Efectividad KENSO

¡Echa un vistazo a tu lista de tareas! ¿Es todo urgente y es todo es importante?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seleccionar y organizar tus tareas usando la matriz de la priorización KENSO.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/246-matriz-priorizar

Índice del programa

• (03:51) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos
• (04:59) 3 Niveles de priorización
• (06:58) Recomendación: recurso
• (07:49) Propósito y acción
• (09:39) Dirección y magnitud
• (19:34) Recomendación: herramienta
• (20:41) ¿En qué dirección me lleva esta petición de acción?
• (26:43) Rutinas y tareas administrativas
• (28:26) Hábitos efectivos
• (30:52) Próxima semana
• (32:50) Tareas esenciales
• (35:16) Próximo día
• (36:52) La prioridad
• (39:59) ¿Qué hacer con las urgencias?
• (46:07) Tu plan de acción
• (48:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
• Curso online: Descubre tu propósito, tu guía, tu motivación y tu inspiración (20% de descuento)
• Episodio 45: El camino hacia la efectividad personal
• Aplicación: Sunsama (30 días de prueba para oyentes de KENSO)
• Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpable
• Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
• Persona: Reyes de Vicente
• Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
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¿Sabes cómo ser una madre o un padre efectivo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar este camino con tus hijos de la mano de Rafa Guerrero Tomás.

Rafa es licenciado en psicología clínica y de la salud por la Universidad Complutense de Madrid, doctor en educación y máster en psicoterapia breve. Especializado en la psicología educativa, TDAH, trastornos del aprendizaje y problemas de conducta, así como psicoterapia breve con niños y adolescentes.

Ha escrito más de quince libros y cuentos dedicados a temas como el TDAH, el apego, las funciones ejecutivas, la regulación emocional, y el desarrollo cerebral.

En la actualidad es director de Darwin Psicólogos, un centro especializado en problemas de gestión emocional, trauma, apego y TDAH. Todo un referente a vuestra disposición.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/245-rafa-guerrero-padres-madres

Índice de la entrevista

• (11:42) La infancia determina cómo son los adultos
• (19:08) El libro de instrucciones para padres
• (22:35) El apego seguro en la crianza
• (29:08) Identificar y convivir con las emociones
• (38:39) Cómo descubrir las necesidades emocionales de los hijos
• (41:06) Cómo fomentar la diferenciación entre nuestros hijos
• (45:34) TDAH y la diferencia entre atención y concentración
• (49:15) El mejor hábito productivo de Rafa
• (51:09) ¿Cuáles son tus peores temores?
• (53:28) Cuestionario KENSO
• (57:47) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Web: Rafa Guerrero
• Podcast: El podcast de Rafa Guerrero
• Serie de televisión: Érase una vez… el cuerpo humano
• Libro: El cuerpo nunca miente de Alice Miller
• Canción: De purísima y oro de Sabina
• Película: En busca del arca perdida de Steven Spielberg
• Película: Ghost de Jerry Zucker
• Película: Grease de Randal Kleiser
• Película: La lista de Schindler de Steven Spielberg
• Episodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz
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¿Alguna vez te has detenido para pensar en las lecciones más valiosos que has aprendido a lo largo de tu vida?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros 3 aprendizajes esenciales.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/244-aprendizajes-esenciales

Índice del programa

• (03:53) Vivir en el presente
• (09:09) No le pidas peras al olmo
• (12:51) Eficiencia y eficacia
• (17:33) Recomendación: recurso
• (19:19) Elige el mal que quieres asumir
• (22:54) 1 + 1 >> 2
• (27:32) Esencia de ser humano
• (30:09) Recomendación: herramienta
• (32:25) Mejor fuera que dentro
• (36:08) La felicidad vivida con propósito
• (38:10) Caminante no hay camino
• (40:53) Crecer es aprender a despedirse
• (47:13) Tu plan de acción
• (48:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
• Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
• Episodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-Abreu
• Reseña: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker
• Película: Ladykillers de Ethan Coen y Joel Coen
• Blog: El Canasto
• Grupo de música: Miss Caffeina
• Episodio 183: Especial festivo
• Canción: La Canción del Daño de León Benavente
• Servicio: Coaching de KENSO
• Episodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández
• Web: Raúl Hernández González
• Instagram de Raúl: @rahego
• Twitter de Raúl: @rahego
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¿Te parece que por mucho que termines, hagas, generes siempre falta algo que te hace sentir incompleto?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la filosofía y la efectividad se dan la mano para crear un pensamiento elegante que llene tus días de la mano de José Carlos Ruiz.

José Carlos es doctor en filosofía por la Universidad de Córdoba, especializado en filosofía de la cultura y pensamiento crítico.

Durante 20 años ha sido profesor de filosofía en secundaria y bachillerato, ha ejercido de profesor asociado, y en la actualidad es profesor a tiempo completo en la Universidad de Córdoba.

Colaborador habitual en los medios de comunicación, entre otros en la sección «Más Platón y menos WhatsApp» del programa «La Ventana» de Cadena SER.

Y autor de varios libros sobre la filosofía, entre otros «De Platón a Batman», «El arte de pensar», y su última obra «Incompletos».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/243-jose-carlos-ruiz-filosofia

Índice de la entrevista

• (02:50) Qué nos sobra y qué nos falta
• (05:05) La posfelicidad
• (12:28) Conoce tu «yo interno»
• (16:25) Vivir con elegancia
• (22:08) Una realidad compleja e hiperestimulante
• (30:58) La relación entre tiempo y sencillez
• (34:39) ¿Qué son las categorías?
• (40:51) Un estrechamiento de la capacidad de comunicar y aprender
• (47:03) Finalizar proyectos en lugar de acabarlos
• (52:14) La procrastinación está de moda
• (54:54) Buscando de la posfelicidad
• (59:49) El primer paso para acercarnos a un pensamiento elegante
• (1:00:37) El mejor hábito productivo
• (1:04:20) Cuestionario KENSO
• (1:07:24) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Web: José Carlos Ruiz
• Libro: De Platón a Batman: Manual para educar con sabiduría y valores de José Carlos Ruiz
• Libro: El arte de pensar de José Carlos Ruiz
• Libro: El arte de pensar para niños de José Carlos Ruiz
• Libro: Filosofía ante el desánimo: Pensamiento crítico para construir una personalidad sólida de José Carlos Ruiz
• Libro: Incompletos: Filosofía para un pensamiento elegante de José Carlos Ruiz
• Radio: Más Platón y menos Whatsapp en La Ventana de Cadena SER
• Artículo: Entre la vagancia y el nihilismo: qué es entrar en ‘modo goblin’, la palabra del año para el diccionario Oxford de Begoña Gómez Urzaiz
• Episodio 241: La «k» de KENSO: Kaizen con Jaime Rodríguez
• Libro: 1984 de George Orwell
• Película: El padrino de Francis Ford Coppola

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¿Te cuesta encontrar el tiempo, el espacio o la motivación para avanzar en las cosas importantes?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo priorizar lo prioritario con la técnica del timeboxing.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/242-timeboxing

Índice del programa

• (01:07) ¿Qué son las cajas de tiempo?
• (07:39) ¿Qué necesitas para comenzar con timeboxing?
• (11:05) Un entorno físico adecuado
• (18:28) Recomendación: recurso
• (20:29) Cómo crear una caja de tiempo
• (27:05) El tamaño de las cajas de tiempo
• (35:15) Recomendación: herramienta
• (37:26) Cronometra sobre la marcha
• (39:17) Ritmo y carrera
• (43:48) ¿Por qué no hacer timeboxing?
• (46:25) Timeboxing y tu perfil productivo
• (48:43) Resumen
• (50:59) Tu plan de acción
• (51:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
• Vídeo: Crea tu propio sistema pomodoro
• Libro: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker
• Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Episodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividad
• Video: Haz descansos productivos en tu jornada
• Gestor de tareas: Sunsama (consigue 30 días de prueba gratis)
• Episodio : Hábitos atómicos de James Clear
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Esta semana queremos dar las gracias a Gustavo, Montserrat Moreno Boronat, Paula y Alejandra por su apoyo a nuestro proyecto.

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El mundo está cambiando día tras día. ¿Cómo puedes mantenerte actualizado? ¿Qué haces para salir de tus rutinas y ampliar tus horizontes? ¿Y cuáles son las claves de la mejora continúa?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás todo sobre el aprendizaje y mejora continua o kaizen con Jaime Rodríguez de Santiago.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/241-jaime-rodriguez-santiago-kaizen

Índice de la entrevista

• (01:49) Fascinación por la tecnología
• (08:41) Inspiración, transpiración y azar
• (14:48) Cuando abandonar un proyecto
• (19:01) Fortaleza tus fortalezas
• (25:08) Aplicando el kaizen
• (33:21) El valor de las generalistas
• (37:47) Lectura y aprendizaje
• (45:07) Los planes del futuro
• (46:39) ¿Cuál es tu protopía favorita?
• (49:20) Cuestionario KENSO
• (51:35) Resumen i despedidas
• (53:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Web: Kaizen con Jaime Rodríguez de Santiago
• Podcast: Aprender de grandes
• Vídeo: Jandro on Penn & Teller
• Episodio: Boro Mas. Ganarse la vida en el podcast Kapital de Joan Tubao
• Ingeniero que escribe en El País: Kiko Llaneras
• Libro: Cómo fracasar en casi todo y aun así triunfar: Algo así como la historia de mi vida de Scott Adams
• Libro: En sólo 20 horas: Aprende lo que quieras de manera rápida de Josh Kaufman
• Reseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van Doren
• Resúmenes de libros: Blinkist
• Resúmenes de resúmenes de libros: Four minute books
• Podcast: Nada que ganar de Cristina Carrascosa, Javier Recuenco y Jaime Rodríguez
• Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón
• Libro: Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de Foster Wallace
• Canción: Necesito droga y amor de Extremoduro
• Película: El apartamento de Billy Wilder

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¿Qué diferencia a una persona hiperefectiva de una persona hiperdesorganizada?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar TU método personalizado a través del autoconocimiento, la experimentación y llevarte a tu hiperefectividad.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/240-metodo-personalizado

Índice del programa

• (00:41) Efectividad KENSO
• (03:18) Eres especial
• (05:50) Conoce tu estilo de efectividad
• (09:22) Los 4 perfiles de efectividad
• (18:02) Una primera aproximación
• (21:24) Experimentar y aprender
• (32:57) Control de experimento
• (42:25) Se hace camino al andar
• (44:59) Recomendación: Recurso
• (48:51) La práctica
• (50:40) Resumen
• (52:42) Tu plan de acción
• (53:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
• Servicio: Coaching de efectividad
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Entrevista: Cal Newport and Tim Ferriss revisit “The 4-hour workweek” (plus: the allure and the void of remote work, unsustainable behaviors, burning out, the cult of productivity, and more)
• Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss
• Libro: The 4-Hour Chef de Tim Ferriss
• Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada
• Episodio 226: Qué hacer cuando incumples un compromiso
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Esta semana queremos dar las gracias a Ana Ibanez y Esther Figueroa por su apoyo a nuestro proyecto.

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Hoy es el día 25 de enero y hemos grabado un episodio especial del podcast de KENSO. Porque vamos a celebrar contigo el lanzamiento de nuestro primer libro «Efectividad KENSO».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/239-efectividad-kenso

Índice del programa

• (01:49) ¿Para qué hemos escrito este libro?
• (07:04) De la gestión del tiempo a la efectividad
• (08:17) El mito del método universal
• (11:41) ¿Qué puedes esperar de este libro?
• (14:25) El contenido del libro
• (21:59) Dónde comprar el libro
• (23:26) ¿Es este libro para ti?
• (26:12) Nuestros capítulos favoritos
• (32:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
• Episodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex Rovira
• Episodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura Baena
• Episodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita Álvarez
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¿Te has planteado si quieres hacer cambios en tu manera de trabajar en el 2023?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué puedes hacer para trabajar mejor cuidando tu entorno de trabajo.

Índice del programa

• 04:19 La seguridad psicológica
• 14:15 Entender a las personas
• 20:23 Retrospectivas
• 22:09 Recomendación: Recurso
• 23:26 Pregunta «Para qué»
• 31:49 Aprendizaje interno
• 37:31 Información «pull»
• 43:34 Reuniones efectivas
• 45:09 Recomendación: Herramienta
• 48:01 Reuniones eficaces
• 52:18 Resumen
• 54:39 Tu plan de acción
• 55:18 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 111: Engánchate a la nueva normalidad
• Episodio 69: Cómo crear un equipo de alto rendimiento
• Investigación: Project Aristotle de Google
• Libro: Las 5 disfunciones de un equipo de Patrick Lencioni
• Servicio: Coaching de efectividad
• Reseña: Creatividad S.A. de Ed Catmull
• Episodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía
• Plataforma de colaboración: Basecamp
• Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua
• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
• Informe: La nueva era de la agilidad de Asana
• Episodio 83: Cómo organizar reuniones más productivas
• Episodio 24: Reuniones eficaces con Eva Cantavella
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¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

Índice del programa

• (03:10) 1 | Dar las gracias
• (05:49) 2 | Pon un título a 2023
• (06:38) 3 | Rechazar una vez por semana
• (08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
• (10:02) 5 | Invierte en experiencias
• (11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
• (12:33) 7 | Tirar las cosas
• (13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
• (14:10) 9 | Levántate cada hora
• (15:06) 10 | Cuenta hasta diez
• (16:11) 11 | Haz preguntas abiertas
• (17:05) 12 | Desactivar las notificaciones
• (18:09) 13 | Prepárate el día anterior
• (19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos
• (19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día
• (21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes
• (22:04) 17 | Tiende tu cama
• (22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo
• (23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena
• (24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil
• (25:40) 21 | Cuida tu postura
• (26:41) 22 | Hacer algo con las manos
• (27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día
• (28:37) Plan de acción
• (29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 236: ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023
• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
• Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz
• Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable
• Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho
• Episodio 208: Deja paso a lo nuevo
• Episodio 41: Cómo manejar las interrupciones

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