- Garbage Miles其實它有負面意思，但也有正面的意思。
- 在重量訓練裡，有時候的訓練，它既不夠重、不夠累，量也不算大，但高頻率的出現反而帶來進步。，這就是『垃圾訓練量』的正面效益。
- 「想要舉的重，要先甘願舉的輕。」
- 長期進步很多的原因，成功關鍵不僅只在幾次最高強度的重量刺激，亦是很多的低強度堆疊的訓練量。
- 高強度訓練還有其存在的必要性。但我們無法否認的強度訓練所帶來的輔助。
- 肌力體能訓練的成功關鍵是持之以恆，不要只追求急功近利效果，更也要放鬆心境享受訓練的旅程。
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