【本集重點】
-推拉雪橇是負重行走的變化版本。
-推雪橇具備容易重覆訓練、降低脊椎負重壓力、訓練安全性高。
-許多訓練大師，如Louie Simmons、Stuart McGill都相當肯定這種訓練方式。
-藉由推雪橇的姿勢變化，也可以產生不同的訓練刺激。
-雪橇訓練的劑量反應：訓練目標與課表安排的變化。
-推拉雪橇的呼吸法與上肢訓練法。
-核心肌力，不要僅停留在核心最大肌力，也要注意核心肌耐力，而雪橇訓練是一個相當合適的訓練法。
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