El podcast de MAPI HERMIDA

María Franco es un ejemplo de vida. Cofundadora de la Fundación "Lo Que De Verdad Importa", recorre España y el extranjero transmitiendo a jóvenes valores universales a través de testimonios cargados de vida. Además, como ella misma se define es "aprendiz de granjera". En este podcast hablamos de su precioso y único proyecto de Los Confites, una granja 'y mucho más' en Jarandilla de la Vera (Extremadura) donde pone toda su pasión en proponer una experiencia gastronómica y natural a visitantes y empresas junto a su familia. ¿Quieres saber más? ¡Espero que te guste!

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En este nuevo capítulo, nos trasladamos a un Honest Green imaginario para mantener una buena conversación con Pepe García, más conocido por El Estoico. Pepe es podcaster, escritor y divulgador de filosofía estoica en www.elestoico.com y sus redes sociales @elestoicoesp, tareas a las que se dedica de manera personal y profesional. Como él mismo se define con humor "con mis 34 años me he convertido en un señor mayor muy pronto". Pepe nos explica cómo vivir una vida más consciente, plena y profunda a través de la filosofía de figuras históricas como el emperador Marco Aurelio, Séneca o Epicteto.Aboradmos conceptos como el de "Amor Fati", "Memento Mori", "Premeditatio Malorum" y nos da algunas recomendaciones sobre la práctica diaria del estocismo. También nos traslada la importancia de la meditación y nos ofrece algunas recomendaciones de libros. Todo un lujo contar con Pepe en este capítulo del podcast para entender esta gran sabiduría de vida que es el estoicismo.

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En este nuevo capítulo del podcast entrevisto a Leticia Pérez-Lafuente, periodista y consultora de comunicación cultural y creadora de El faro de Hopper (www.elfarodehopper.com y@farohopper), un precioso proyecto a través del cual diseña y realiza visitas guiadas para ayudar a las personas a descubrir y disfrutar el arte.Leticia nos explica qué es el arte, cómo representa nuestro valores y la magia detrás del momento de contemplar y descifrar una obra. Abordamos temas como si el arte es o no belleza, las modas en este ámbito o el rol que juega el coleccionismo del mismo. La especialista nos deja sus reflexiones sobre qué se puede considerar arte y qué o y qué denominadores comunes se encuentran.Finalmente, Leticia generosamente nos ofrece sumergirnos en el placer de descubrir una obra y explorarla con muchos más matices. Todo un podcast guiado con el que espero podáis disfrutar a través de todos los sentidos.

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En este nuevo capítulo de mi podcast conocemos a Clara Diez, que como ella misma se define en instagram, es una "activista del queso". Hablamos con Clara sobre su trayectoria de éxito que con tan solo 29 años se ha ganado una posición en la lista 50 Next, nuevo proyecto de The World's 50 Best Restaurants que selecciona a jóvenes que construyen el futuro de la gastronomía.Hablamos con Clara de su trayectoría desde que a los 21 años se sumergiese con pasión en el mundo del queso, de su proyecto Formage en el barrio de Chamberí al que animo a todos a ir a conocerlo, así como de la magia que se esconde detrás de un alimento repleto de artesanía y tradición.Charlamos de su juventud y madurez, sobre su visión de las cosas bien hechas o el concepto de lujo, de activisto y de la importancia de poner en valor la cultura quesera y reinvidicar las historias humanas que hay detrás. En este podcast, Clara derrocha responsabilidad, pasión, humanidad y valores. Espero que os guste tanto como a mí y que lo degustéis lentamente, al igual que haríamos con una de las recomendaciones de quesos que nos deja.

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Ana De Andrés es coach ejecutiva, directora académica y conferenciante. Da apoyo a líderes de diferentes culturas, disciplinas, trayectorias y generaciones para lograr transformaciones en el sistema económico, social y político, contribuyendo a un movimiento mundial de agentes de cambio que aplican energía y experiencia a crear mejores futuros.Ana nos cuenta su trayectoria, sus “tres vidas” y como pasó de trabajar en grandes compañías a su propio proyecto personal dando un salto cuántico que le vino de una crisis y una revisión profunda, de un poco de valentía, inocencia y temeridad. “Trabajo para contribuir a que el futuro sea mejor para todos y no solo para unos pocos” pero “hacerte cargo de tu vida tiene un precio”, nos explica.También hablamos de como el poder de verdad no es nominal y del liderazgo generoso. “A la gente no se le manda, se le influye”. Y sobre la importancia de compartir un objetivo inspirador, en el que todos caben y claridad compartida.Nos comparte su visión de ver el mundo, cómo surge su libro “SHINE” y cómo ella entiende el liderazgo, desde la libertad más absoluta de uno mismo. Hablamos de cómo hay personas que quieren tener una vida útil, y que gracias a ellas el mundo sea un poco mejor. Así, charlamos sobre su visión transformadora, de expandir la mente o de la importancia del autocuidado. Acabo este resumen con una frase que nos regala, “para trasformar todo lo demás, tienes que transformarte a ti mismo”. Gracias enormes a Ana por su generosidad.

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Hoy comparto micrófono con Keila Velón, una de las “evangelistas” de la práctica del bikram yoga en España. Keila se formó en el Bikram Yoga College of India hace 13 años en Las Vegas de la mano de Bikram Choudury y a partir de ahí se lanzó a conocer el mundo y transmitir lo que había aprendido hasta formar su actual centro en Barquillo Hot Yoga en Madrid junto a su pareja Rafa. Keila ha hecho sudar la gota gorda a actores y actrices, presentadores de televisión, deportistas e incluso a la mismísima Lady Gaga y en este podcast comparte todo su saber sobre esta práctica mágica.Nos explica que el bikram son 26 posturas con presiones, todas igual de importantes, del total de las 84 de hatha yoga con las que se trabaja todo el cuerpo con calor en una sala a 40 grados de temperatura, para evitar que no haya lesiones. No hay niveles en bikram yoga, las posturas tienen una finalidad terapéutica y el objetivo de la práctica es ayudar a mejorar el cuerpo para conseguir la mejor versión de uno mismo. “Cada uno compite contra sí mismo por superar su marca”. Así explica que “el trabajo de bikram es una meditación a través del cuerpo”. El espejo que se utiliza supone enfrentarse a sí mismo. Un total de 90 minutos en los que te sometes a todo tipo de sentimientos y emociones. “En una clase de bikram se queman entre 800 o 100 calorías”, y es “la gasolinera”, porque generas energía. Charlamos sobre los adictivo que es por muchos motivos. “Hacer bikram yoga es como ir al psicólogo”, explica Keila, afirmando que no es un deporte sino una forma de vida. Por eso bikram engancha, porque los beneficios son muy rápidos. “Hacer yoga es un hábito, es como lavarse los dientes” y forma parte de nuestra vida. La puntualidad es importante en bikram, así como la disciplina. La clase no es fácil y como dice Keila, “es como la vida”, por lo que hay que ser fuerte para luego salir por la puerta y enfrentarse al mundo real. Dice Bikram que con esta práctica empiezas a ser más tú.No juzgar o más bien “no pensar” en bikram yoga también lo destaca Keila. “No pensar en como lo vamos a hacer sino simplemente hacerlo”. Keila subraya que hay que trascender y hacer cosas grandes, “no avanzar es retroceder”, y en bikram se nota cada día como avanzas físicamente y mentalmente. Por eso, como dice Bikram, “99% bien es 100% mal”.Keila comenta algunos aspectos importantes como el agua o la nutrición, “las dietas ocurren casi sin quererlo porque el cuerpo te habla y el metabolismo te cambia porque todo se coloca en su lugar”. Para terminar, Keila nos cuenta algunas anécdotas como cuando dio clase a Lady Gaga que le dijo que ella “solo necesitaba un pintalabios y su clase de bikram”.Gracias GIGANTES a Keila por compartir toda su enorme sabiduría y por habernos traído a España una práctica tan poderosa. Namasté.

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Hoy comparto micrófono con Rosa Molina, psiquiatra y neurocientífica. Conocí a Rosa a través de su podcast de Piel a Cabeza que cocrea con su hermana y dermatóloga Ana Molina. Rosa compatibiliza su trabajo con la divulgación científica de la salud mental no solo en artículos científicos sino también a través de la cuenta @dr.rosamolina en Instagram. Además, ha escrito recientemente el libro “Una mente con mucho cuerpo” que os recomiendo.Rosa aborda un nuevo enfoque sobre la importancia de nuestro cuerpo para comprender nuestras emociones y cuidar así de nuestro bienestar físico y mental. Comentamos la relación entre la salud y la mente, y como es importante entender las emociones corporales. Rosa toca el tema de los marcadores somáticos y en los sesgos cognitivos. Ambos condicionan nuestro día a día, porque las decisiones que tomamos tienen un componente basado en nuestro aprendizaje pasado. Nos comparte su técnica del 10-10-10 para tomar decisiones, ¿qué supone la decisión que voy a tomar dentro de 10 minutos, 10 meses o 10 años? Comentamos también el tema de la comunicación no verbal y el lenguaje emocional. Explica lo que son las microexpresiones faciales y el contagio emocional, subrayando como el cuerpo traslada muchísima información. El lenguaje emocional interno, la interocepción o información que viene de nuestros órganos internos, nos da detalles sobre nuestro estado emocional. Es importante saber nombrar las emociones así como identificar cómo internamente las estamos notando. Cuando venimos al mundo solo sentimos placer o displacer, pero crecemos y vamos incorporando a nuestro lenguaje otras añadidas.Hablamos de la importancia de saber esperar o darse tiempo a la hora de afrontar las emociones y no actuar precipitadamente. Cuando ganas tiempo tomas perspectiva que te permite relativizar las cosas. Otros de los grandes reguladores emocionales que Rosa menciona es el ejercicio físico y pedir ayuda. Terminamos hablando sobre las redes sociales, que en muchos casos son adictivas. Nos propone hábitos de higiene “tecnológica”, como concentrar en el día los momentos que se dedican a ellas y no fomentar el multitasking.Enormemente agradecida a Rosa por este derroche de tanta sabiduría explicada de forma tan sencilla, uno de los rasgos más relevantes de las personas inteligentes como ella.

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Hoy comparto con vosotros una conversación poderosa con María León @marialeonstyle, emprendedora, Influencer humanista con más de 120 mil seguidores en Instagram y experta en comunicación digital entre otras muchas cosas. Con María ponemos foco en este nuevo capítulo del podcast en el rol de los Influencers hoy en día, qué valores se deben practicar y cómo se puede dar nuestra mejor versión en redes sociales. Hablamos de los inicios de María, de sus comienzos en el mundo del periodismo y de la moda así como de sus proyectos actuales entre los que se encuentra su proyecto Think 2 BU que pretende ofrecer una visión más humana del mundo digital. María explica como ““ser influencer no es una profesión, sino una consecuencia de un trabajo que cada uno realiza”. Charlamos sobre su alto engagement en redes y como ha conseguido una conexión relevante con sus seguidores mirándolos no como número sino como personas. Así, María explica que hay que poner al servicio de los demás tus talentos de forma que pensemos en el “para qué” detrás de cada publicación. En un momento en el que se idolatra la imagen, María dedica largos copys para poner el valor contenido que pueda ser interesante para sus seguidores o bien dar visibilidad a proyectos de otras personas que de otra forma no tendrían voz. “Crear contenido es un trabajo, es lícito cobrar por ello”, añade, siempre y cuando se indique de forma honesta el contenido que es patrocinado. Bajo la premisa de que “las redes sociales no son malas, sino su uso”, María explica que “hay personas que pueden llegar a distorsionar el yo real y el yo virtual”, explica. Por eso, María aboga por valores como la autenticidad, la generosidad, la creatividad o el compromiso, fundamentales para tener unas redes sociales más “humanas”. También es importante la privacidad pues “exponer tu intimidad puede tener un precio”. Charlamos asismismo sobre el peligro que tiene exhibir en redes una felicidad permanente o la dictadura del like. Igualmente, nos recomienda perfiles auténticos y valiosos como Cristina Morató (@cristina.morato.oficial), Rosa Molina (@dr.rosamolina) o Alejandra Vallejo Nájera (@alejandravallejonajera_oficial). Nuestra invitada concluye con que los verdaderos Influencers son personas como Rafa Nadal (@rafanadal) o el chef José Andrés (@chefjoseandres), que dan ejemplo, y aboga porque sigamos trabajando por ser influencers “con mirada profunda y no miope”. Agradezco enormemente a María la humidad que nos ha trasladado en este podcast, que como ella misma indica se nota que ha sido hecho “desde el corazón y no desde el reconocimiento”. GRACIAS.

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Hoy os presento a Amagoia Eizaguirre, especialista en algo en lo que creo especialmente, el gran poder de tener buenos hábitos.Amagoia llevaba más de 10 años trabajando en multinacionales de gran consumo en equipos de comercial y marketing cuando decidió transformar su vida y dedicarse al coaching. Nos habla de lo que motivó su cambio o de algo que lleva más de 20 años cultivando como es la constancia de salir a correr. Comparte sus aprendizajes y vivencias y nos explica cómo un hábito siempre sustituye otro hábito y siempre tiene que haber un para qué detrás de ese buen hábito.Profundizamos en la importancia de eliminar las creencias limitantes, lo relevante que es dar pasos pequeños para objetivos grandes y Amagoia nos comparte una buena técnica para comenzar a cultivar un buen hábito, la técnica “de los dos minutos” muy útil para personas que tienen que opositar o que son tendentes a procrastinar. Cuando piensas en que una determinada acción va a ser dos minutos, no hay tanta resistencia y el hábito se puede forjar de una forma más sencilla. Amagoia habla de la tendencia de auto-conocerse y explica que el hábito tiene que tener sentido dentro de unos valores y ser acorde a la forma de ser de cada uno porque si no es complicado cultivarlo.También nos da algunos tips sobre hábitos. Tras fijar un para qué, es importante ponerte fácil el practicar el hábito o encontrar recompensas. Visualizar en quien te quieres convertir o lo bien cómo te vas a sentir después. Comentamos la importancia de parar, de entender quién eres ahora, qué es lo que tienes que cambiar y cuáles son los pasos para ello. En el podcast también hablamos de que los hábitos empiezan por uno mismo, porque a veces nos centramos en cambiar a los demás y lo relevante es ver qué puedes cambiar en ti. Chalamos sobre hábitos como ser más alegres o el relacionarse con personas que nos son afines a nosotros y de cómo detrás de la maldad hay mucho sufrimiento. Sobre la importancia de fijarnos en lo que tenemos y no en lo que no tenemos así como sobre la relevancia del agradecimiento. Amagoia nos comenta cómo especialmente procrastinar es uno de los hábitos más comunes, que se combate eliminando el perfeccionismo o fomentando la organización. Nos recomienda algunos podcast como el de Soy La Forte, Charuca, Cristina Mitre, Sol Aguirre o Balamoda, perfiles de Instagram como Maria del Mondo y libros de Javier Iriondo, Marian Rojas Estapé o Viktor Frankl.Un placer haber tenido a Amagoia en mi podcast a la que agradezco enormemente habernos trasladado su energía, pasión e ilusión.

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Mi podcast de hoy llega hoy cargado de energía positiva. Hoy entrevisto a María Fernández, Coach Personal, Ejecutivo y de Equipos por ICF (Internacional Coach Federation), y fundadora de Coaching & Media. María es autora de El pequeño libro que hará grande tu vida y está ahora fraguando una nueva publicación, Hazte cargo de tu poder, del que hablamos en el podcast. María nos comenta su trayectoria, “somos un 90% responsables de nuestra vida” y cómo en su caso sacó la energía expansiva que ella tenia dentro para conseguir su propósito de vida. Hablamos de las falsas creencias que hay que romper o de las renuncias que hay que hacer para emprender tu propio camino. Nos explica la importancia de la voz interior y del manejo del lenguaje, como evitar por ejemplo la palabra culpa y usar responsabilidad, o no hablar de problemas sino de desafíos.María comparte reflexiones relevantes como pararse a pensar si detrás de cada relación hay un vínculo de necesidad o de si nos elegiríamos a nosotros mismos como pareja. Enormes gracias a María por haber compartido este ratito de calidad conmigo y toda la suerte del mundo para su nuevo libro.

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