【本集重點】
- 長期肌力訓練應該是生活的一部分。
- 初學者蜜月期過後，在訓練上會遇到一段穩定波動，也是進步幅度較低的階段；直到年紀較大之後會開始往下掉。
- 然而有規律訓練的人在體能退化時，還是可以保持比沒有訓練的人，有更好的肌力水準。
- 在長期訓練過程中後段，取得穩定的肌力體能後，即可以輪換各種動作，無須過度熱血、也不用在心理上有高度壓力，以一種舒服的方式，規律且持續地接觸訓練。
- 肌力體能的用進廢退：必須要知道身體對於"無壓力的刺激"，可以非常高速有效的去適應。
- 肌力體能訓練與多數的專項運動有某程度的不相容性，但不代表不可以從事其他運動。
- 將肌力打底好，再進行專項運動的技術或相關耐力需求的建立，可以有較好的訓練CP值。

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