天然催眠自救術」破解日常壓力黑洞 ！
早晨「半夢半醒」是黃金10分鐘！

• 起床後的「迷糊時光」、睡前的「恍惚30秒」＝潛意識最開放的天然催眠狀態！
• 陷阱警報 若一起床就預言「今天好難熬」，負面暗示將如影隨形！

超簡單「自我暗示公式」

• 晨間操作： 用「理想劇本」取代焦慮！閉眼預演今日行程，想像「客戶點頭、會議順利」畫面，啟動正能量循環。
• 睡前儀式： 3分鐘感恩覆盤！寫下「今天的小確幸」＋規劃明日目標，帶平靜入睡，隔天效率激增

分心急救包：NLP「抽離技術」

• 情境： 工作卡關、注意力爆炸？立刻「站到座位後方」，用旁觀者視角冷靜分析： 內心小聲音在「哪個位置」？把它「捧在手心」對話，挖掘背後的「正向意圖」！
• 案例： 「擔心失敗」＝渴望成功、「想放棄」＝提醒你放鬆！

職場焦慮退散！

• 用「紙筆拆解」負面情緒：寫下「干擾你的聲音」→ 追問「它真正要什麼？」→ 轉化為行動資源！
• 偷吃步： 閉眼視覺化「成功後的自己」，秒切換專注模式

Hogan老師 2025年度 NLP專業執行師/ 雙證照
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