre dos tierras de Héroes del silencio
• Libro: El médico de Noah Gordon

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