Efectividad KENSO

¿Cuántas veces en la vida has fallado con tus buenos propósitos para el Año Nuevo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr tus buenos propósitos aplicando unos consejos sencillos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/236-buenos-propositos

Índice del programa

• (02:52) ¿Por qué fallamos en los buenos propósitos?
• (13:03) Recomendación: recurso
• (14:52) Nuestros propósitos para 2023
• (18:31) Pon un título a tu año
• (23:26) Empieza con tu identidad
• (26:07) Tareas vs. Hábitos
• (28:19) Evita los errores más habituales
• (31:47) Un entorno de acuerdo con tus objetivos
• (33:59) La técnica RETOS
• (35:36) Acorta el plazo
• (36:51) Recomendación: herramienta
• (39:09) Retrospectivas
• (41:36) Tu plan de acción
• (42:14) Resumen
• (43:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 235: 2022 en retrospectiva: lo bueno, lo malo y lo mejor
• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
• Episodio 138: ¡Únete al Club de Malasmadres! con Laura Baena
• Episodio 158: Hábitos atómicos de James Clear
• Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
• Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
• Libro: The 12 week year de Brian Moran
• Calendario: Calendario compacto del Canasto
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¿Sientes que 2022 ha pasado volando y no sabes dónde ha ido?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar una retrospectiva anual para ser consciente de todo lo conseguido.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/235-retrospectiva-anual

Índice del programa

• (01:58) ¿Qué es la retrospectiva de fin de año?
• (05:49) ¿Para qué hacer una retrospectiva anual?
• (08:08) 1 | Preparación
• (12:29) 2 | Refresca la memoria
• (18:32) Recomendación: herramienta
• (20:24) 3 | Hazte preguntas
• (34:26) 4 | Da las gracias
• (39:17) ¿Cómo está la retrospectiva vinculada al propósito?
• (43:04) Recomendación: Recurso
• (44:57) La retrospectiva de KENSO
• (57:06) Resumen del episodio
• (59:39) Tu plan de acción
• (1:00:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Aplicación: Goodreads
• Episodio 183: Especial festivo
• Aplicación: Lifecycle
• Aplicación: Day One
• Episodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
• Libro: Seis sombreros para pensar de Edward de Bono
• Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua
• Reseña: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark Manson
• Libro: Las cinco disfunciones de un equipo: Un inteligente modelo para formar un equipo cohesionado y eficaz de Patrick Lencioni
• Curso online: Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración con 23% de descuento
• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers
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Lo has oído cientos de veces: para ser más productivos hay que hacer una sola tarea. Nada de multitarea.

Y, sin embargo, ahí volvemos. Acabamos abriendo el portátil en medio de una reunión. Navegamos por las redes sociales mientras vemos una película. Mandamos un correo al mismo tiempo que hablamos por teléfono.

Si deberíamos centrarnos en una sola tarea, en prestar atención a la reunión, en disfrutar de la película o en la conversación con un cliente… ¿por qué demonios es tan difícil centrarse?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo y cuándo aplicar la mono o la multitarea en tu vida.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/234-multitarea-monotarea

Índice del programa

• (01:06) El reto de la multitarea
• (07:41) Dos cerebros
• (10:36) Multitarea vs Proyectos
• (12:43) La realidad de la multitarea
• (18:34) Recomendación: recurso
• (21:04) El espacio atencional
• (28:43) Switchtasking
• (33:13) Atención Parcial Continua
• (34:58) Recomendación: herramienta
• (35:51) Multitarea y la creatividad
• (39:15) Cómo mejorar la concentración
• (45:57) Resumen
• (48:35) Tu plan de acción
• (50:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Artículo: Multicosts of Multitasking de Kevin Madore y Anthony Wagner
• Artículo: Supertaskers: Profiles in extraordinary multitasking ability de Jason M. Watson y David L. Strayer
• Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
• Artículo: Cognitive control in media multitaskers de Eyal Ophir, Clifford Nass y Anthony D. Wagner
• Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey
• Artículo: Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie Leroy
• Aplicación: Calm
• Artículo: “Switching On” creativity: Task switching can increase creativity by reducing cognitive fixation de Jackson G. Lu, Modupe Akinola y Malia F. Mason
• Episodio 46: Crea formaciones legendarias con Juanda Sobrado
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¿Oyes esos villancicos? ¿Esos cascabeles?

Ya está aquí la Navidad, y con ella ese evento mundial que nos ilusiona y al mismo tiempo nos plantea varios retos. Ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo celebrar las Navidades con eficacia.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/233-navidad-efectiva

Índice del programa

• (01:48) Tu relación con las Navidades
• (07:34) Compartir las fiestas
• (10:32) El propósito de tu Navidad
• (15:42) Recomendación: Resurso
• (17:06) Tiempo para reflexonar
• (18:46) Organiza una Navidad efectiva
• (22:49) El último momento responsable
• (25:38) Equilibrar tiempo social-tiempo individual
• (28:34) Reconectar con las personas
• (31:51) Trabajar: ¿Sí o no?
• (34:38) Recomendación: Herramienta
• (37:16) Gratitud
• (39:36) Déjate llevar
• (41:48) Tu plan de acción
• (42:58) Resumen
• (45:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Comportamiento: Cocooning
• Estado de ánimo: Hygge
• Episodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía
• Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
• Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable
• Libro: Cuento de Navidad de Charles Dickens
• Película: Los teleñecos en Cuento de Navidad de Brian Henson
• Lista de reproducción: Con ustedes… Navidad de Quique Gonzalo
• Libro: El efecto Checklist: Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas de Atul Gawande
• Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
• Herramienta de evaluación y planificación: YearCompass
• Vídeo: Ejercicio de autoconocimiento y autoconsciencia - Las nubes y el sol de Raúl Hernández
• Vídeo: El tiempo que nos queda de Leo Burnett para Ruavieja
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¿Te rodeas de las personas adecuadas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo evaluar la calidad de tu círculo personal para mejorar y cuidar de tus relaciones.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/232-cuidar-relaciones

Índice del programa

• (00:38) Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo
• (08:44) Recomendación: recurso
• (09:38) El círculo de confianza
• (15:31) La zona de control
• (18:24) La zona de influencia
• (34:14) Recomendación: herramienta
• (40:37) La zona de adaptación
• (48:58) Resumen
• (50:53) Tu plan de acción

Recursos mencionados

• Película: Los padres de ella de Jay Roach
• Canción: Villancico para mi cuñado Fernando de Love of Lesbian
• Episodio 231: 5 Pasos para potenciar tu empatía
• Pienso: Dogfy (Usa el código KENSO10 para 10% extra de descuento)
• Instagram: @EnriqueGonzalo
• Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas
• Episodio 102: La gestión de personas y proyectos con «Bowie» José Carlos Palencia
• Cantautor: Quique Gonzalez
• Libro: Nunca comas solo de Keith Ferrazzi y Tahl Raz
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Esta semana queremos dar las gracias a Gràcia Caum i Aregay y Kirian por su apoyo a nuestro proyecto.

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¿Sientes que a veces no te entiendes con los demás? ¿Qué te pasas media vida intentando conectar con los otros?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo mejorar tu capacidad de relacionarte con otros a través de la empatía.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/231-empatia

Índice del programa

• (00:51) Vence al totalitarismo
• (06:09) Vence al egocentrismo
• (07:58) Conecta con las emociones
• (13:24) Indagación y escucha activa
• (17:09) 1 | Refuerza tus recursos internos
• (19:55) 2 | ¿Te sientes agotado?
• (22:21) 3 | Discrepa sin debatir
• (26:13) 4 | Utiliza la tecnología para conectar
• (30:33) 5 | Elogia la empatía en los demás
• (33:10) Los beneficios de la empatía
• (38:05) El mapa de empatía
• (40:51) Conoce tu perfil personal
• (44:57) Tu plan de acción
• (45:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Etica y coaching ontológico de Rafael Echevarría
• Reseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie
• Libro: Coaching. El arte de soplar brasas de Leonardo Wolk
• Artículo: Qué es un mapa de empatía, cómo crearlo y ejemplos de Shelley Pursell
• Episodio 224: Cómo mejorar con Design Thinking
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¿Sufres pensando qué te deparará el futuro, y cómo puedes prepararte para él?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo empezar a construir hoy tu «yo del mañana» haciendo un «upgrade» con Mónica Quintana y David Alayón.

Mónica es coach y estratega experta en innovación, liderazgo y transformación cultural. Fundadora y CEO de Mindset, ayuda a personas y organizaciones a prepararse para el futuro y a convertirse en agentes de cambio positivo mediante el desarrollo de nuevas competencias, mentalidades y formas de trabajar.

David es experto en innovación y en tecnologías disruptivas y también sale en la lista de los mejores 40 futuristas de España de Forbes.

Y juntos, Mónica y David son los autores de «Upgrade», el libro que te ayuda a desarrollar tu perfil a prueba de futuro.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/230-monica-quintana-david-alayon-futuro-actualizar

Índice de la entrevista

• (02:55) Cómo acotar lo que puede pasar en el futuro
• (07:58) El reto principal de los profesionales en el futuro cercana
• (13:40) Especialistas vs. generalistas
• (20:33) Aprender a aprender
• (24:03) Nada nuevo bajo el sol
• (30:17) Cómo sacar partido de nuestro cerebro
• (33:44) Una vida plena y llena de sentido
• (41:34) Un libro de libros
• (44:32) El primer paso para preparar tu futuro
• (47:23) ¿Cuál es tu interrupción perfecta?
• (49:51) Un regalo de Mónica y David
• (50:45) Cuestionario KENSO
• (57:30) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Web: Mónica Quintana
• Web: David Alayón
• Libro: Upgrade. Desarrolla tu perfil a prueba de futuro de de David Alayón y Mónica Quintana
• Libro: El arte de la guerra de Sun Tzu
• Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
• Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
• Calendario de la vida: Life calendar de Tim Urban
• Episodio 222: Interrupciones & creatividad con Toni Segarra y Edu Pou
• Libro: La asertividad: expresión de una sana autoestima de Olga Castanyer
• Libro: Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari
• Libro: El cisne negro: El impacto de lo altamente improbable de Nassim Nicholas Taleb
• Canción: I Am the Abyss de Shylmagoghnar
• Canción: Breezeblocks de alt-J

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¿Cuántas veces suena tu despertador y piensas que ya vas tarde, deprisa y corriendo? ¡Y solo acaba de comenzar el día!

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo arrancar tus días sin hipotecas.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/229-comienza-sin-hipotecas

Índice del programa

• (01:03) Un regalo de tu «yo del pasado»
• (04:59) El tiempo es vida
• (06:43) ¿Cómo comienzas tus días?
• (07:33) Recomendación: herramienta
• (09:14) Hábitos para comenzar tus días sin hipotecas
• (20:47) Recomendación: recurso
• (22:22) Adios al «Snooze»
• (27:01) Tus primeras acciones del día
• (31:15) Enfócate en tu acción esencial
• (32:14) El resumen del episodio
• (34:56) Tu plan de acción
• (36:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Diario: The Five-Minute Journal
• Episodio 76: Bailando entre fogones con Xanty Elías
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker
• Despertador: Clocky
• Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho
• Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
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Esta semana queremos dar las gracias a Patxi por su apoyo a nuestro proyecto.

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¿Alguna vez te has parado a pensar para qué escuchas nuestro podcast, o para qué quieres tener más efectividad en tu vida?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a poner la efectividad en su sitio cuestionándote «para qué».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/228-para-que-productividad

Índice del programa

• (00:47) Vivir para trabajar vs. trabajar para vivir
• (03:17) Tal vez lo conseguirás
• (07:43) El círculo dorado
• (11:05) Recomendación: herramienta
• (11:54) Ser productivo/a da vértigo
• (18:46) Recomendación: libro
• (20:48) Resumen del episodio
• (22:06) Tu plan de acción
• (22:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Comprende de Ted Chiang
• Reseña de libro: Empieza con el porqué de Simon Sinek
• Vídeo: La rueda de la vida de Raúl Hernández
• Artículo: Ser productivo da vértigo de Raúl Hernández
• Entrevista: Cal Newport — The Eternal Pursuit of Craftsmanship, the Deep Life, Slow Productivity, and a 30-Day Digital Minimalism Challenge (#568) de Tim Ferriss
• Libro: Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life de Bill Burret y Dave Evans
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¿Te gustaría saber cómo planificar un proyecto… y conseguir que se cumpla?

Decía el general Dwight Eisenhower que «En la preparación para la batalla siempre he encontrado que los planes son inútiles, pero la planificación es indispensable».

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos los aprendizajes de un caso práctico, y muy especial para KENSO… y esperamos que para ti, de la gestión de proyectos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/227-gestionar-proyecto

Índice del programa

• (01:40) El caso práctico: ¡nuestro libro!
• (02:54) El plan de proyecto vs. la realidad
• (05:37) ¿De dónde salió la idea?
• (11:13) Recomendación: recurso
• (12:10) ¿Para qué queremos hacer esto?
• (18:12) La preplanificación
• (25:33) ¡A dar pedales!
• (31:48) Recomendación: herramienta
• (33:07) Superando los obstáculos
• (42:48) Resumen del episodio
• (44:22) Tu plan de acción
• (45:02) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
• Libro: Scrum: El revolucionario método para trabajar el doble en la mitad de tiempo de Jeff Sutherland y J.J. Sutherland
• Episodio 224: Cómo mejorar con Design Thinking
• Herramienta de colaboración: Basecamp
• Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua
• Reseña de libro: Las trampas del deseo de Dan Ariely
• Episodio 226: Qué hacer cuando incumples un compromiso
• Gestor de tareas: MeisterTask
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