收到赞美时慌忙否认，面对机会时自我怀疑，甚至因“不配得感”放弃了重要机会。这可能是大多数人都要面对的心理困境，自我怀疑太容易，获得配得感太难，但我们真的不配吗？不值得吗？本期节目，大家各自分享自己获得配得感的方式。姥爷通过做自媒体不断获得正反馈；Yoyo在冠军身上看到天赋优势，打破自己的天赋羞耻；依侬在亲密关系上“过度付出”换取安全感。

依侬常说一句话：“人活一个主观。”在自己的世界里为自己建立叙事，别说我不配，因为你值得。

00:03:45 什么是配得感？为什么我们会低配得？怎么每个人都觉得自己不配？

00:13:02 低配得感小剧场：被夸之后的手足无措。一定是在演我！

00:19:37 在充满爱的环境里长大，永远被肯定，配得感怎么会低呢？

00:30:16 当一个人被打击到极致，他也可以触底反弹，通过高配得感拯救自己。

00:35:36 因为自己的不配得，错过了坂本龙一！

00:40:22 不相信自己的时候可以选择相信别人，ta敢给我机会，我就敢接受邀请。

00:45:15 配得感不是盲目自信。

00:53:28 别人的天赋是天赋，我的天赋就是占便宜、就是没努力？

00:57:28 不断得到正反馈，是获得配得感最好的方式。

01:06:55 如果你觉得用付出换取配得感对自己是有效的，那也可以。

【本期陪伴】

云淡风轻拾起配得感的@Yoyo

在一声声夸赞中配得感拉满的@姥爷

因低配得感错过坂本龙一的@猪侨

用付出换取配得感的@依侬

感谢专注舒适的女鞋品牌7or9对本期节目的赞助支持！

7or9是一个专注舒适的女鞋品牌，关注女性自身及双脚的感受，而非外界审美。女性的双脚格外敏感，为了解决女性冬天容易脚冷的问题，7or9打造了「被窝暖暖靴」，自发热面料，穿上升温2.4°C，就像在被窝里一样温暖舒适。同时，7or9在秋冬发起特别话题企划#自己暖暖自己，相信自发热的你，就是这么了不起。

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【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#