Entiende Tu Mente

Hace unas semanas recibimos este mensaje de una oyente del podcast -Lorena- a nuestro e-mail: “¡Buenas! Hace algún tiempo que he empezado a seguir vuestros podcast y me encantan. Ayudan mucho en el día a día. Pero me ha sorprendido que no habéis tratado todavía un tema común: el sentimiento de soledad. A mí me pasa a menudo que me siento bastante sola, que a veces miro el ‘wasap’ y no sé a quién escribir. Por mi trabajo a veces libro varios días seguidos y no mis amigos no pueden quedar. Paso días sola y lo llevo bastante mal. Muchas gracias”.

Durante los próximos 20 minutos charlamos sobre el sentimiento de soledad. Solemos relacionarlo con la falta de relaciones personales, pero la realidad es que podemos sentirnos en soledad pese a que tengamos a muchas personas a nuestro alrededor.

Este es el último podcast de 2018, así que permítenos aprovechar la ocasión para desearte que tengas un feliz 2019 cargado de salud física y mental.

Comentarte que nuestra zona premium, el CLUB ETM, termina la temporada con cerca de 100 audios extras y decenas de PDF’s con ideas interesantes sobre las temáticas que tratamos habitualmente. Si quieres puedes informarte sobre cómo unirte en nuestra web: entiendetumente.info.

Gracias por apoyarnos con tus valoraciones de "5 estrellas" en Apple Podcast (iTunes) y/o "Me Gustas" en tu plataforma de podcasting favorita; ya que así nos ayudas a crecer. También puedes escuchar nuestros contenidos en Spotify.

ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor.

Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.

Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.

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En psicología se utiliza el término “rumiación” para describir el fenómeno psicológico de repetir una y otra vez un mismo pensamiento al que nos "enganchamos". Se trata de un círculo vicioso, un bucle mental del que nos cuesta salir.

Charlamos de ello durante “20 minutos para entenderte mejor”.

Este es el e-mail que recibimos para tratar este tema: “Hola Molo soy Juliana de Perú, estaba algo preocupada y decidí buscar un podcast en Spotify que me ayudara a calmar mi mente y los encontré. ¡Que alegría! Hoy me uní al club ETM y estoy feliz con el material extra, que gusto que gracias a tu vocación seguro muchos como yo encontramos respuestas y consejos. Por favor, te agradecería si pudieras tratar un podcast sobre rumiar, es eso de darle mil vueltas en la mente a cualquier hecho que te causa incomodidad, en mi caso puede durar horas, es horrible, por ejemplo, le digo una frase muy cortante a alguien o algo descortés y luego me arrepiento y no dejo de pensar en eso, y no estoy bien hasta que lo soluciono y si no se puede ufff estoy rumiando la idea días cada vez que lo recuerdo ¿como controlarlo?
Gracias y que sigan los éxitos para ustedes, no se desanimen”.

Si formas parte del CLUB ETM, la zona de contenido extra de entiendetumente.info, ya puedes acceder a las primeras sesiones del nuevo RETO (y con éste ya son 12 los RETOS del CLUB) dirigido por el psicólogo Rober Mengual, dedicado a enseñarnos cómo funciona el método GTD de organización y planificación personal.

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Hace unos meses recibimos este mensaje de una amiga del podcast llamada Olga: "Hola. Enhorabuena por vuestro trabajo. Me gustaría que algún día trataran el tema del inconformismo y de por qué este inconformismo o perfeccionismo no nos deja ser felices del todo. Un saludo". También Nuskis, desde Instagram, o Manu, desde Facebook, nos propusieron hablar sobre el perfeccionismo.

Contarte también, que si formas parte del CLUB ETM verás que esta semana hemos subido un nuevo podcast extra dedicado a la Limerencia, que es como algunos psicólogos definen al “amor obsesivo”. Nos acompaña en el audio la psicóloga Marta Iñigo. Y a lo largo de esta semana vamos a lanzar nuestro duodécimo reto… sí llegamos al reto número 12 en el que dejaremos ideas para que puedas organizarte mejor y ser más productivo, todo en varias sesiones con el psicólogo Rober Mengual.

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Lavarse las manos de forma compulsiva para evitar posibles contagios, verificar una y otra vez si hemos cerrado correctamente la puerta, ser muy celoso del orden, … Estos son algunos síntomas típicos que hemos visto en series y películas que nos presentan a personas con un trastorno obsesivo-compulsivo. Pero, todos podemos en algún momento sentirnos inmersos en alguno de estos “rituales”. ¿Cuándo debemos tener “cuidado” con ellos? ¿Qué podemos hacer si somos conscientes, tras escuchar este podcast, de que estamos sufriendo un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)?

De todo esto hablamos durante los próximos 20 minutos en Entiende Tu Mente. Dale al PLAY.

Contarte también, que si formas parte del CLUB ETM verás que esta semana hemos publicado la séptima y última sesión de nuestro undécimo RETO. A lo largo de la semana publicaremos el podcast extra del mes. Además pronto comenzamos con el RETO 12... te iremos contando.

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Hace unos meses recibimos un e-mail de una joven oyente del podcast con mucho talento para la música: Lupe Martín. Nos decía que era estudiante de guitarra y que le gustaría dedicarse a tocarla de forma profesional… y eso implica ponerse frente al público. El mail seguía así: “me considero una persona bastante extrovertida y generalmente me gusta hablar y tocar para la gente, pero eso, hasta ahora, no me ha librado del famoso pánico escénico. Lo llego a pasar realmente mal, y peor cuanto más importante sea la actuación o el concierto. Agradecería mucho que dedicasen un espacio a este caso concreto”.

Lupe ama la música y los podcast, y se animó a venir con nosotros a grabar este capítulo. Y, lo mejor de todo, vino con su guitarra bajo el brazo.

¿Quieres escucharlo? Dale al PLAY

Estos días estamos subiendo al CLUB ETM los audios de las últimas sesiones del RETO con ideas para mejorar, tanto nosotros como los pequeños de la casa, nuestra relación con los móviles, tablets y, en general, las llamadas “tecnologías de la información”.

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En este podcast hablamos del sentimiento de desarraigo. Nos escucharás hablar del síndrome de Ulises o de aculturación; el malestar que podemos sentir al separarnos de nuestro entorno habitual, de nuestro país, contexto, cultura,...

¿En qué consiste? ¿Qué debemos tener en cuenta si estamos en ese punto?

Estos días estamos subiendo al Club ETM los audios de un nuevo RETO, con ideas para que tanto nosotros como los pequeños de la casa, podamos mejorar nuestra relación con los móviles, tablets y, en general, las llamadas “tecnologías de la información”. Lo hemos titulado: “PAUTAS PARA DESCONECTARSE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS”.

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El exceso de empatía tiene su lado negativo. Puede ser contraproducente incluso para ayudar a aquel al que queremos ayudar. ¿Cómo “poner freno” a nuestro exceso de empatía? Durante 20 minutos compartimos contigo algunas ideas para rebajar el nivel de empatía.

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En este capítulo número 70, hablamos -desde un punto de vista psicológico- de la astenia, ese estado de fatiga en el que en ocasiones caemos, sin una causa aparente, y que nos impide realizar algunas de nuestras tareas habituales de forma eficiente.

Junto al equipo habitual buscamos dos objetivos: ponerle nombre al estado del que hablamos y dejar unas ideas para poder afrontarlo de la mejor manera posible.

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Junto al equipo habitual buscamos dos objetivos: ponerle nombre al estado del que hablamos y dejar unas ideas para poder afrontarlo de la mejor manera posible.

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Una oyente del podcast nos escribió este e-mail: “Hola equipo, me gustaría proponeros un reto (intentaré definirlo lo mejor posible). A veces me pasa que soy impulsiva ante una situación injusta en el terreno laboral, no me puedo callar y me lanzo, tanto con mis jefes como con mis compañeros; y después le doy vueltas y pienso que habría sido mejor ser más “diplomática”. Me gustaría saber cómo actuar en estas situaciones. ¡Muchas gracias!”.

En este podcast hablamos durante cerca de 20 minutos de la impulsividad.

Podemos definir la impulsividad como la predisposición de la persona a reaccionar de forma rápida, y en ocasiones desmedida, ante un estímulo; sin tener en cuenta las consecuencias que pueda acarrear, al no haber realizado una reflexión previa.

Mañana subimos a la zona del CLUB ETM las últimas sesiones del RETO “Cómo mejorar la comunicación con un hijo adolescente”. Pronto subiremos también a la zona premium el podcast extra de este mes.

Dale al PLAY y compártelo si crees que a alguien le puede venir bien escucharlo.

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