這一週怡苹心理師和陳庭心理師想到，
大家比較熟悉的情緒調節方式，好像都是在相對平緩時，可以做的練習，
但比較少跟大家聊到，在情緒最強烈的當下，我們可以怎麼做。
這一集要和聽眾分享情緒很強烈的當下，
我們可以幫助自己的方式。

本集重點

1. 情緒還是有它的必要性喔！
2. 轉移注意力的效果
3. 有意識的覺察並且調節身體狀態
4. 透過想像力，讓自己和當下的情境保持心理距離，例如：當下事件彷彿我正在看一齣劇。

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