Efectividad KENSO

¿Vives tu vida a tanta velocidad que provoca vertigo? ¿Tu vida es un circo de 7 pistas y saltas de una a otra sin parar? ¿Te preguntas si de verdad es posible vivir y trabajar desde la calma?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir en paz con tu presente, disminuir el estrés y calmar la mente con Paz Calap.

Paz Calap es Coach, Máster en PNL (programación neurolingüística) y Experta en Mindfulness. Tiene una larga experiencia en el área de marketing en empresa privada y es profesora de marketing digital. Dedicada a realizar cursos de mindfulness para particulares y empresas, procesos de coaching personal y ejecutivo y conferencias en escuelas de negocios, colegios y empresas. Realiza talleres y cursos de desarrollo personal.

Apasionada de la comunicación, del deporte al aire libre y la meditación. Practica triatlón (en el año 2018 hizo un «Ironman») y es madre de dos niños.

En 2016 creó el programa online de desarrollo personal de ocho semanas «Quiero paz», un método para conocer y calmar la mente y vivir con alegría y paz de espíritu que ahora también está disponible en formato de libro.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/174-quiero-paz-calap)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Paz y cómo llegó al mundo de la paz

(07:28) ¿Qué aprenderás en esta entrevista?

(09:15) Qué significa vivir en paz

(13:09) Los atajos para mejorar la vida

(15:37) 1 | Cómo preparar el camino

(20:32) 2 | Toma conciencia

(30:19) 3 | Vivir atent@

(38:20) 4 | Los superhábitos

(43:49) 5 | El poder del lenguaje

(48:21) 6 | El pensamiento mágico

(50:01) 7 | Presta atención a la comparación

(51:53) 8 | Yo soy

(53:22) Lo primero que piensa Paz cuando abre los ojos por la mañana

(53:47) Sugerencias de Paz para ti

(54:36) Cuestionario KENSO

(56:22) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Paz Calap

Twitter: @pazcalap

LinkedIn: Paz Calap

Libro: Quiero paz de Paz Calap

Episodio 74: Saber que se puede con Irene Vila

Curso: Quiero paz

Libro: Despertando al gigante interior de Anthony Robbins

Libro: El camino del artista de Julia Cameron

Programa: Quiero paz en mis relaciones de Paz Calap

Vídeo: Medita con Paz

Libro: Los 4 acuerdos de Miguel Ruiz

Película: El diario de Noah de Nick Cassavetes

¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?

🏢 Formación empresas

📚 Cursos online

🎯 Coaching personal

📖 Libro Efectividad KENSO

👥 KENSO Círculo

Síguenos: Web | YouTube

💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives tu vida a tanta velocidad que provoca vertigo? ¿Tu vida es un circo de 7 pistas y saltas de una a otra sin parar? ¿Te preguntas si de verdad es posible vivir y trabajar desde la calma?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir en paz con tu presente, disminuir el estrés y calmar la mente con Paz Calap.

¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación.

E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención para poder hacer las cosas con más calidad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/173-atencion)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:36) ¡Un pajaro!

(04:14) Concentración vs. gratificación instantánea

(11:39) El enfoque difuso

(14:11) El mito de la multitarea

(20:03) 1 | Elija un objeto de atención

(22:01) 2 | Elimina tantas distracciones como puedes

(26:12) 3 | Céntrate en el objeto de atención elegido

(28:46) 4 | Reenfoca continuamente tu atención

(34:46) 5 | Aumenta el tamaño de tu espacio de atención

(38:10) El plan de acción

(39:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Vídeo: ¡¡Un pajaro!! de los Simpsons

Cnferencia: Crecer con el TDAH de José Ramón Gamo

Episodio 164: Reseña de Hyperfocus de Chris Bailey

Libro: Deep Work de Cal Newport

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

Curso online: Sin interrupciones, Consigue más foco y menos distracción

Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Herramienta: Focusmate

La página web de KENSO

Suscríbete al boletín electrónico de KENSO

Únete a la comunidad

Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube

¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?

🏢 Formación empresas

📚 Cursos online

🎯 Coaching personal

📖 Libro Efectividad KENSO

👥 KENSO Círculo

Síguenos: Web | YouTube

💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has visto alguna vez en la situación de tener que plantarte delante de una audiencia, o de una cámara, y simplemente… hablar? ¿Sufres solo de imaginarlo? ¿Te gustaría ganar seguridad y naturalidad a la hora de comunicar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llegar a tu audiencia con más disfrute y más efectividad, con Mónica Martínez.

Si tuviéramos que resumir, diríamos que Mónica es comunicadora. Licenciada en Comunicación Audiovisual y en Periodismo, seguro que has podido verla en tu pantalla de televisión, donde es un rostro habitual desde hace años en programas emblemáticos como ¿Qué apostamos?, las campanadas de fin de año, las Galas de Inocente Inocente o las noticias de Antena 3.

Además, Mónica es coach de oratoria, y ayuda a otras personas a comunicar como ella hace: con naturalidad.

De todo ello habla en su nuevo libro «Método Suéltate: Pierde el miedo y logra hablar en público y ante la cámara con naturalidad» y de ello hablaremos hoy para que tú también te sueltes con tu comunicación.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/172-monica-martinez-comunicar)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Mónica y cómo llegó al mundo de la comunicación

(05:48) Comunicar con naturalidad

(08:25) Comunicar es una habilidad

(12:00) Saber comunicarte da libertad

(14:05) S | Sentir

(21:15) U | Utiliza tu autoestima

(29:03) E | Encuentra tu estado emocional ideal

(34:20) L | Logra credibilidad

(39:56) T | Trabaja el contenido

(49:15) A | Analiza los niveles de comunicación

(52:09) T | Triunfa con la comunicación no verbal

(56:25) E | Empatiza con tu audiencia

(58:51) El día «D»

(01:00:19) ¿Realmente arriesgarías tú trabajo por hacer un cambio en tu vida personal?

(01:02:14) Sugerencias de Mónica para ti

(1:02:38) Un regalo de Mónica

(1:04:00) Cuestionario KENSO

(1:06:34) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web del invitado: Mónica Martínez | Comunica con naturalidad

Twitter invitado: @Monicamtinez

LinkedIn invitado: Mónica Martínez Pascual

Libro: Método Suéltate de Mónica Martínez

Instagram: @monicamtinez

Instagram editorial Alienta: @alienta_editorial

Instagram KENSO: @enriquegonzalo

Libro: El secreto de Rhonda Byrne

Persona: Oprah Winfrey

Canción: Girls just want to have fun de Cyndi Lauper

Película: El diario de Noah de Nick Cassavetes

¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?

🏢 Formación empresas

📚 Cursos online

🎯 Coaching personal

📖 Libro Efectividad KENSO

👥 KENSO Círculo

Síguenos: Web | YouTube

💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has visto alguna vez en la situación de tener que plantarte delante de una audiencia, o de una cámara, y simplemente… hablar? ¿Sufres solo de imaginarlo? ¿Te gustaría ganar seguridad y naturalidad a la hora de comunicar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llegar a tu audiencia con más disfrute y más efectividad, con Mónica Martínez.

Después de las vacaciones, comienza el curso. Vuelta a los trabajos (y, si tienes hijos, vuelta al cole). Y encima queremos hacer más cosas: hobbies, actividades extraescolares, deporte, vida social… enseguida el calendario semanal se convierte en un puzzle casi imposible de encajar.

Y de eso hablaremos en el episodio de esta semana: de cómo abordar, desde un enfoque de productividad, la organización de la logística familiar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/171-logistica-familiar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(04:09) ¿Para qué queremos hacer las cosas?

(10:24) Sé consciente de los costes

(21:12) La importancia del descanso

(28:03) Explorar fórmulas para reducir la carga

(32:15) El radiador de información

(35:42) ¡Pasa a lo digital!

(42:04) Tu calendario de pared

(43:57) Haz que todos participen

(48:42) Los controles de la vida real

(51:42) Resumen & Plan de acción

Recursos mencionados

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Plataforma de cursos: Masterclass

Película: Padre no hay más que uno de Santiago Segura

Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada

Episodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla Estivil

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

La página web de KENSO

Suscríbete al boletín electrónico de KENSO

Únete a la comunidad

Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube

Únete a KENSO | Círculo

KENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa o en la comunidad KENSO.

¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?

🏢 Formación empresas

📚 Cursos online

🎯 Coaching personal

📖 Libro Efectividad KENSO

👥 KENSO Círculo

Síguenos: Web | YouTube

💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo puede ayudarte tu sistema digestivo a vivir mejor?

Lo cierto es que lo que comemos (y, muy importante, cómo lo digerimos) tiene un impacto directo en cómo funciona nuestro cuerpo… y nuestro cerebro. Y, dentro de ese mecanismo, la microbiota se está revelando cada vez más como un elemento fundamental.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de tu vida cuidando de todos esos bichitos que viven en tu interior con la doctora Silvia Gómez Senent.

Silvia Gómez-Senent es médico e hija de médicos. Licenciada en medicina, especialista en aparato digestivo, desde 2007 es adjunta de la especialidad en el Hospital La Paz. Es profesora de un Máster de microbiota en la Universidad Europea de Madrid y directora y profesora del curso «Experto en Permeabilidad Intestinal en la Universidad Francisco de Vitoria». Y ha editado su libro «Universo microbiota», en el que nos enseña cómo gestionar esa fauna que habita en nuestro interior.

Silvia destaca por su pasión por el trato con el paciente, y por abordar los problemas médicos desde una perspectiva global. Tanto es así que hoy, os dejará un regalo a uno de vosotros.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/170-silvia-gomez-senent-microbiota)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Silvia y cómo llegó al universo microbiota

(10:07) ¿Qué es la microbiota?

(13:46) Cómo nos afecta el estado de la microbiota

(20:12) El eje intestino–cerebro

(24:18) Es posible cambiar tu microbiota

(33:56) Cómo cultivar aquello que nos conviene

(43:12) La dieta mediterránea

(49:59) El descanso y la gestión emocional

(57:51) La autogestión

(1:01:09) El futuro de la microbiota

(1:06:35) El primer paso para cuidar nuestra microbiota

(1:08:41) El momento en que Silvia ha metido la pata al máximo

(1:12:15) Sugerencias de Silvia para ti

(1:13:17) Un regalo de Silvia

(1:13:49) Cuestionario KENSO

(1:27:19) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Dra. Gómez Senent

Twitter: @silviagsenent

LinkedIn: Silvia Gómez Senent

Libro: Universo microbiota de Silvia Gómez Senent

Episodio 156: El arte de comunicar con Mónica Galan

Libro: El regalo de Eloy Moreno

Persona: Sol Aguirre

Música: BSO de La Bella y la Bestia

Canción: Destino o casualidad de Melendi

Película: La Bella y la Bestia de Kirk Wise y Gary Trousdale

¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?

🏢 Formación empresas

📚 Cursos online

🎯 Coaching personal

📖 Libro Efectividad KENSO

👥 KENSO Círculo

Síguenos: Web | YouTube

💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo puede ayudarte tu sistema digestivo a vivir mejor?

Lo cierto es que lo que comemos (y, muy importante, cómo lo digerimos) tiene un impacto directo en cómo funciona nuestro cuerpo… y nuestro cerebro. Y, dentro de ese mecanismo, la microbiota se está revelando cada vez más como un elemento fundamental.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de tu vida cuidando de todos esos bichitos que viven en tu interior con la doctora Silvia Gómez Senent.

Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.

En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Ahora bien, ¿cuál es la esencia de la productividad? En nuestra experiencia, por debajo de la variedad de técnicas, sistemas, consejos… hay una serie de «básicos» imprescindibles. Y de esos 10 básicos vamos a hablar hoy.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/169-elementos-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:10) 1 | Propósito

(04:07) 2 | Conocerte

(07:14) 3 | Dedicar tiempo antes de comenzar y al terminar a tu estrategia

(10:29) 4 | Capturar

(12:36) 5 | Discriminar lo importante y lo no importante «para ti»

(15:06) 6 | «NO»

(21:19) 7 | Acción

(24:12) 8 | Saber cómo construir y deconstruir hábitos

(30:06) 9 | Flexibilidad para adaptar

(32:05) 10 | Descansar

(34:55) Las 10 cosas que necesitas para ser productivo

(36:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 168: 10 cosas que no necesitas para ser productivo

Curso online: Descubre tu propósito

Obtén tu informe Insights Discovery

Episodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Episodio 36: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucía Terol

Discurso: Man in the arena de Theodore Roosevelt

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada

Episodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla Estivil

La página web de KENSO

Suscríbete al boletín electrónico de KENSO

Únete a la comunidad

Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube

¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?

🏢 Formación empresas

📚 Cursos online

🎯 Coaching personal

📖 Libro Efectividad KENSO

👥 KENSO Círculo

Síguenos: Web | YouTube

💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.

En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Pero a veces, en la búsqueda de esa «productividad», seguimos caminos equivocados. De eso hablamos en el episodio de hoy, de sitios en los que buscas la productividad… y donde no la vas a encontrar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/168-no-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:11) 10 cosas que no necesitas para ser productivo

(02:32) Los «5 para qués»

(04:19) 1 | La aplicación supermegaguay

(07:20) 2 | Más libros/artículos/cursos…

(11:29) 3 | Hacerlo todo, decir que sí a todo

(17:05) 4 | Echar más horas

(21:26) 5 | Levantarte a las 5 de la mañana

(25:16) 6 | Un sistema predefinido

(28:34) 7 | La multitarea

(30:54) 8 | Notificaciones

(34:29) 9 | Esperar a las musas

(39:58) 10 | Ser de determinada forma

(45:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Película: La vida de Brian de Terry Jones

Vídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?

Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Pide tu perfil personal

Curso online: Sin interrupciones: consigue más foco y menos distracción

Taller empresas: Efectividad 360°

Servicio: Coaching efectivo

La página web de KENSO

Suscríbete al boletín electrónico de KENSO

Únete a la comunidad

Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube

Únete a KENSO | Círculo

KENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?

🏢 Formación empresas

📚 Cursos online

🎯 Coaching personal

📖 Libro Efectividad KENSO

👥 KENSO Círculo

Síguenos: Web | YouTube

💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.