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PHFM5: PHFM5 - CETOSIS - ¿ CÓMO QUEMAR MÁS GRASA POR LA MAÑANA ?

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* YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=G8TMrWd4wVI

DESCRIPCIÓN

Bienvenido al nuevo episodio de The Phil Hugo's Fitness and Mindset Podcast !

En este quinto episodio te explico todo acerca del metabolismo de las proteínas y de las grasas en cetosis. Por qué es importante como y cuando cuadrar cada unos de tus macros a momentos estratégicos del día para mejorar tu producción de cuerpos cetogénicos y seguir aumentando tus niveles de energía.

Todo ello soportado por mi aprendizaje en nutrición y dieta cetogénica con endocrinólogos estaoudinenses, mi trabajo colaborativo con el Doctor Clyde Wilson experto en nutrición deportiva y farmacología de alimentos de la Universidad de Stanford.

Estructura del podcast:

-Por qué tienes que disminuir tus fuentes proteicas en el desayuno

-Quema grasa comiendo grasa

-La alanina y la leucina: como estos dos amino ácidos impactan tu insulina

-Mis tips para ayudarte en el proceso

-LINKS MENCIONADOS EN EL PODCAST:

* Capacidad insulinogénica de la leucina:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2969169/

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ASESORAMIENTO

Quieres une dieta personalizada y/o un programa de entreno ? Soy Farmacéutico de la Universidad Complutense de Madrid, Personal Trainer de la National Academy Of Sports and Medecine y fundador de Feel IN Corp. mi empresa de complementos alimenticios orgánicos en San Francisco. Estoy compartiendo projects con el Doctor Clyde Wilson PhD de la Universidad de Stanford, químico, profesor de nutrición deportiva y farmacología de los alimentos - seré de una ayuda única para conseguir tus objetivos estéticos y de desarrollo personal.

Contacte me por email: [email protected]

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Nos vemos en el siguiente episodio y en discusión en los comentarios !

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PHFM4: CÓMO ENTRAR EN CETOSIS RÁPIDAMENTE ? TE LO HAGO FÁCIL

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DESCRIPCIÓN

Bienvenido al nuevo episodio de The Phil Hugo's Fitness and Mindset Podcast !

Hablo de la fase de transición de un estado no cetogénico a cetosis del metabolismo. Cómo se consigue la cetosis con técnicas de entreno, protocolos de nutrición, los alimentos ideales que comer y los porcentajes de macronutrientes (proteínas, lípidos y glúcidos) .

Hablo en detalle de los cambios bioquímicos que la dieta cetógenica produce en el metabolismo y sus beneficios a la hora de aumentar de la quema de grasa.

Todo ello soportado por mi aprendizaje en nutrición, dieta cetogénica por endocrinólogos estaoudinenses, mi trabajo colaborativo con el Doctor Clyde Wilson experto en nutrición deportiva y farmacología de alimentos de la Universidad de Stanford

Estructura del podcast:

-Bioquímica de la transición a cetosis

-Lo que tienes que comer para volver/entrar en cetosis

-Cuándo comer los días de transición

-Mis tips de farmacéutico Personal Trainer para acelerar el proceso

LINKS MENCIONADOS EN EL PODCAST:

-Dr. Jeff Volek: https://www.virtahealth.com/about/jeffvolek

-Dr. D’Agostino: https://www.ketonutrition.org

-Dr. Clyde Wilson: The Super-Relaxed State Of Muscle https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25296316

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PHFM3: DIETA CETOGENICA HECHA FACIL Y BIOQUIMICA EN RENDIMIENTO DEPORTIVO

DESCRIPCIÓN

Bienvenido al nuevo episodio de The Phil Hugo's Fitness and Mindset Podcast !

Hablaré de técnicas para entrar en cetosis, los alimentos ideales que comer y los porcentajes de macronutrientes (proteínas, lípidos y glúcidos) que se tiene que seguir en cetosis. Introduciré la bioquímica de la dieta cetógenica y sus beneficios a la hora de aumentar de la quema de grasa. Iré mas allá de la definición y explicaré la bioquímica del estado de cetosis en deportistas. Explicaré las hipótesis enumeradas por el Doctor Jeff Volek en sus estudios que explican la reposición de glucógeno muscular en cetosis en deportistas de endurance y de resistencia

Estructura del podcast:

Introducción y objetivos del podcast

La dieta cetógenica y por qué tienes que probarla

Cómo el cuerpo repone su energía sin azúcares ?

Secretos bioquímicos de reposición de glucógeno muscular en cetosis

LINKS MENCIONADOS EN EL PODCAST:

Dr Jeff Volek: Metabolic characteristics of keto-adapted ultra-endurance runners: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26892521

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THE PHIL HUGO’S FITNESS AND MINDSET PODCAST EPISODIO 2: CETOSIS MOTIVACIÓN Y EUFORIA: HAY UNA RELACIÓN CON EL GHB ?

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* iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugo-fitness-and-mindset-podcast-españa/id1438550134?mt=2&ls=1

* Soundcloud: https://soundcloud.com/philhugoespana/phfm2-motivacion-y-euforia-en-cetosis-hay-una-relacion-con-ghb

* YouTube:https://youtu.be/FdotqTEvLXI

* iVoox: https://us.ivoox.com/es/escuchar-canal-phil-hugo-s-fitness-and-mindset-podcast_nq_484258_1.html

DESCRIPCIÓN

Bienvenido al nuevo episodio de The Phil Hugo's Fitness and Mindset Podcast !

Introducimos la dieta cetogénica, yendo mas allá de la definición y explicando el bien estar mental y el estado de euforia que puede llegar a producir esta dieta. Explicaré el impacto benéficos de los cuerpos cetonicos a nivel cerebral y como de un puto de vista práctico podemos usar una dieta cetogenica para mejorar nuestro estado anímico. Todo ello será soportado por estudios. Puntos claves

1.Introducción y objetivos del podcast

2.Breve recordatorio de la dieta cetogénica

3.Neurociencia de los cuerpos cetogénicos y mejora del estado anímico

4.La similitud entre el betahidroxibutirato (cuerpo cetónico) y el GHB (droga) !

✔︎LINKS MENCIONADOS EN EL PODCAST:

*Similitud structural entre GHB(Gamma-Hidroxibutirato, droga de abuso) y el BHB (Beta-Hidroxibutirato, cuerpo cetónico): https://www.researchgate.net/figure/The-chemical-structure-of-AHB-BHB-and-GHB_fig1_304106659

*Link de estudios:

* Euforia, cuerpos cetónicos y GHB. https://www.moodfoods.com/dieting/fasting.pdf

* Os dejo también aquí otro estudio interesantísimo sobre el apetito y la cetosis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4313585/

* Pedro Vivar Nuñez, Director del Box CrossFit Me en Madrid y de la pagina de Desarollo Personal Emotion Me:

* Instagram: @pedrovivar_ https://www.instagram.com/pedrovivar_/?hl=es

* iVoox: Pedro Vivar https://mx.ivoox.com/es/escuchar-emotion-me_nq_470041_1.html

* YouTube: Emotion Me https://www.youtube.com/channel/UChRRUex3_xp0yusBQUQpo3A

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