- 『肌力與體能訓練』在早期的時候，主要就是協助專項運動員提升肌力和體能。
- 肌力訓練並不是模仿專項運動，而是根據運動的特性和需求進行相應的肌力訓練。
- 肌力訓練針對專項運動員的基礎訓練都一樣，運用深蹲硬舉等雙邊動作來提升，也可以運用單邊訓練，來彌強雙邊訓練上的不足。
- 肌力訓練如模仿專項運動，一來加重潛力較小，而且加重後可能改變技術使用，以致無法取得訓練效益。
- 肌力訓練不應該訓練到不舒服，不舒服要專注在動作和課表的調整，不然沒有人應該肌力訓練的過程中，損失任何其他能力。
- 肌力訓練最主要來自於漸進式超負荷，如果一個動作的漸進式超負荷幅度不大，就不建議變成主訓練項目。
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