．在訓練器材有限，或用以超負荷的阻力有限制時，如何提升訓練的強度或完整度？
1.增加動作難度和速度
2.團練夥伴的體量，亦可作為訓練的一種重量。
3.有阻力的訓練能量系統。
．三大能量系統：磷化物系統、乳酸系統、有氧系統
．『訓練指標』完全關係到訓練的目的性，可以藉由『引導訓練』來引導學員達到訓練的目的。
． 後腳抬高蹲和分腿蹲的差異。
．訓練上的體感差異，可以透過睡眠、飲食及訓練天數等等來調整訓練方式，不是重才是最好的，維持訓練才是最重要的事。
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