你是不是也常遇到：一說「我需要…」，就被回「你在情勒」？
久了不敢開口，只能把自己變冷。
這集，我把「表達需求」與「情緒勒索」徹底拆開，給你能用、好用、講完不內疚的實戰做法。
你會帶走：

• 需求≠情勒的四個關鍵差異：可被拒絕／有選項／不綁架情緒與關係／尊重邊界。
• 三種高頻場景改寫：伴侶、家人、職場（原句→需求版→選項版）。
• 提需求SOP：情境→感受→需要→選項；接收方SOP：同理→釐清→回覆→邊界。
• 被貼「你在情勒」的回應腳本：先釐清，再把焦點拉回需求與界線。

如果你不想再在「討好」與「冷漠」之間擺盪，這集會是你練回主動選擇的起點。

《打造36度關係》溝通工作坊
帶你打破自動導航式的應對，
學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，
打造舒心的關係。

——這門課將教會你——

▶看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次
溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。

▶說出對方聽得懂、又願意配合的話
不是只說「真心話」，而是說出讓關係往
你想要的方向前進的關鍵語言。

▶從被動反應，轉向主動影響關係走向
你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。

▶用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為
調整自己與改善關係的起點。

▶建立36度的多角度思考力，看懂關係全貌
打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置
與選擇空間，關係才能更穩定長久。

《打造36度關係》溝通工作坊報課程資訊
https://lion-mcn2311.systeme.io/ada93845-a9437dbb-4ad7ad74

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